Сон важен для здоровья, бодрости и продуктивности. Следует избегать употребления продуктов и напитков, которые негативно влияют на качество сна и не позволяют человеку достаточно отдохнуть. Продукты, употребляемые перед сном для обеспечения бесперебойного и регулярного сна, особенно кофеиносодержащие напитки, негативно влияют на сон и косвенно сказываются на здоровье человека, его повседневной жизни, работе или учебе и становятся важным фактором в жизни человека.
Напитки, которые вызывают сонливость
- Кофе
Кофе - напиток с самым высоким содержанием кофеина среди напитков и напиток, который больше всего нарушает сон. Хотя кофе способствует засыпанию благодаря содержащемуся в нем кофеину, при чрезмерном употреблении он может вызвать и другие проблемы со здоровьем. Поэтому ежедневное потребление кофе должно быть ограничено, а чрезмерного употребления следует избегать. Употребление черного кофе более эффективно стимулирует сон по сравнению с кофе с молоком, сахаром и сливками.
- Черный чай
Еще один напиток, который можно использовать в ответ на вопросы о том, что вызывает сон или какие напитки вызывают потерю сна, - это черный чай. Две чашки среднезаваренного чая, которые вы выпьете, заставят вас уснуть, стимулируя работу мозга. Благодаря связи мозга и кишечника, чай, от которого пропадает сон, - напиток, который может быть очень эффективным для сна.
- Лимонад
Лимон, входящий в число продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, обеспечивает организм необходимой энергией. Употребление кислых напитков, таких как лимонная вода и лимонад, сыграет эффективную роль в открытии сна. Употребление напитков с витамином С и антиоксидантами поможет вам заснуть.
- Кислотные напитки
Употребление кислых напитков, таких как кола, газировка, сода, также способствует засыпанию. Кроме того, кола содержит кофеин. Хотя в ней не так много кофеина, как в кофе, она также оказывает решающее влияние на сон, поскольку является кислым напитком.
- Энергетические напитки
Обеспечение организма энергией эффективно помогает избежать сна. Поэтому продукты и напитки, заряжающие энергией, помогают заснуть. Употребление энергетических напитков также является препятствием для сна по этой причине. Энергетические напитки, в состав которых входят компоненты, заряжающие организм энергией, препятствуют засыпанию, если употреблять их перед сном. Следует отметить, что людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует с осторожностью относиться к употреблению энергетических напитков. Чрезмерное употребление этих напитков может нанести вред здоровью.
- Зеленый чай
Зеленый чай также содержит небольшое количество кофеина. Хотя он не так эффективен, как кофе или черный чай, зеленый чай также является напитком, который может нарушить сон.