Такие причины, как стресс и травмы, которые люди испытывают в повседневной жизни, готовят почву для чрезмерного гнева. "Разве можно оставаться спокойным в той обстановке, в которой мы живем?" - спросите вы. Поэтому в некоторых ситуациях людям бывает трудно контролировать гнев . Тревога, финансовые проблемы, отсутствие благоприятных социальных возможностей, семейные проблемы и так далее. Кроме того, многие причины, такие как травмы, пережитые в прошлом, высокие ожидания от человека и тот факт, что он больше не может справляться с этими обязанностями, также могут привести к плохим результатам. Однако если не контролировать гнев , человек может оказаться в еще более негативных ситуациях.
Что такое контроль гнева?
Приобретение способности правильно проявлять гнев называется "контролем гнева" . Основная цель контроля гнева - развить способность выражать свои чувства таким образом, чтобы они не были агрессивными, не вызывали насилия и не причиняли вреда себе и окружающим людям и предметам. Хотя в некоторых случаях гнев является здоровой и нормальной эмоцией, он перестает быть здоровым в тот момент, когда человек наносит вред себе и своему окружению. Однако, во-первых, гнев - это нормальное эмоциональное состояние. Он перестает быть здоровым только в том случае, если человек в ответ на гнев наносит вред себе и своему окружению. Существуют различные типы гнева. Различные типы гнева можно перечислить следующим образом;
Хронический гнев: Длится долгое время. Он может влиять на иммунную систему и вызван психологическим дискомфортом.
Переполняющий гнев: возникает из-за неспособности бороться и справляться с отягчающими жизненными условиями.
Гнев на самого себя: Это означает, что гнев обращен на самого себя из-за чувства вины.
Осуждающий гнев: этот гнев вызван чувством уязвимости по отношению к другим.
Соломенное пламя: При этом типе гнева интенсивность гнева внезапно возрастает, но быстро утихает.
Каковы симптомы расстройства контроля гнева?
Когда вы испытываете гнев по отношению к ситуации или человеку, это состояние гнева может проявляться по-разному в качестве реакции. У разгневанного человека проявляются различные симптомы как психического, так и физического характера. Мы можем перечислить эти симптомы следующим образом;
- Интенсивный стресс и напряжение
- Учащенное сердцебиение
- Повышенное кровяное давление
- Нерегулярное дыхание
- Склонность к проявлению жестокости, вымещению гнева на человеке или объекте
- Нарушение коммуникации
- Нетерпение
- Не говорите не подумав, не кричите
Как гнев влияет на организм?
В случае гнева человек выделяет гормон стресса, который может вызвать множество симптомов, таких как покалывание, учащенное сердцебиение, стеснение в груди, головная боль, жар, потливость. В долгосрочной перспективе это плохо сказывается на иммунной системе. Постепенно снижается уровень гнева и терпимости. Негативные эмоции и мысли влияют на человека сильнее. Иногда человек злится, не осознавая этого, а такие ситуации могут сделать его склонным к чрезмерной реакции , а иногда и к насилию .
Что нужно делать для контроля гнева?
Люди могут справиться с гневом. Первый способ сделать это - осознать, из-за чего вы злитесь. Простые, но эффективные правила для контроля над гневом заключаются в следующем;
- Обратите внимание на сигналы, которые подает ваше тело, когда вы чувствуете гнев. Эти сигналы легко распознать. Рассерженный человек выглядит пугающе, и у другого человека включается защитный механизм.
- Вам нужно распознать свой собственный гнев и свой собственный процесс.
- Когда вы злитесь, отойдите от своего окружения. Однако если этот человек - ваш партнер, скажите, что вернетесь, когда успокоитесь.
- Общайтесь с собеседником в режиме вопросов и ответов, делая свои комментарии позже. Сконцентрируйте свое внимание на ответах, которые вы получите.
- Четко выражайте свои чувства и мысли.
- Если ситуация усложняется, переведите разговор на другое время.
- Если вы разозлились и сожалеете о совершенном поступке, умейте извиниться и показать свое сожаление, где бы вы ни находились.
- Если вы все еще не можете контролировать свой гнев, несмотря на все ваши усилия, обратитесь к специалисту.