Сахарная зависимость - это неспособность человека контролировать и уравновешивать вещество, алкоголь, предмет или форму поведения, которую он употребляет. Любая форма поведения, осуществляемая путем неконтролируемых действий, сопряжена с риском зависимости. Сахарная зависимость - это образование, вызванное совокупностью многих факторов. Человек начинает защищать себя таким образом, чтобы быть открытым для обучения и устойчивым к любым факторам, которые могут исходить от воздействия внешнего мира. На протяжении всего этого процесса он развивается как метод преодоления, чтобы защитить себя от условий, которым он подвергается. Место, установки и поведение семьи, а также социокультурная среда оказывают непосредственное влияние на то, являются ли эти методы совладания здоровыми или нездоровыми. Нестабильное поведение семьи по отношению к своим детям, наличие истории зависимости у кого-либо из членов семьи, выбор друзей, который вредит человеку, неудачное образование и взгляды общества на зависимость - вот те факторы, которые могут представлять риск.
Что нужно сделать, чтобы избавиться от сахарной зависимости?
Сахарная зависимость; Она состоит из гормонов, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо. Постоянное выделение этих гормонов в организме также приводит к сахарной зависимости. Если вы хотите избавиться от сахарной зависимости, ниже перечислены вещи, которые вам нужно сделать;
- Дайте команду своему мозгу, что вы хотите избавиться от сахарной зависимости, и будьте последовательны.
- Создайте дефицит калорий. Создание интервала в несколько часов между приемами пищи поможет уменьшить тягу к сладкому.
- Старайтесь добавлять белок в каждый прием пищи, употребляя яйца, сыр, бобовые, мясо, курицу, рыбу.
- Убедитесь, что вы потребляете правильные углеводы, такие как помидоры, картофель, кабачки, баклажаны.
- Обязательно употребляйте в пищу полезные жиры, такие как омега-3, грецкие орехи, рыба, авокадо.
- Следите за тем, чтобы не употреблять продукты с глютеном и молочные продукты. Когда вы не употребляете эти продукты, ваш организм избавляется от вздутия, а значит, и тяга к сахару начинает уменьшаться.
- Когда вы испытываете стресс, в организме повышается уровень кортизола, что приводит к снижению точки удовлетворения, и вы чувствуете голод. Поэтому борьба со стрессом поможет вам.
- Обратите внимание на свой сон с 23.00 до 02.00 ночи и старайтесь не спать меньше 8 часов.
Как узнать, есть ли у нас зависимость от сахара?
Когда вы хотите съесть что-то сладкое, но вам не хватает совсем небольшого количества, возможно, вы зависимы от сахара. Одно из первых, что нужно сделать, как только вы это поймете, - сократить количество потребляемого сахара.
- Боль в области головы, чрезмерная тяга, слабость, симптомы депрессии и отсутствие тревоги возникают при дефиците сахара.
- Если у вас есть желание потреблять углеводы, даже в небольших количествах; На ранних стадиях зависимости желание есть углеводы возникает время от времени, и частота этого начинает увеличиваться постепенно, а не внезапно. Подводя итог, можно сказать, что в повседневной жизни необходимо добавлять в рацион здоровые продукты, фрукты и овощи с высокой скоростью подъема.
Каковы 6 важных повреждений, наносимых сахаром организму?
- Он вызывает ожирение внутренних органов.
- Вызывает диабет.
- Он известен как начало сердечных заболеваний.
- Вызывает затвердение вен.
- Вызывает диабет второго типа.
- Приводит к морщинистости и дряблости кожи.
Какие болезни вызывает сахарная зависимость?
То, что мы называем сахарной зависимостью, так же опасно, как и наркотическая зависимость. Согласно исследованиям Американской ассоциации сердца, установлено, что каждая женщина в течение дня употребляет около 6 чайных ложек сахара. Для мужчин установлено, что в течение дня они употребляют около 9 чайных ложек сахара. Когда мы употребляем рафинированный сахар, то видим, что кровообращение в нашем организме распространяется гораздо быстрее, чем при употреблении других продуктов. В этот момент наш организм активирует гормон инсулин, чтобы вывести рафинированный сахар из кровотока. Гормон инсулин заставляет сахар откладываться в нашем теле в виде жира.
Сахарная зависимость вызывает множество заболеваний, таких как ожирение, высокое кровяное давление, нестабильность артериального давления, меланхоличное настроение, головокружение и слабость. Когда мы потребляем сахар, в крови появляется дофамин, а дофамин активирует механизм вознаграждения в нашем мозге и повышает уровень удовольствия. Поэтому мы хотим потреблять больше сахара.
Как укрепить иммунную систему людей со сладким кризисом?
- В стакан йогурта объемом 200 мл добавьте горсть тыквенных семечек и 3-4 миндаля.
- Употребляйте 1 горсть ягод черной бузины в 1 стакане кефира.
- Употребляйте суп на курином бульоне с луком и чесноком.