Избавьтесь от весенней депрессии следующим образом

Избавьтесь от весенней депрессии следующим образом

Весенняя депрессия, имеющая сезонные особенности, может привести к снижению работоспособности и ухудшению концентрации внимания, а также к изменениям сна и аппетита. По мнению экспертов, утверждающих, что весенняя депрессия, которая чаще встречается у женщин, может длиться несколько недель, эффективным средством борьбы с весенней депрессией может стать использование дневного света, правильное питание, достаточный сон и физические упражнения.

Специалист по психиатрии, ассистент доцента, доктор Эмре Толун Арычи из медицинского центра Университета Ускюдар НП Фенерёлу говорит, что весенняя депрессия приводит к снижению работоспособности и ухудшению внимания и концентрации.

Симптомы депрессии

Указывая, что весенняя депрессия имеет сезонные особенности, доцент, профессор д-р Эмре Толун Арычи сказал: "Весенняя депрессия проявляется такими симптомами, как несчастье, недомогание, слабость, изменения сна и аппетита, ухудшение внимания и концентрации, боли в теле, суицидальные мысли. Она может сопровождаться всеми симптомами депрессии, включая мысли о своей никчемности, грусть, пессимизм, раздражительность, снижение сексуального влечения, снижение работоспособности, обидчивость, снижение интереса к ранее нравившимся занятиям и тяжелые обязанности".

Чаще встречается у женщин.

Указывая на то, что дневной свет и сезонные изменения влияют на наше психическое состояние, заместитель доцента, доктор Эмре Толун Арычи сказал: "Изменения гормонов в мозге влияют на возникновение весенней депрессии. Помимо того, что она чаще встречается у женщин, в группе риска находятся люди с семейной историей расстройств настроения, а также те, кто уже страдал депрессией ранее. Такие медицинские состояния, как нарушения гормонального фона щитовидной железы, недостаток витаминов, анемия, могут спровоцировать весеннюю депрессию".

Остерегайтесь, если она длится дольше нескольких недель!

Ассистент доцента, доктор Эмре Толун Арычи говорит: "О депрессии стоит задуматься в случае недомогания, слабости, изменения аппетита во сне, которые длятся более нескольких недель", и отмечает, что если ее не лечить, она может усугубиться или стать хронической, не проходя в течение нескольких месяцев.

Ассистент, доцент, профессор д-р Эмре Толун Арычи сказал следующее: "Депрессия, начавшаяся весной, может длиться до конца лета. Аналогично, депрессия, начавшаяся осенью, может затянуться до конца зимы. В этом случае необходимо обратиться к специалистам по психиатрии. Хотя различные дополнительные методы, такие как фототерапия и ТМО, а особенно лекарства и психотерапия, также могут помочь в лечении, задержка в их применении может затруднить лечение".

Прислушайтесь к 8 рекомендациям!

"Если у людей известны повторяющиеся депрессивные эпизоды в определенные периоды, важно увеличить частоту контактов с психиатром или психотерапевтом в эти месяцы, а если есть профилактическое лечение, рекомендованное ранее, важно использовать его регулярно", - сказал ассистент доцента д-р Эмре Толун Арычи и дал следующие рекомендации в борьбе с весенней депрессией:
"В эти периоды следует уменьшить обязанности и нагрузку и достаточно отдыхать,







Высыпайтесь, правильно питайтесь, используйте дневной свет, увеличьте физическую нагрузку и совершайте легкие прогулки на свежем воздухе, увеличьте количество приятных занятий, проводите больше времени с близкими, избегайте алкоголя".

Нажмите для просмотра теста Бека на депрессию

Поделиться
СоздательРедакционный совет НП «Стамбульская больница
Дата обновления05 марта 2024
Дата создания21 декабря 2020
Позвоните нам
Phone