Эксперты подчеркивают важность образа жизни для защиты иммунной системы, которая занимает очень важное место в борьбе с инфекциями, и отмечают, что волшебной формулы не существует. Указывая, что регулярное и сбалансированное питание, регулярный сон и физические упражнения оказывают важное влияние на иммунную систему, эксперты подчеркивают, что самым важным продуктом, укрепляющим врожденную иммунную систему, является грудное молоко.
Специалист по инфекционным заболеваниям и микробиологии больницы NPISTANBUL при Университете Ускюдар доктор Сонгюль Озер отметил важность сильной иммунной системы - одного из важнейших оружий в борьбе с инфекциями.
Фундамент сильного иммунитета закладывается в младенчестве
Подчеркнув, что грудное молоко является наиболее важной пищей, улучшающей врожденную иммунную систему, доктор Сонгюль Озер заявил, что регулярная жизнь в более зрелом возрасте также укрепляет иммунную систему. Доктор Сонгюль Озер сказал следующее:
"Чем дольше ребенок кормится грудью, тем сильнее становится его врожденная иммунная система. Первый способ укрепить иммунную систему начинается с младенчества. Имеющихся у нас клеток достаточно, чтобы защитить нас от многих чужеродных объектов, даже если мы не используем добавки, витамины и лекарства. Однако в некоторых случаях мы сами ослабляем свою иммунную систему, употребляя слишком много чая, кофе и колы.
Пакетированные продукты, малоподвижный образ жизни ослабляют иммунную систему
Мы снижаем свой иммунитет, питаясь фастфудом, употребляя упакованные продукты, о которых мы не знаем, что в них содержится, не занимаясь спортом, не уделяя внимания своему сну, засыпая в 3-4 часа ночи и просыпаясь в полдень, нарушая весь биологический ритм. Если на нас не так сильно влияют внешние факторы, то нашей собственной иммунной системы действительно достаточно, чтобы в одиночку бороться со многими микроорганизмами, если только у нас нет рака".
Препарата, повышающего иммунитет, не существует
Указывая на то, что не существует лекарств или сиропов, которые при употреблении укрепляют иммунную систему, доктор Сонгюль Озер говорит: "Возвращение к ошибкам, допущенным в питании и режиме сна, нормализует работу иммунной системы. Биологический ритм нормального человека - это сон в 23:00-23:30 вечером и подъем в 08:00 утром. Очень важно соблюдать этот ритм. Необходимо 30-60 минут ходить в нормальном темпе по ровной дороге, то есть тренировать тело, мышцы и суставы. Необходимо употреблять продукты, источник которых нам известен. Конечно, при этом не следует превращаться в одержимость. Существует также группа, которая стремится потреблять все органическое. Такой подход тоже неправильный, потому что мы не знаем, насколько органичны эти продукты. Прежде всего, мы должны питаться сбалансированно. Другими словами, мы должны потреблять определенное количество жира, мяса, овощей и сахара из каждого продукта. Для тех, кто живет в Стамбуле, стресс - это фактор, разрушающий иммунную систему".
