Газовое освещение определяется как психологическое манипулирование человеком до такой степени, что он сомневается в собственном психическом здоровье или реальности. Человек, подвергающийся газлайтингу, чувствует себя постоянно обделенным, считает, что все, что он делает, неправильно, и обвиняется в излишней чувствительности. Практикующие газлайтинг обычно стремятся получить контроль над человеком, которым они психологически манипулируют.
Слово Gaslighting - это психологический термин, не имеющий точного турецкого эквивалента, и происходит от театральной пьесы 1930-х годов. Согласно сценарию, мужчина каждый день уменьшает свет газовой лампы, чтобы манипулировать своей женой. Когда ей кажется, что света мало, и она спрашивает его об этом, он отвечает ей грубо и унижает ее. Таким образом мужчина стремится заставить женщину потерять уверенность в себе. Именно поэтому такое психологическое манипулирование называют "газлайтингом", который также называют "психологической пыткой" . Этот вид манипуляции обычно выражается как метод насилия со стороны мужчины по отношению к женщине в эмоциональных отношениях. Однако можно заметить, что он также применяется в отношении мужчин в женщинах с доминирующей структурой.
Человек, применяющий эту технику манипуляции, заставляет другого человека подозревать себя с течением времени, используя технику газового освещения. Одна из наиболее заметных характеристик таких жертв - неуверенность в себе. Эти люди считают, что они сами виноваты в психологических манипуляциях, которым подвергаются, или их заставляет так думать другой человек. Поэтому после такой психологической пытки жертвы могут дойти до потери чувства собственного достоинства и самоидентификации.
Каковы наиболее распространенные методы, используемые людьми, применяющими газлайтинг?
Газовое освещение - редкая, но опасная ситуация. Авторитарная личность может применить его к человеку, который младше ее. Этот метод манипуляции чаще всего встречается в браке. Кроме того, он встречается в таких отношениях, как мать, отец и ребенок, начальник и работник. Газовое освещение также встречается в отношениях в социальной среде. Человек, применяющий эту манипуляцию, может изолировать жертву от ее/его социального окружения и не давать ей/ему встречаться с друзьями и семьей. Другие методы, которые обычно используют жестокие люди, применяющие эту тактику, следующие;
- Они не слушают, заставляют вас чувствовать себя никчемным.
- Они делают вид, что не понимают сказанного.
- Они сопротивляются и заставляют сомневаться в происходящем.
- Они пытаются запутать собеседника, каждый раз рассказывая об одном и том же событии по-разному.
- Они пытаются сменить тему, отвлекая собеседника.
- Они используют эмоции и пытаются заставить собеседника чувствовать себя виноватым.
- Они прячут вещи, а когда собеседник не может их найти, кладут их на прежнее место, вызывая тем самым у собеседника подозрения.
- Они пытаются унизить человека.
- Они отрицают свои поступки.
- Они используют других людей в качестве ориентира, чтобы собеседник заподозрил их.
- Они громко кричат и сбивают собеседника с толку, оставаясь спокойными и сострадательными после обвинений.
- Иногда они хвалят собеседника и пытаются заставить его думать, что у него нет плохих намерений.
Какие фразы часто используются при газлайтинге?
У тех, кто применяет эту манипуляцию, обычно наблюдается дисбаланс между произносимыми фразами и поведением. Поэтому, чтобы понять, как манипулировать отношениями, необходимо ответить на такие вопросы, как: есть ли последовательность между фразами, которые он вам говорит? Действительно ли он чувствует то, что говорит? Однако люди, которые долгое время находились в подобной ситуации, не могут доверять своим собственным наблюдениям и умозаключениям, поэтому им трудно ответить на эти вопросы. Газовое освещение, которое часто использует другой человек, выглядит следующим образом;
- Вы слишком эмоциональны или слишком ранимы.
- Я знал, что так будет.
- Если я никуда не гожусь, почему ты со мной?
- Тебе нужна поддержка, ты плохо выглядишь.
- Я этого не говорил.
- Наберись выдержки.
- Не жди от меня всего, иначе ты не справишься одна.
- Ты делаешь из мухи слона.
- Я не причиню тебе никакого вреда!
- Я произнес эти слова в состоянии гнева!
Если приведенные выше фразы вам знакомы, если вы больше не чувствуете себя ценным, если вы чувствуете себя неуверенно, если у вас часто возникает чувство неадекватности и вины, если вы чувствуете себя одиноким, если вы чувствуете, что существует проблема, но не можете ее найти, если вам трудно принимать решения, если вы чувствуете, что зависите от другой стороны, и если вам постоянно приходится что-то объяснять, возможно, вы являетесь жертвой газлайтинга .
Кто такие специалисты по газлайтингу?
Эта техника манипулирования - коварный метод эмоционального насилия. Особенно часто ее применяют нарциссы, которые хотят держать людей под контролем, люди с психопатическим расстройством личности или те, кто патологически лжет. Человек, который манипулирует, применяет его сознательно и, как правило, планомерно. Такие люди показывают свои плохие стороны тем, кто стал их жертвой, и свои хорошие стороны всем остальным. Поэтому они могут производить очень хорошее впечатление на окружающих. Это приводит к тому, что, когда жертва просит о помощи, никто не верит, что им манипулируют, и не помогает жертве. Таким образом, жертва испытывает недостаток уверенности в себе и становится изолированной. Жертва, потерявшая уверенность в себе и ставшая одинокой, больше доверяет своему обидчику, и ее зависимость усиливается.
Как бороться с газлайтингом?
Если вы считаете, что в ваших отношениях происходит нечто похожее на эту ситуацию в соответствии с приведенной выше информацией, первый шаг, который необходимо сделать, - осознать, что то, что вы испытываете, - это газлайтинг. Второй шаг - признать реальность того, что вы пережили. Некоторые жертвы считают, что можно предпринять какие-то лечебные шаги, чтобы дать отношениям еще один шанс, и настаивают на том, чтобы остаться в отношениях и не прекращать их. Однако, оставаясь в отношениях, которые заставляют человека сомневаться в себе и в реальности, он ничего не решает. Поэтому, если вам трудно прекратить отношения с подобными проблемами, обратитесь к специалисту по психическому здоровью.