Мозг человека работает в направлении того, что он думает и во что верит. Счастье и несчастье определяются не пережитыми событиями, а теми значениями, которые этим событиям приписываются. "Во что мы думаем и верим, в том направлении работает наш мозг", - говорит Узм. Клинический психолог Ихсан Озтекин подчеркнул, что люди могут избавиться от негативных последствий пережитых событий, взглянув на них с другой стороны.
Специалист по клинической психологии Ихсан Озтекин из больницы Университета Ускюдар NPISTANBUL предоставил важную информацию о "ментальном детоксе", который позволяет контролировать негативные мысли в голове.
"Прежде всего, "ментальная детоксикация" не означает стирание прошлого и уничтожение записей в нем, - сказал Ихсан Озтекин, - Мы жили, чем бы мы ни жили в прошлом, все было опытом. Если эти переживания и сегодня заставляют нас грустить, злиться и чувствовать себя плохо, необходимо изменить их последствия. Изменив их, мы сможем избавиться от негативных последствий в настоящем и будущем".
Ваше счастье определяется теми значениями, которые вы ему приписываете
Uzm. Клинический психолог Ихсан Озтекин сказал: "О чем мы думаем и во что верим, в том направлении работает наш мозг", и продолжил свои слова следующим образом:
"Не наши переживания определяют, счастливы мы или несчастны, а значения, которые мы приписываем этим событиям. Поскольку событие может оказывать на нас очень негативное психологическое воздействие, мы можем избавиться от негативных последствий этого события с помощью другой перспективы, мы можем даже уловить положительные аспекты и почувствовать себя лучше".
Форматируйте свой мозг!
Если сегодня у нас возникают проблемы, если мы не можем применить то, что знаем, то это потому, что мы не умеем пользоваться компьютером в мозгу. Другими словами, необходимо время от времени форматировать, перепрограммировать и обновлять мозг, как программу для удаления вирусов. С этой точки зрения мы можем взглянуть и на ментальный детокс".
10 шагов к ментальной детоксикации
Uzm. Клинический психолог Ихсан Озтекин перечислил следующие методы и преимущества ментальной детоксикации:
Принять!
"Вы можете начать с принятия. Разлуки, болезни, смерть - это реальность жизни. Конечно, при этом испытывается очень глубокая боль. Однако необходимо принять эту ситуацию и через некоторое время, когда закончится траурный процесс.
Прощайте!
Прощение - это процесс, следующий за принятием. Независимо от того, закончились ли ваши отношения или вы все еще состоите в них, простите всех родственников, друзей, любовников, бывших любовников или супругов, которые вас огорчили. Избавьтесь от подарков, фотографий, предметов и посланий, которые напоминают вам о них и вызывают неприятные чувства при их виде. Примирившись со своим прошлым, вы почувствуете себя легче и счастливее, избавившись от тонны груза, который вы, возможно, не осознаете, но который вам приходилось нести годами и из-за которого вы потеряли свое здоровье.
Ловите негатив!
Постарайтесь поймать негативные мысли, проносящиеся в вашем сознании. Обращайте внимание на слова и предложения, которые вы используете. Избегайте таких предложений, как "В моей жизни все становится хуже", и негативных обобщений.
Начните меняться!
У всего есть сознание и энергия. Вы можете начать перемены с дома, то есть с вашего жизненного пространства. Избавьтесь от предметов и картин, которые тяжелы для вас и от которых вы не можете получить хорошую энергию. Если вы работаете, вы также можете внести позитивные изменения на своем рабочем месте, где вы сможете чувствовать себя лучше, не пренебрегая своим рабочим местом. Не забывайте об экране компьютера. Вы можете выбрать красивые изображения, которые поднимают настроение и мотивируют вас, и которые вы можете легко найти на своем телефоне.
Верьте в цвета!
Поверьте в силу цветов. У каждого из нас есть цвета, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо. От оформления дома до цвета одежды и аксессуаров, от цвета волос до цвета лака для ногтей - вы можете чувствовать себя намного лучше, если будете использовать любимые цвета во всех сферах своей жизни.
Держитесь подальше от сценариев катастроф!
Не стройте свою жизнь по сценариям катастроф. Перестаньте думать о худших вариантах развития событий. Если вы считаете себя таким человеком и пишете сценарии катастроф типа "А что, если это случится", это значит, что вы преувеличиваете, оценивая события. Подумайте о событиях, о которых вы плохо думали в прошлом и которые не осуществились, или о событиях, которые осуществились и с которыми вы смогли справиться. Таким образом, вы сможете не допустить, чтобы плохие сценарии пугали вас и негативно влияли на вашу жизнь.
Не вините себя!
Не вините себя в каждом событии, которое происходит с вами. Перестаньте добавлять чувство вины к своей неуверенности в себе. У всех нас есть ошибки, недостатки, заблуждения. Главное - осознать эти недостатки, не обвиняя себя, и постараться укрепить этот аспект себя. Таким образом, мы также повысим свою уверенность в себе.
Увидьте свои положительные стороны!
Перестаньте игнорировать свои положительные стороны и преувеличивать отрицательные. Вы должны быть в состоянии сказать: "Я успешен в этом, я горжусь собой в том". Откажитесь от привычки приписывать свои достижения внешним причинам. Держитесь подальше от подхода "я получил высокие оценки, но экзамен был легким".
Не думайте о хорошем или плохом!
Не оценивайте людей и события по принципу "либо хорошо, либо плохо". Жизнь не строится по принципу "все или ничего". Между черным и белым есть серые тона. Это факт, что у всех нас есть хорошие и плохие стороны. Принятие себя и других людей таким образом даст нам большое преимущество и выгоду, особенно в дружбе и дружеских отношениях.
Иметь мечты и цели!
Всегда имейте мечты и цели. Визуализируйте свои цели в жизни, мечтайте. Ваш мозг запрограммирован на достижение того, во что вы верите. Думайте о вещах, которые делают вас счастливыми, о своих мечтах и мысленно воплощайте их в жизнь. Набравшись терпения и настойчивости, через некоторое время вы поймете, что притягиваете их в свою жизнь.
Перепрограммируйте свой ум с помощью ментального детокса
1. переводит мозг с интенсивных бета-волн на спокойные и поучительные альфа-волны.
2. расслабляет ум и тело.
3. облегчает фокусировку и обучение.
4. Обеспечивает здоровое и эффективное мышление и постановку целей.
5. повышает мотивацию и креативность.
6. прерывает ненужный интенсивный поток мыслей и внутренние разговоры.
7. учит правильно использовать энергию.
8. очищает от токсинов.
9. усиливает позитивное и независимое мышление.
10. дарит спокойствие и бодрость, укрепляет иммунную систему".
