Движения при грыже шейного отдела состоят из движений, выполняемых для лечения грыжи шейного отдела, и представляют собой движения, обеспечивающие расслабление шеи.
После постановки диагноза шейной грыжи выполнение человеком этих движений в процессе лечения направлено на излечение шейной грыжи. Если движения при грыже шеи выполняются неосознанно, это может привести к дальнейшему прогрессированию грыжи или вызвать различные проблемы. В связи с этим движения при грыже шеи должен рекомендовать специалист.
Движения при грыже шеи - это легкие движения, которые можно выполнять без затруднений. Если при выполнении этих движений возникает боль или жжение, рекомендуется отказаться от их выполнения. Упражнения при грыже шеи - это упражнения, выполняемые стоя. Движения при грыже шеи бывают двух видов: изометрические и изотонические. Эти движения следует выполнять утром и вечером.
Изометрические движения (упражнения) при грыже шеи:
- При выполнении этого движения, которое называетсяфлексионным сопротивлением, сначала встаньте и соедините руки на лбу. В то время как голова подается вперед, руки выполняют противоположное движение и пытаются оказать сопротивление голове. Выполняя это движение, досчитайте до 5 или 10 и остановитесь. Повторения 5-10 раз может быть достаточно.
- Это движение, называемоесопротивлением раз гибанию, также является движением стоя. Встаньте и соедините руки за головой. В то время как голова толкается назад, руки движутся в противоположном направлении, а кисти толкаются вперед. Между головой и руками возникает сопротивление. Это движение считается до 5 или 10 и оставляется. Достаточно повторить 5-10 раз. Это движение противоположно движению сопротивления сгибанию.
- Сопротивление боковому сгибанию - третье из движений при грыже шеи. Это также движение в положении стоя. При выполнении этого движения правая рука кладется на правую сторону головы, а левая - на левую. После этого голова пытается повернуться в правую сторону, но в этом движении правая рука не дает голове повернуться вправо. То же самое проделывается с левой рукой. Левая рука кладется на левую сторону головы, а левая рука прикладывается к голове, пытаясь повернуть голову влево. Выполняя эти движения, считайте до 10 и повторяйте 5-10 раз взаимно.
- Во время выполнения упражнения насопротивление вращению необходимо находиться в положении стоя. В этом движении правая рука располагается за головой. Левая рука располагается на левой стороне головы, в той части, которая называется виском. При попытке посмотреть в левую сторону левая рука на виске препятствует повороту головы. Аналогичный процесс происходит и с правой стороной. Таким образом, между рукой и головой создается сопротивление. Выполняя это движение, необходимо досчитать до 10 и оставить его. Движение следует выполнять по 5-10 раз взаимно.
Изотонические движения (упражнения) при грыже шеи:
- Сначала голову медленно поворачивают в правую сторону и ждут 3 секунды. То же движение выполняется на левую сторону. Это движение следует повторить 5-10 раз взаимно.
- При выполнении этого движения голова наклоняется вперед так, чтобы подбородок касался груди. Подождите 3 секунды, выполняя это движение. Это движение можно повторить 5 раз. После этого голову наклоняют назад и расслабляются. Следует отметить, что голову не нужно заставлять касаться груди.
- В следующем движении голова наклоняется к правому плечу. То же движение выполняется с левой стороны. Задержитесь на 3 секунды при выполнении этого движения. Рекомендуется повторять 5-10 раз взаимно.