При деменции связи между нервными клетками в мозге постепенно исчезают. Наиболее распространенным типом деменции является болезнь Альцгеймера. Согласно последним исследованиям, гормон иризин (физические упражнения) защищает клетки мозга от травм и старения. Указывая, что у людей, которые на протяжении всей жизни проявляют недостаточную физическую активность, уровень иризина низкий, эксперты обращают внимание на важность физических упражнений для гормона иризина.
Профессор д-р Дефне Кайя, заведующий кафедрой физиотерапии и реабилитации факультета наук о здоровье Университета Ускюдар, сделал важные выводы о влиянии физических упражнений на клетки мозга.
Деменция разрушает клетки мозга
"При деменции нервные клетки в мозге и/или связи между нервными клетками постепенно уменьшаются и исчезают", - говорит профессор, доктор Дефне Кайя,
Из-за этого мозг больше не может функционировать должным образом". Из-за нарушений в работе головного мозга человек больше не в состоянии заботиться о себе и постепенно становится полностью зависимым от других людей". У одних людей болезнь развивается очень быстро, у других - медленно. В начале заболевания на первый план обычно выходят нарушения памяти, но позже возникают проблемы с мышлением и речью. Также могут наблюдаться изменения в характере и поведении. По мере прогрессирования заболевания человек может утратить контроль над своей жизнью и из-за трудностей в повседневных действиях нуждается в посторонней помощи. При деменции пациент может умереть от другого заболевания или инфекции (пневмонии) или от неспособности глотать".
Наиболее распространенный тип деменции: болезнь Альцгеймера
Профессор д-р Дефне Кайя подчеркнул, что болезнь Альцгеймера является наиболее распространенным типом деменции,
"Болезнь Альцгеймера - это физическое заболевание мозга. В процессе развития этого заболевания в мозге образуются бляшки и клубки, которые приводят к гибели клеток мозга. В то же время у людей с болезнью Альцгеймера наблюдается дефицит некоторых важных химических веществ, которые обеспечивают передачу сообщений в мозге. Болезнь Альцгеймера также прогрессирует, и симптомы со временем ухудшаются. Считается, что в Турции насчитывается около 300 тысяч пациентов с болезнью Альцгеймера. Можно сказать, что эта болезнь станет самой важной проблемой здравоохранения через 30-40 лет в Турции как стране, где молодое население будет постепенно стареть".
Чтобы предотвратить болезнь Альцгеймера: Ешьте здоровую пищу и двигайтесь!
Профессор д-р Дефне Кайя, заведующая кафедрой физиотерапии и реабилитации факультета медицинских наук Университета Ускюдар, рассказала о том, что нужно делать для профилактики болезни Альцгеймера, следующим образом:
"Попрощайтесь с курением, ешьте экологически чистые продукты, употребляйте сезонные овощи и фрукты, старайтесь не употреблять сахар в чистом виде, исключите из своей жизни продукты с добавками, готовьте пищу при низкой температуре, употребляйте продукты, богатые ферментированными полезными бактериями, такие как йогурт-уксус и соленья, Соблюдайте низкокалорийную диету, контролируйте свой вес, не пренебрегайте здоровыми солнечными ваннами, регулярно проходите медицинские осмотры, включайте в свою жизнь качественный и достаточный сон, управляйте стрессом, уделяйте внимание гигиене и сделайте движение своим образом жизни."
Регулярные физические упражнения повышают уровень гормона ирисина
"Ирисин, известный как гормон физической активности/спортивный гормон, начинает выделяться при физических нагрузках и на холоде. Если вы начинаете регулярно заниматься спортом, ирисин также будет выделяться регулярно, делая вас более выносливым к физическим нагрузкам", - говорит профессор, доктор Дефне Кайя и продолжает свои слова следующим образом: "Последние исследования показывают, что иризин ведет войну с жиром на двух фронтах.
1) Он активирует гены, которые меняют плохой белый жир на хороший бурый,
2) Он позволяет недифференцированным стволовым клеткам превращаться в клетки, строящие кости, а не откладывающие жир.
Кроме того, он может защитить клетки нашего мозга от травм и старения.
Когда мы потеем, начинает вырабатываться гормон иризин. Исследования, проведенные на женщинах с ожирением, показали, что один сеанс умеренной или высокой интенсивности во второй половине дня, интенсивные упражнения на выносливость и укрепление значительно повышают уровень гормона иризина.
Недостаточная физическая активность провоцирует болезнь Альцгеймера!
При заболеваниях альцгеймеровского типа уровень физических упражнений, то есть гормона иризина, начинает снижаться. Ирисин содержится в области гиппокампа в мозге мышей и людей. В то время как снижение уровня иризина у нормальных мышей не изменяет память и поведение, у мышей с болезнью Альцгеймера память и поведение ухудшались. Отсутствие иризина также снижает способность к образованию новых нейронных связей. Исследования показали, что люди с низким уровнем физической активности на протяжении всей жизни имеют низкий уровень ирисина, что является одним из факторов, приводящих к развитию болезни Альцгеймера. Другими словами, поддержание уровня иризина с помощью движения, как и сбалансированное питание, отказ от курения и употребления алкоголя, может помочь защитить человека от болезни Альцгеймера."
[haberyatay=ogrenin-alzheimer'dan-korunun].
Посоветуйтесь с физиотерапевтом, как лучше выполнять упражнения
Профессор д-р Дефне Кайя, заведующая кафедрой физиотерапии и реабилитации факультета медицинских наук Университета Ускюдар, завершила свои слова следующим образом
"После бодрой ходьбы укрепляющие упражнения с использованием веса вашего тела или мешков с песком/тренажеров заставляют вас потеть, позволяя этому чудодейственному гормону перемещаться по вашим венам. Все, что вам нужно сделать, чтобы получить этот замечательный жиросжигатель без побочных эффектов, - это достаточно двигаться, чтобы потеть. Проконсультируйтесь с физиотерапевтом, чтобы узнать, какие упражнения наиболее подходят и полезны для вас".