Сигаретный дым влияет не только на курильщика, но и на всех, кто находится в пределах досягаемости. Эксперты отмечают, что пассивные курильщики, которые подвергаются воздействию сигаретного дыма в течение всего 30 минут, испытывают физические эффекты, возникающие у курильщиков. Настолько, что пассивное курение может ускорить контакт людей с сигаретами и спровоцировать формирование зависимости.7
[haberyatay=smoking-kills-6-million-people-per-year].
Специалист по клинической психологии Симге Алевсанлар Кючю из больницы Университета Ускюдар NPISTANBUL сделал важные выводы о зависимости от курения и пассивном курении.
Симге Алевсанлар Цюцю сказал: "Зависимость - это заболевание мозга, характеризующееся сильным желанием употреблять данное вещество и неспособностью остановиться, несмотря на то, что вещество негативно влияет на физическую, психическую и/или социальную жизнь человека".
При курении никотин за очень короткое время достигает мозга и связывается с соответствующими рецепторами в системе вознаграждения в мозге. Таким образом, никотин активирует дофаминовые пути в мозге, и происходит выброс дофамина. Это помогает человеку получать удовольствие и концентрироваться. Аналогичным образом никотин связывается с соответствующими рецепторами в мозге, высвобождаются некоторые нейротрансмиттеры, что приводит к таким изменениям, как успокоение и расслабление. Чтобы снова испытать эти приятные изменения, наш организм хочет получить больше никотина, поэтому количество и частота выкуривания сигарет со временем увеличивается. Это приводит к формированию зависимости", - сказал он.
"Зависимость от курения - это хроническое заболевание мозга, которое необходимо лечить".
Подчеркнув, что зависимость от курения - это хроническое заболевание мозга, которое необходимо лечить, клинический психолог Кючю продолжил. Клинический психолог Цюцю продолжил свои слова следующим образом:
"Справиться с зависимостью от курения можно с помощью психотерапии и медикаментозной поддержки. При медикаментозной поддержке человек может уменьшить симптомы абстиненции, возникающие при прекращении курения, испытывать меньшую тягу к курению и легче контролировать некоторые эмоциональные колебания, вызванные отказом от курения. Психотерапевтическая поддержка направлена на изменение поведения для предотвращения рецидива, развитие навыков преодоления тяги, перестройку жизни без курения и получение удовольствия от жизни без курения.
[news-horizontal=more-smoked-cigarettes-do-more-harm]
Психологические проблемы провоцируют зависимость
В начале о факторах, провоцирующих употребление сигарет и зависимость от них; любопытство, желание, попадание в группу курящих сверстников и ощущение давления со стороны сверстников, наличие курящих в семье и принятие их за образец, плохое умение справляться со стрессом - дистрессом, мало ресурсов социальной поддержки, плохое общение с семьей и ресурсами поддержки, переживание психологических проблем и т. д. Факторы могут провоцировать употребление сигарет и зависимость от них."
Всего 30 минут открывают путь к проблемам со здоровьем
Указывая, что ситуация, в которой человек сам не курит, но подвергается воздействию сигаретного дыма и всех вредных веществ, содержащихся в сигаретном дыме в окружающей его среде, определяется как "пассивное курение", Кючю подчеркнул,
"Пассивные курильщики, которые подвергаются воздействию сигаретного дыма в течение всего 30 минут, испытывают физические эффекты, которые возникают у курильщиков. На людей, подвергающихся воздействию сигаретного дыма, влияют все токсичные вещества, вдыхаемые курильщиком, а также токсичные вещества, содержащиеся в нефильтрованном дыме от сигарет. Такая ситуация создает почву для возникновения у пассивных курильщиков многих проблем со здоровьем, связанных с курением. Пассивное курение может ускорить контакт людей с сигаретами и тем самым спровоцировать формирование зависимости. Исследования показывают, что дети и подростки, которые подвергаются воздействию сигаретного дыма в качестве пассивных курильщиков, в 1,5-2 раза чаще начинают курить, чем те, кто не подвергается такому воздействию".
Отказ от курения требует веры и решимости!
"Отказ от курения - это серьезная инициатива, которая требует решимости, веры и мотивации. Прежде чем сделать этот шаг, человек должен получить информацию о том, что за болезнь - курение, как она влияет на него, его жизнь и будущее, а также развить осознание и восприятие вреда от курения", - говорит специалист по клинической психологии Симге Алевсанлар Кючю из больницы Университета Ускюдар NPISTANBUL и дает следующую информацию о процессе отказа от курения:
"Если человек не хочет бросать курить, то сначала следует выяснить возможные причины такого положения дел. Человек может не воспринимать курение как зависимость, думать, что курение - это его собственная воля, не знать, как жить без курения, думать, что бросить курить очень сложно, бояться трудностей, которые могут возникнуть после отказа от курения, иметь ложную или искаженную информацию об отказе от курения, потерять веру в то, что он может бросить курить, из-за предыдущих неудачных попыток отказа от курения. Эти и многие другие мысли и убеждения могут стать причиной того, что человек не хочет бросать курить. После того как выявлены мысли и/или убеждения, препятствующие возникновению мысли об отказе от курения, эти мысли и/или убеждения переоцениваются и пытаются перевести их на более реалистичную основу. Например, человек, у которого есть мысль "Я никогда не смогу бросить курить, жизнь без сигарет для меня невозможна", переоценивается, исправляются допущенные искажения, и на более реалистичной основе формируется мысль "Бросить курить трудно, но не невозможно, поскольку многие люди могут добиться успеха, я тоже могу добиться успеха. Я не родился с сигаретой, и прошло много лет без курения, поэтому я могу прожить следующие годы без курения и наслаждаться этим. Возможно, поначалу мне будет трудно привыкнуть к этой ситуации, но я справлюсь с этой трудностью. Я преодолел многие вещи, которые были трудными до сих пор, я смогу преодолеть и это".
"Прежде всего, мы должны изменить образ мыслей".
Специалист по клинической психологии Симге Алевсанлар Цюцю из больницы Университета Ускюдар NPISTANBUL закончил свои слова следующим образом:
"Наши мысли о каком-либо предмете формируют наши чувства и поведение, поэтому, если мы хотим навсегда изменить модель поведения, нам следует начать с изменения образа мыслей о нем. Как и курение, отказ от курения - это тоже модель поведения. Если человек хочет продолжать курить или не хочет бросать курить, выявление мыслей, которые вызывают и способствуют такому поведению в фоновом режиме, - это первый шаг, который можно сделать для изменений".
