Дефицит витамина D, распространенный в мире и в нашей стране, может вызывать распространенные боли в теле, мышечные боли в суставах, боли в спине, тазобедренных суставах, а также слабость и усталость. Эксперты, которые рекомендуют проверять уровень витамина D, советуют ежедневно принимать солнечные ванны в течение 15-20 минут. По словам специалистов, витамин D содержится в основном в яичном желтке, молоке, печени и рыбе, употреблять витамин D следует после консультации с врачом.
Специалист по внутренней медицине больницы NPISTANBUL при университете Ускюдар доктор Айхан Левент рассказал о витамине D и проблемах, возникающих при его дефиците.
Остерегайтесь распространенных болей и слабости в теле!
Отметив, что наиболее важное влияние витамин D оказывает на обмен кальция, фосфора и минерализацию костей, доктор Айхан Левент сказал: "Дефицит витамина D вызывает рахит у детей и остеомаляцию у взрослых. Дефицит витамина D может быть причиной распространенных болей в теле, болей в суставах, спине, тазобедренных суставах, слабости, усталости. Кроме того, в последние годы было установлено, что дефицит витамина D связан со многими заболеваниями, включая сердечно-сосудистые, метаболический синдром, ожирение, инфекционные и аутоиммунные заболевания". сказал он.
Отметив, что дефицит витамина D широко распространен в нашей стране и в мире, доктор Айхан Левент указал, что дефицит витамина D наблюдается в большинстве промышленно развитых стран, а в исследовании, проведенном в нашей стране, дефицит витамина D был обнаружен у 70% населения.
Уровень 25(OH) D должен быть выше 45
Отметив, что для оценки уровня витамина D необходимо проверять уровень 25 (OH) D, доктор Айхан Левент сказал: "Это связано с тем, что 25 (OH) D показывает как эндогенный витамин D, так и витамин D, получаемый извне. Было проведено множество исследований, посвященных дефициту витамина D. Согласно этим исследованиям, если уровень 25 (OH) D ниже 20 нг/мл в конце обследований, диагностируется дефицит витамина D, а дефицит витамина D диагностируется в диапазоне 20-30. Идеальным значением витамина D является поддержание уровня 25 (OH) D выше 45". сказал он.
Больше всего витамина D содержится в таких продуктах питания
"В нормальных условиях 90 % витамина D в организме человека синтезируется в коже под воздействием солнечного света, - говорит доктор Айхан Левент, - ограниченный синтез в коже из-за темного цвета кожи или недостаточного воздействия солнечного света является наиболее важной причиной низкого уровня витамина D. Оставшаяся часть поступает с пищей. Витамин D в рационе содержится в основном в яичном желтке, молоке, печени и рыбе. Без синтеза под воздействием солнечного света витамин D не может быть обеспечен только за счет пищи". Он сказал.
Необходимо принимать солнечные ванны в течение 15-20 минут
Профессор д-р Айхан Левент отметил, что для синтеза витамина D достаточно принимать ежедневные солнечные ванны в течение 15-20 минут, особенно в полдень, когда солнечные лучи более яркие, и сказал: "Большее пребывание на солнце не означает больший синтез витамина D. Напротив, чрезмерное воздействие солнечных лучей может вызвать рак кожи, а также усилить старение, ухудшив состояние кожи". Он предупредил.
Витамин D следует принимать под контролем врача
Подчеркивая, что пациенты с дефицитом витамина D должны принимать наружные добавки независимо от их возраста, доктор Айхан Левент сказал: "Существуют таблетированные, капельные и ампульные формы витамина D, которые мы начинаем принимать наружно. Мы предпочитаем любую из этих форм в зависимости от предпочтений и состояния наших пациентов. Лечение витамином D должно проходить под контролем врача. Потому что недостаток витамина D вреден, как и его избыток. Избыток витамина D может привести к образованию камней в почках и нарушению сердечного ритма. Поэтому ни в коем случае нельзя начинать медикаментозное лечение до проведения обследования и выявления дефицита витамина D". Он сказал.
