Что такое ВИТАМИН В6?
Что такое витамин B6, это витамин, который мы получаем из пищи, чувствительной к свету и щелочной среде, что важно для иммунной системы и снижения уровня в крови.
Преимущества витамина B6
- Обеспечивает здоровую секрецию ферментов. Необходим для функционирования более 60 ферментов.
- Это необходимый фермент для здоровой беременности, так как он играет очень важную роль в пролиферации клеток.
- Витамин B6 способствует нормальному образованию энергии в организме
- Снижение усталости и истощения
- Нормальный метаболизм гомоцистеина
- Способствует образованию нормальных красных кровяных телец и защите иммунной системы.
- Укрепляет иммунную систему. Защищает наш организм от болезней.
- Обеспечивает здоровое функционирование почек благодаря поддержке кроветворения.
- Предотвращает бессонницу.
- Предотвращает мышечные сокращения и судороги.
- Помогает в потере веса, так как ускоряет процесс сжигания жира.
- Снижает влияние стресса на нервы.
- Витамин B6 также важен для химических процессов в мозге.
Каковы симптомы дефицита витамина B6?
Симптомы дефицита витамина В6 обычно проявляются в следующих состояниях, но обязательно нужно проконсультироваться с врачом и назначить соответствующее лечение.
- Дефицит витамина В6 может проявляться у людей самыми разными симптомами.
- Длительная усталость, слабость
- Трещины на языке и коже
- Истощение мышц
- Умственная усталость
- Забывчивость и отсутствие концентрации
- Постоянное чувство подавленности
- Покраснение кожи и зуд
- Частые гриппы и простуды и неспособность сразу же избавиться от этих заболеваний
- Беспокойство
- Анемия (малокровие)
- Низкая энергия и усталость
Кто страдает?
Дефицит витамина B6 может наблюдаться у людей с заболеваниями печени, почек и пищеварительного тракта, курильщиков, страдающих ожирением, алкоголиков и беременных женщин.
В каких продуктах содержится витамин B6?
- Красное мясо и коровье молоко
- Различные сухие специи, такие как розмарин, тимьян, порошок чили
- Картофель, бананы и авокадо, которые, как известно, богаты калием
- Подсолнечное масло, такие продукты, как морковь
- Чеснок (даже 1 зубчик чеснока помогает удовлетворить значительную часть вашей суточной потребности (около 2%)).
- Курица и яйца
- Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат
- Разновидности рыбы, особенно лосось и тунец
- Почти все бобовые, от фасоли до чечевицы
- Различные орехи, такие как фисташки и фундук.
Области применения витамина B6
- Астма
- Аутизм
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Кистевой туннельный синдром
- Диабет
- Депрессия
- Эпилепсия
- Камни в почках
- Тошнота и рвота, связанные с беременностью
- Остеопороз