Синдром выгорания - это психологическое расстройство, которое может встречаться во всех сферах жизни. Среди распространенных состояний - синдром профессионального выгорания и синдром выгорания, наблюдаемый у женщин-матерей. Симптомы синдрома выгорания в целом схожи у разных людей. Среди симптомов синдрома выгорания очень часто встречаются истощение, усталость и слабость. У людей с диагнозом "синдром выгорания" лечение синдрома выгорания должно проводиться в соответствии с жизнью и стандартами человека.
Что такое синдром выгорания?
Синдром выгорания - это психологическое расстройство, которое влияет на настроение человека и вынуждает его к социальной жизни. Синдром выгорания, как правило, чаще всего встречается в деловой жизни. Некоторые обязанности, связанные с деловой жизнью, могут превышать ту нагрузку, с которой человек может справиться. В социальной жизни синдром выгорания также встречается у людей, которых обычно угнетают в семье и на которых возлагают слишком много ответственности в семье.
Виды синдрома выгорания
Эмоциональное выгорание
Если вы испытываете эмоциональное выгорание; даже если вы не работаете (в утренние часы, перед началом работы), вы можете обнаружить, что испытываете чувство выгорания.
В обычное время, когда человек перегружен работой, он может чувствовать себя хорошо, проводя время с друзьями и семьей или отправляясь в небольшой отпуск, в то время как люди, испытывающие эмоциональное выгорание, не могут получить такую же эффективность от этих занятий. Это может привести к появлению таких симптомов, как раздражительность, пониженное настроение, соматическое расстройство. Может возникнуть чувство опустошенности. Выгорание, вызванное эмоциональным истощением, также может привести к нарушениям сна.
Деперсонализация
Люди, которые чувствуют себя выгоревшими, проявляют меньше эмоций в общении с другими людьми (пациентами, клиентами, друзьями и т. д.) и становятся более холодными. Становится бессмысленным использование свободного времени и поддержание социальных связей. Со временем человек теряет свою ценность, его работа и дружеские отношения могут пострадать. Люди, переживающие выгорание, испытывают чувство вины из-за своих негативных мыслей. Отчуждение или отстранение от себя (деперсонализация) также входит в число наблюдаемых настроений.
Низкая продуктивность и чувство неадекватности
Производительность труда снижается. Когда люди, переживающие выгорание, осознают это, они боятся, что не смогут выполнить свои повседневные и профессиональные обязанности. Человек, который боится неудачи, обычно стремится компенсировать это, работая больше, чем нужно, или пытается повысить свою продуктивность с помощью наркотиков, алкоголя и лекарств.
Исследования частоты встречаемости синдрома выгорания дают разные результаты. Оценки частоты встречаемости синдрома выгорания не будут окончательными.
Если подойти к вопросу о том, как синдром выгорания возникает у человека, то можно сказать, что его причиной является ряд факторов риска, влияющих на процесс развития синдрома выгорания, личностные особенности или ситуации, создающие стресс в жизни человека, например, условия труда.
Что вызывает синдром выгорания?
Синдром выгорания обычно наблюдается у людей со стрессовой и напряженной трудовой деятельностью. Человек, который не в духе на работе, может быть приятным, когда он не на работе. Но негативные эмоции, которые он испытывает, влияют на всю его жизнь. Риск развития синдрома выгорания выше, чем у других людей, у тех, кто должен принимать важные решения, беря на себя ответственность, на кого давит необходимость повышать уровень работы, кто соревнуется со временем, кто должен быть слишком чувствительным к своей работе. Однако синдром выгорания может наблюдаться и у людей без этих состояний. Личностные факторы также могут привести к синдрому выгорания. Люди, ориентированные на перфекционизм, с трудом говорящие "нет" и берущие на себя больше ответственности, чем положено в деловой жизни, могут иметь повышенный риск развития этого синдрома.
Симптомы синдрома выгорания
Первым из симптомов и признаков, которые можно обнаружить у человека, испытывающего синдром выгорания, будет истощение. Человек, испытывающий истощение, будет чувствовать себя как физически, так и эмоционально истощенным. Физические симптомы могут проявляться в виде изменений в режиме сна и питания, болей в животе, головной боли, проблем со сном и нерегулярных изменений аппетита.
Люди, перегруженные работой, могут мечтать об отпуске и побеге. Симптомы синдрома эмоционального выгорания могут также включать алкоголь, наркотики и чрезмерное потребление пищи, чтобы подавить свои эмоции.
Люди, страдающие от синдрома выгорания, могут быть неспособны сохранять самообладание по отношению к друзьям и членам семьи и легко выходят из себя. Им становится трудно справляться со стрессовыми факторами в повседневной жизни. Особенно ситуации, которые идут не по плану, кажутся людям сложными препятствиями, которые нужно преодолеть.
Синдром выгорания также может стать основой для таких проблем со здоровьем, как тревога и депрессия. К симптомам также относятся забывчивость, пессимизм, ощущение собственной никчемности, усталость и нарушения в работе пищеварительной системы.
Лечение синдрома выгорания
Несмотря на то, что это заболевание оказывает большое негативное влияние на жизнь человека, лечить его можно очень простыми и эффективными методами. Процесс лечения формируется в зависимости от степени прогрессирования заболевания. В тех случаях, когда синдром протекает нетяжело, для борьбы с ним может быть достаточно мер, которые человек может предпринять самостоятельно, и изменений в его работе и социальной жизни. Однако на этом этапе необходимо сначала обследовать человека. Врач-психотерапевт определяет основные факторы развития синдрома и в соответствии с ними формулирует меры, которые необходимо предпринять в процессе лечения. Для лечения синдрома эмоционального выгорания в основном используется психотерапия. Однако в тех случаях, когда синдром протекает тяжело и человек не может продолжать свою повседневную жизнь, при необходимости применяется медикаментозное лечение под руководством врача.
Для того чтобы синдром полностью исчез и пациент смог вернуться к нормальной жизни, ему также необходимо приложить усилия. Пациент должен изменить свой образ жизни, уделять время себе и стараться избегать стрессовых ситуаций. Не потребуется много времени, чтобы увидеть положительный эффект от лечения у пациентов, которые не прерывают психотерапию и следуют указаниям врача.
Как долго длится синдром выгорания?
Период восстановления при синдроме выгорания варьируется в зависимости от применяемых методов лечения и скорости улучшения симптомов. Кроме того, ускорить процесс может и снижение ответственности человека в деловой и повседневной жизни. Лечением людей с синдромом выгорания занимаются врачи-специалисты, применяя определенные методы. Специалист определяет источник, который вызывает синдром выгорания у человека, и применяет терапию или медикаментозное лечение, выбирая подходящий метод лечения.
Стадии синдрома выгорания
Синдром выгорания состоит из 4 стадий.
Первая стадия
Ее также называют идеалистической стадией. На первой стадии на человека возлагается слишком большая ответственность, и он может довести себя до предела как психологически, так и физически, чтобы выполнить свои обязанности. На этой стадии люди настроены весьма оптимистично. Они прилагают много усилий для выполнения своих обязанностей. Жизнь человека начинает формироваться под влиянием его обязанностей. Однако на этой стадии человек начинает ощущать снижение энергии и усталость. Эти симптомы указывают на начало второй стадии.
Стадия 2
На этой стадии человек не удовлетворен результатами своих действий. Действия, которые он совершает, затрачивая силы и время, не соответствуют его ожиданиям. Люди, находящиеся на этой стадии синдрома, могут впасть в эмоциональную депрессию. Затем наступает третья стадия.
Стадия 3
Человек на третьей стадии синдрома считает, что негативные ситуации, пережитые на других стадиях, будут продолжаться всегда, и не может выбраться из накопившихся до этого момента чувств несчастья, безнадежности и истощения. Замкнутые люди на этой стадии чувствуют себя очень безнадежно и стараются отгородиться от всего. В то же время из-за растущей эмоциональной нагрузки человек начинает испытывать такие симптомы, как истерики, проблемы с гневом, неотзывчивость и нарушения сна.
Заключительная стадия
Стадия, называемая стадией апатии, является последней стадией синдрома эмоционального выгорания. Наблюдается, что человек на последней стадии не реагирует на окружающие события. Человек, потерявший веру в прошлые события, не питает надежд на будущее. У человека на этой стадии возникают проблемы в деловой жизни и социальных отношениях. Он/она считает, что все идет плохо и никогда не станет лучше. Человек, которому трудно справляться с событиями, может испытывать трудности с выполнением своих обязанностей, оставаться пассивным в деловой жизни и даже уйти в отставку.
