Рыбий жир - это диетический источник жирных кислот Омега-3, которые в последнее время все чаще употребляются в пищу и приносят значительную пользу среди пищевых добавок для детей и взрослых. Жирные кислоты Омега-3, которые необходимы организму для выполнения многих функций - от строения мышц до обновления клеток - и которые должны поступать извне, в основном можно получить из холодноводных рыб, таких как скумбрия и тунец, а также в жидком и таблетированном виде.
Жирные кислоты Омега-3, которые следует принимать умеренно, в соответствии с потребностями организма, обычно рекомендуют употреблять рыбу 2-3 дня в неделю. Однако людям, которые не могут этого делать, или тем, кому не нравится употребление рыбы, врач рекомендует принимать добавки в таблетированной или жидкой форме. Добавки следует принимать по рекомендации врача, и если у человека возникает аллергическая реакция, следует прекратить их употребление и проконсультироваться с врачом.
Он обладает множеством полезных свойств для здоровья детей и взрослых. Поддерживая развитие в период роста у детей, он также оказывает важную помощь в когнитивном развитии. Он также обеспечивает защиту от некоторых заболеваний у взрослых людей.
Он полезен для снижения высокого кровяного давления, облегчения симптомов ревматоидного артрита и уменьшения риска развития жировой болезни печени. Сегодня это очень широко используемая и предпочитаемая пищевая добавка.
Помимо этого, рыбий жир обладает следующими преимуществами :
Защита от болезней сердца и сосудов
Он выравнивает уровень крови при заболеваниях сердца и сосудов и защищает сосудистую структуру. Он снижает риск сердечного приступа и предотвращает инсульт. Кроме того, он предотвращает развитие аритмии, повышенного кровяного давления и атеромы.
Укрепляет иммунную систему
При регулярном употреблении он обладает защитными свойствами против ряда заболеваний, таких как грипп и простуда, которые относятся к заболеваниям верхних дыхательных путей, укрепляя иммунную систему.
Укрепляет когнитивные функции
Поскольку с возрастом умственные функции снижаются, у некоторых людей может развиться забывчивость. Кроме того, может увеличиться вероятность развития заболеваний, поражающих нервные клетки (нейродегенеративных), таких как болезнь Альцгеймера. Было замечено, что подобные проблемы чаще возникают у людей, регулярно употребляющих рыбу или принимающих пищевые добавки, особенно с возрастом.
Поддерживает здоровье костей
Поскольку у людей с дефицитом кальция и витамина D снижается выработка коллагена, в будущем может произойти резорбция или потеря костной ткани. В таких случаях регулярное употребление поддерживает и укрепляет здоровье костей.
Помогает предотвратить жировую болезнь печени
Привычки некоторых людей основаны на чрезмерном потреблении жиров. Такое питание и образ жизни могут привести к ожирению и жировой болезни печени. На поздних стадиях этого заболевания может произойти нарушение функции печени, что приведет к серьезным последствиям. Кроме того, хотя жировая болезнь печени может наблюдаться при высоком потреблении алкоголя, эти расстройства можно предотвратить и вылечить, употребляя в пищу этот продукт, регулярно содержащий омега-3 жирные кислоты.
Способствует защите от психологических проблем
Согласно многим исследованиям, было установлено, что регулярное употребление омега-3 жирных кислот против психических заболеваний, таких как депрессия и шизофрения, которые могут наблюдаться у людей, дает положительные результаты. Они также способствуют профилактике синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей.
Полезно для здоровья глаз
Жирные кислоты Омега-3, обладающие важными преимуществами с точки зрения здоровья глаз, могут принести пользу, предотвратив возникновение некоторых глазных заболеваний, которые могут проявиться в более позднем возрасте. Риск возникновения глазных заболеваний может повышаться при недостаточном употреблении. Для сохранения здоровья глаз такие пищевые добавки можно употреблять только по рекомендации врача.
Помогают в снижении веса
Среди людей часто бытует мнение, что такие добавки приводят к набору веса. Однако, вопреки этому мнению, при умеренном потреблении омега-3 кислоты не вызывают проблем с лишним весом. Кроме того, эта добавка, которая также способствует снижению веса, заряжает энергией и повышает эффект при занятиях спортом.
Предотвращает воспаление
Его употребление полезно при проблемах, вызванных некоторыми хроническими воспалениями. Он оказывает противодействие некоторым кишечным заболеваниям и проблемам, связанным с пищеварительной системой, которые могут развиться из-за воспаления.
Чем вреден рыбий жир?
Как и в случае с любыми другими питательными веществами и добавками, чрезмерное потребление, а также питательные вещества и добавки, которые принимаются не в меру, могут вызвать некоторые проблемы у людей. Чтобы не допустить подобных проблем, употреблять рыбий жир следует в меру, по совету и рекомендации врача. Вред рыбьего жира можно перечислить следующим образом:
- У некоторых людей он может оставлять неприятный привкус во рту и вызывать неприятный запах
- Может вызывать побочные эффекты, влияющие на пищеварительную систему, такие как изжога, тошнота и диарея.
- Чрезмерное потребление может также увеличить риск кровотечения
- Проблемы с желудком
- Образование газов в кишечнике
- Потеря жидкости в организме
- Некоторое раздражение в желудке и диарея
Людям с подобными проблемами следует принимать препарат под наблюдением врача и употреблять большое количество воды для восполнения потери жидкости. Измерения следует проводить по совету и рекомендации врача. Следует избегать чрезмерного потребления. В случае возникновения аллергических реакций следует прекратить прием и немедленно обратиться к врачу.
Польза рыбьего жира во время беременности
Жирные кислоты Омега-3, употребляемые во время беременности, приносят много пользы женщине и ребенку.
Польза рыбьего жира при беременности заключается в следующем:
- Положительно влияет на развитие ребенка
- При регулярном употреблении во время беременности предотвращает такие проблемы, как отравление и высокое кровяное давление
- Предотвращает некоторые психологические проблемы, такие как депрессия, которая может возникнуть во время беременности
- При регулярном употреблении предотвращает проблемы со сном у ребенка в послеродовой период
- Снижает риск развития рака груди у девочек в более позднем возрасте
- Снижает риск развития рака простаты у мальчиков.
Кроме того, людям, которые могут принимать эти добавки естественным путем, следует употреблять их умеренно и регулярно и обязательно под наблюдением врача.
Как использовать рыбий жир?
Пищевая добавка, занимающая первое место в группе омега-3 жирных кислот, которая имеет множество преимуществ при регулярном и длительном применении, может употребляться в различных формах: в капсулах, жидкости, таблетках и пилюлях. Существуют также формы, которые нравятся детям - жевательный гель. Как и все питательные вещества и добавки, рекомендуется употреблять эту добавку умеренно и под наблюдением врача.
При каких заболеваниях полезен рыбий жир?
Рыбий жир обладает множеством преимуществ и может использоваться для лечения многих заболеваний и устранения некоторых недостатков при регулярном употреблении; он полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях, болезнях кожи, ревматоидном артрите и высоком кровяном давлении.
Что следует учитывать при употреблении рыбьего жира?
Пищевые и биологически активные добавки следует принимать только из натуральных продуктов и блюд. По этой причине людям, которые могут употреблять рыбу, полезнее удовлетворять эту потребность за счет этого продукта 2-3 дня в неделю. Однако людям, которые не имеют возможности и не могут употреблять рыбу, полезно принимать ее в виде добавок под контролем врача.