Питание ребенка имеет огромное значение для матери до и после родов, а грудное молоко - основной источник питания малыша. Грудное молоко может появиться сразу после родов или через несколько дней после них. Это может зависеть от того, как проходили роды, от состояния здоровья матери, от того, родился ли ребенок раньше, позже или в нужное время. Образ жизни матери, ее рацион питания и продукты, которые она употребляет, в первую очередь играют важную роль в ускорении выработки грудного молока, его количестве и питательности. Если матери будут следовать этим рекомендациям, количество молока увеличится, и они смогут кормить своих детей здоровой пищей.
Почему грудное молоко важно?
На 90% грудное молоко состоит из воды, на 4% - из жира, на 1% - из белка и на 5% - из лактозы. Это очень эффективный источник питательных веществ и других потребностей, которые должен получать ребенок. Образование грудного молока включает в себя сложный процесс с гормональными, физическими и психологическими эффектами. Гормон пролактин, известный в народе как "гормон материнства" или "молочный гормон", играет важную роль в образовании грудного молока, достигая наивысшего уровня после рождения ребенка. Гормон окситоцин, также известный как "гормон любви", отвечает за доставку грудного молока к соску.
Грудное молоко - это легко усваиваемая, высокопитательная натуральная пища. Оно также является важным фактором в завершении умственного и физического развития ребенка. Грудное молоко эффективно защищает иммунную систему благодаря содержащимся в нем антителам. Оно защищает от инфекций, которые часто встречаются у новорожденных.
Как увеличивается количество грудного молока?
Здоровое питание ребенка важно как для матери, так и для малыша. Однако по некоторым причинам грудного молока может быть недостаточно, и это может иметь нездоровые последствия как для матери, так и для ребенка. Для здоровья ребенка очень важно потреблять грудное молоко, особенно в первые 6 месяцев. Кроме того, грудное молоко с дополнительными продуктами питания до двухлетнего возраста считается самым здоровым способом питания ребенка. Маме следует обратить внимание на свой рацион, образ жизни, регулярные медицинские осмотры и рекомендации, а также на ежедневные привычки.
Согласно исследованиям, употребление большого количества жидкости, сбалансированная диета, богатая белком, достаточный сон, уделение места жидкой пище в питании, отсутствие стрессов, отказ от курения и кофеиносодержащих продуктов можно объяснить как благоприятные факторы для увеличения количества грудного молока.
Какие продукты увеличивают количество грудного молока?
Лактогены в организме матери - это вещества, которые активно участвуют в выработке молока и увеличивают его количество. Эти вещества способствуют выделению гормона пролактина, который вырабатывает грудное молоко, а также оказывают эффект психологической релаксации. Перечислим продукты, которые увеличивают количество грудного молока:
Вода:
Вода, важное вещество для здоровья человека, также является важным элементом для образования грудного молока. Мамы должны обязательно часто употреблять воду для образования молока в организме. Потребление не менее 2-3 литров воды в день будет полезно для увеличения грудного молока.
Зеленые листовые овощи:
Зеленые листовые овощи, содержащие большое количество витаминов, минералов и клетчатки, обеспечивают организм матери необходимой энергией и калориями. Такие овощи, как шпинат, кейл, петрушка, салат-латук, руккола, базилик, способствуют выделению гормонов, которые увеличивают выработку молока.
Овес:
Овес, содержащий большое количество железа и регулирующий кровяное давление, также помогает снизить стресс, успокаивая мать.
Продукты с высоким содержанием белка: (H3) Красное мясо, курица, козье молоко, кефир, яйца, йогурт, нут, чечевица, фасоль, сырые орехи - это продукты, содержащие большое количество белка. Они обеспечивают энергию.
Лосось:
Лосось богат омега-3. Он играет важную роль в активации гормонов, обеспечивающих выработку молока.
Тахини:
Содержит большое количество кальция и полезных жиров. Он эффективен для увеличения выработки и качества молока. Употребление столовой ложки тахини каждый день благотворно скажется на выработке молока в организме.
Сырые орехи:
Очень важно употреблять орехи во время беременности и после родов. Употребление грецких орехов, сушеного инжира, фундука, миндаля, тыквенных семечек, сушеных абрикосов одновременно заряжает организм матери энергией и способствует выработке молока.
Чеснок
Кормящим матерям будет полезно употреблять чеснок. Чеснок, который очень эффективен для сильной иммунной системы, известен как очень необходимое питательное вещество для секреции грудного молока.
Коричневый рис:
Является источником энергии для матери и стимулирует гормоны, обеспечивающие выработку молока.
Красная свекла:
Обладая кровоочистительными свойствами, этот овощ играет роль в повышении качества грудного молока.
Внимание: Следует избегать чрезмерного употребления перечисленных вышепродуктов, которые эффективно увеличивают количество грудного молока, и употреблять их в достаточном количестве под наблюдением врача. Мамам и будущим мамам следует помнить, что при возникновении неожиданного эффекта необходимо срочно проконсультироваться с врачом.
Другие рекомендации для матерей по выработке и увеличению молока
Использование молокоотсоса
Грудное молоко обеспечивает ребенка всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. Важно увеличить количество грудного молока, которое очень ценно для ребенка, и не растратить его впустую. Поэтому, когда нет возможности кормить ребенка грудью, можно увеличить количество молока и сцеживать его с помощью молокоотсоса. Однако матерям, перенесшим кесарево сечение, следует использовать молокоотсос, чтобы открыть молочные протоки после рождения. Использование двойного молокоотсоса может создать эффект ребенка-близнеца. Таким образом, количество молока может увеличиться, и ребенок получит больше молока.
Раннее начало грудного вскармливания
Кормление ребенка грудью сразу после рождения помогает молочным железам в груди быстрее активизироваться. Кроме того, чтобы организм матери в полной мере осознал, что тело матери встречается с телом ребенка, кормление ребенка грудью, прикладывая его к груди матери сразу после рождения, будет способствовать образованию молока. Таким образом, между ребенком и матерью установится эмоциональная связь, и ребенок будет эффективно приносить больше молока, развивая сосательный рефлекс.
Пробуйте разные позы для грудного вскармливания
Мамам важно осознанно подходить к выбору позы для кормления. Время кормления, продолжительность кормления, поза для кормления, которая важна как для мамы, так и для малыша с точки зрения комфорта и выработки молока, играют решающую роль. Применение специальных поз для грудного вскармливания новорожденных может быть эффективным для выработки молока. Маме следует найти правильную и эффективную позу для себя и ребенка, пробуя разные методы.
Попытки уменьшить стресс
Снижение послеродового стресса, насколько это возможно, будет полезно для выработки молока у матери. Матерям будет сложно контролировать стресс и не поддаваться ему в жизни. Однако для здоровья матери и ребенка будет полезно держаться подальше от тревог и стрессов, чтобы они не отразились негативно на процессе грудного вскармливания. В этом процессе матери рекомендуется вести более спокойный образ жизни, избегая стресса с помощью окружения и собственного внушения. Мать должна отстраниться от того, что ее беспокоит, и обратиться к мыслям и занятиям, которые психологически улучшат ее состояние.