Что такое пробиотики, доброкачественные и живые бактерии, которые положительно влияют на укрепление иммунной системы и пищеварительной системы, особенно на здоровье кишечника. Пробиотик, который используется как противоположность термину антибиотик, в переводе с греческого означает "для жизни, жить". Польза пробиотиков заключается в увеличении количества доброкачественных бактерий в кишечнике и создании сильной иммунной системы. Другими словами, это необходимые, важные для здоровья человека бактерии. Пробиотики можно принимать в виде добавок из аптек, а также употреблять в пищу с некоторыми продуктами.
Что такое пробиотики?
Пробиотики - это хорошие бактерии, которые полезны для здоровья. Они поддерживают естественный баланс флоры в желудке и кишечнике. В то же время они поддерживают процесс пищеварения, повышая усвоение витаминов и минералов, поступающих с пищей. Если не употреблять пробиотики, то при нарушении баланса флоры могут развиться такие заболевания, как иммунные болезни, рак кишечника или воспалительные заболевания кишечника, диабет или ожирение. Эти проверенные полезные бактерии эффективны при лечении заболеваний пищеварительной системы, укреплении иммунной системы, профилактике аллергии, а также при лечении инфекций половых органов и мочевыводящих путей у женщин.
Почему пробиотики важны?
Кишечник занимает важное место в организме человека для пищеварительной и выделительной системы. В кишечнике человека насчитывается около 100 триллионов живых бактерий. Это состояние называется кишечной флорой. Полезные и вредные бактерии сбалансированы в кишечной флоре. Определенное количество живых бактерий, оказывающих благотворное влияние на пищеварительную систему, называется пробиотиками. Основная задача пробиотиков - снизить количество патогенных и вредных бактерий в организме, улучшить и укрепить иммунную систему и обеспечить нормальную работу кишечника.
В чем заключается польза пробиотиков?
Польза пробиотиков, пробиотики очень полезны для пищеварительной системы и иммунной системы. Преимущества пробиотиков можно перечислить следующим образом:
- Предотвращает инфекции: Как и в кишечнике, во влагалище существует сбалансированная экосистема. Нарушение баланса этой экосистемы может привести к инфекциям мочевыводящих путей. Это также способствует профилактике и лечению распространенных заболеваний женских половых органов, таких как вагинальный грибок. Кроме того, пробиотики снижают риск образования инфекций, которые могут возникнуть после хирургических вмешательств. По этой причине пациентам рекомендуется употреблять продукты, содержащие пробиотики, такие как йогурт, до или после операции. -Укрепляет иммунитет: Существует тесная связь между кишечником и иммунной системой. Пробиотики уменьшают количество вредных бактерий в кишечнике и увеличивают количество хороших бактерий, которые повышают защиту от внешних факторов и вредных бактерий. Это помогает укрепить иммунную систему и защитить организм от болезней. Снижает риск возникновения инфекций в организме.
- Профилактика рака: В результате исследований было доказано, что пробиотики, которые помогают поддерживать баланс кишечной флоры, влияют на снижение риска развития рака.
- Защита от аллергии: Из-за негигиеничных условий жизни, преждевременных или кесаревых родов баланс кишечной флоры у детей нарушается, поэтому развитие аутоиммунной системы у детей задерживается. Пробиотики снижают проницаемость кишечника, укрепляя слизистый барьер, который выполняет защитную функцию в кишечнике, и предотвращают попадание аллергенных веществ в кровь. Для здоровья ребенка важно, чтобы мать употребляла пробиотики во время беременности или грудного вскармливания.
- Способствует снижению веса: Баланс бактерий в кишечнике может влиять на массу тела. Пробиотические продукты помогают похудеть, ограничивая чувство голода.
- Защищает сердце: Согласно исследованиям, пробиотики положительно влияют на здоровье сердца, снижая уровень холестерина.
Однако можно назвать и другие преимущества пробиотиков:
- Предотвращает образование кариеса
- Успокаивает симптомы колик у младенцев
- Обеспечивает защиту от простуды
- Помогает сбалансировать полезные и вредные бактерии в организме
- Повышает выработку витамина B
- Улучшает качество сна и влияет на засыпание
- Помогает уменьшить депрессию
- Благотворно влияет на здоровье кожи
- Полезен при заболеваниях желудка, таких как язва
- Предотвращает диарею и запоры, вызванные приемом антибиотиков
В чем разница между пробиотиком и пребиотиком?
Разница между пробиотиками и пребиотиками заключается в том, что микроскопические организмы, то есть микроорганизмы, находятся в кишечнике. Эти организмы образуют микробиом, экосистему кишечника. Здоровый микробиом отвечает за баланс вредных и полезных бактерий. Для поддержания этого баланса необходимо обеспечить поступление в организм живых бактерий, называемых пробиотиками, и дать им питательные вещества, в которых эти бактерии нуждаются, то есть пребиотики. Пробиотики - это организмы, которые непосредственно способствуют развитию хороших бактерий в кишечнике. Пребиотики - это растительные волокна. Они действуют как удобрение в кишечнике и обеспечивают развитие хороших бактерий. Другими словами, пробиотики - это полезные бактерии, а пребиотики - источники питания для пробиотиков, живущих в кишечной флоре.
В чем заключается вред пробиотиков?
Пробиотики безопасны для здоровья в том виде, в котором они содержатся в продуктах питания. Вред пробиотиков может зависеть от состояния здоровья человека. Вред пробиотиков можно перечислить следующим образом:
- Могут вызывать проблемы с пищеварением
Некоторые добавки, содержащие бактерии, могут вызывать вздутие живота, так как содержат газ. При употреблении некоторых продуктов и напитков с пробиотиками, содержащими дрожжи, могут возникнуть запоры и обезвоживание. Учитывая побочные эффекты, рекомендуется употреблять продукты в небольших количествах, постепенно увеличивая их количество с течением времени. Если появились такие симптомы, как газообразование и вздутие живота, и эти симптомы сохраняются более недели, прекратите прием пробиотиков и обратитесь к врачу.
- Может вызывать головную боль
Ферментированные продукты, богатые пробиотиками, содержат амины. Если аминосодержащие продукты вызывают у вас головную боль, лучше принимать пробиотики дополнительно.
- Может повышать уровень гистамина
Некоторые пробиотики вырабатывают гистамин в пищеварительной системе. Люди с непереносимостью гистамина должны быть осторожны при употреблении пробиотиков.
- Могут вызывать аллергические реакции
Продукты, содержащие пробиотики, такие как молоко, кефир и соя, могут вызывать аллергические реакции у некоторых людей.
- Возможна инфекция
В редких случаях пробиотические бактерии или дрожжи могут попасть в кровь и вызвать инфекцию у некоторых людей. Это может вызвать серьезные осложнения у детей со слабой иммунной системой, перенесших операцию или тяжелобольных.
Какие продукты содержат пробиотики?
Отвечая на вопрос, какие продукты содержат пробиотики, можно сказать, что пробиотические продукты - это продукты, способные сохранять содержащиеся в них микроорганизмы в течение всего срока годности. Пробиотические продукты, которые очень полезны для здоровья, защищают кишечную флору. К продуктам, содержащим пробиотики, относятся следующие:
-Кефир
-пахта
-йогурт
-огурец
-Ферментированное молоко
-Баттер
-Вино
-Боза
-Турнеп
-Соевые продукты
-Пивные дрожжи
-Детское питание
-Некоторые фруктовые соки
-Комбуча