Пищевая зависимость - проблема, которая часто встречается в обществе и стоит на повестке дня. Это ситуация, возникающая из-за желания съесть слишком много любой пищи и ощущения счастья, которое дает человеку еда. Хотя потребление продуктов с высоким содержанием углеводов, сахара и жира, таких как гамбургеры, шоколад и нездоровая пища, не представляет проблемы в течение короткого времени, оно может стать серьезной проблемой для здоровья в течение длительного времени.
Желание есть разные продукты, не относящиеся к дневным приемам пищи, также активизирует гормон счастья, выделяемый мозгом. Хотя человек испытывает чувство расслабления после приема пищи, если эту проблему не лечить, она может принести множество физических и психических проблем. Если проблема распознана, ее следует немедленно лечить.
Каковы симптомы пищевой зависимости?
У этой проблемы, которая также относится к поведенческим расстройствам и расстройствам настроения, есть множество известных симптомов. Симптомы не проявляются сразу, но человек может осознать ситуацию с помощью вопросов, которые он может задать самому себе.
Некоторые из них могут быть следующими;
- Я ем эту пищу, потому что она мне нравится, или я действительно голоден?
- Трудно ли мне не есть?
- Хочу ли я есть после еды?
- Чувствую ли я себя виноватым после еды?
Симптомы этого состояния можно распознать с помощью вопросов, подобных приведенным выше, которые человек может задать себе и осознать.
Симптомы пищевой зависимости включают в себя желание потреблять пищу, даже если человек съел свою обычную порцию и его желудок полон. В этом случае, хотя человек и достигает насыщения, у него сохраняется желание перекусить после еды.
С другой стороны, потребление пищи с большим желанием, чем следовало бы, может рассматриваться как другой симптом привычки. Например, человек говорит, что хочет съесть всего несколько порций. Однако в тех случаях, когда он не может расслабиться, не продолжив процесс приема пищи и не доев ее до конца, возникает расстройство пищевого поведения, которое является импульсивным расстройством.
У человека могут быть проблемы с весом, заболевания, требующие соблюдения диеты, такие как диабет и артериальное давление, и неспособность контролировать прием пищи, несмотря на наличие этих заболеваний.
Чувство вины в ситуациях переедания и продолжение приема пищи втайне от членов семьи или коллег указывает на возможные психологические проблемы.
В каких ситуациях усиливается пищевая зависимость?
Пищевые привычки сильно зависят от настроения человека. Диетические программы, которые необходимо выполнять, особенно после физиологических расстройств, могут вызвать у человека тягу ко многим продуктам. С другой стороны, возникновение некоторых трудностей в повседневной жизни также может усилить эту ситуацию, связанную с импульсивными расстройствами.
У людей, испытывающих стресс и находящихся в стрессовых условиях жизни, может наблюдаться возникновение и усиление зависимостей, чтобы уйти от этих проблем и спастись.
Кроме того, некоторые нагрузки и экзамены, которые испытывают дети в подростковом возрасте, могут вызывать стресс у этих людей, что может привести к усилению проблем с зависимостью.
Какие продукты могут вызывать пищевую зависимость?
Продукты, которые могут вызвать пищевую зависимость, - это в основном продукты с высоким содержанием сахара, жира и муки, а также готовые продукты, и многие из них могут вызвать зависимость.
Помимо таких продуктов, как картофель фри, чипсы, гамбургеры и пицца, в которых много жира, такие продукты, как хлеб и макароны, в которых очень высокий уровень углеводов, также влияют на зависимость.
Шоколад, сладости, упакованные и готовые к употреблению продукты с высоким содержанием сахара также относятся к продуктам, вызывающим зависимость. Считается, что полезнее избегать таких привычек питания и вместо них употреблять фрукты, овощи и орехи.
Лечение пищевой зависимости
Зависимость от еды можно лечить так же, как и многие другие расстройства. Однако для лечения необходимо, чтобы человек осознал и принял эту проблему. После этого лечение должен проводить врач-специалист. Именно поэтому при лечении под контролем специалиста импульсивные расстройства предотвращаются, а проблема, с которой сталкивается человек, устраняется.
В процессе лечения также необходимо соблюдать некоторые этапы. Если говорить о лечении пищевой зависимости, то шаги, которые необходимо соблюдать в процессе, можно перечислить следующим образом:
- Умеренное потребление углеводной, сахарной и жирной пищи, которая может вызвать привыкание
- Отказ от продуктов с добавками во время покупок и предпочтение здоровых продуктов
- Часто иметь при себе полезные продукты, чтобы предотвратить внезапное чувство голода и тягу к перекусам
- Не пропускать ежедневные приемы пищи
- Составить программу питания под контролем врача или диетолога
- Научиться справляться со стрессовыми ситуациями
- Обращение за психологической помощью в случае длительной зависимости.
Если эти меры не помогают в процессе лечения зависимости и проблема не решается, человеку следует обязательно обратиться за помощью к психиатру и диетологу.