Чтобы обеспечить оптимальное физическое здоровье, необходимо избегать стресса. Окислительный стресс не связан со стрессом в нашем понимании, он может приводить к различным сердечным заболеваниям, проблемам с кожей, проблемам со сном, хронической усталости и т. д. Он возникает, когда в клетках возникает несоответствие из-за увеличения количества свободных радикалов или уменьшения количества антиоксидантов в организме. Чтобы снизить уровень стресса, необходимо обратиться за помощью к специалистам и внести необходимые изменения в образ жизни.
Окислительный стресс возникает в результате несоответствия между свободными радикалами и антиоксидантами в организме. Молекулы, содержащие кислород с неравным количеством электронов, называются свободными радикалами. Эти неравные электроны в свободных радикалах легко вступают в реакцию с другими молекулами. Это может привести к химическим реакциям в организме, образующим большую цепочку. Эти реакции, которые могут происходить в организме, называются окислением, и это нормальная и необходимая фаза, которая происходит в организме. Она может приносить пользу и вред организму.
Как возникает окислительный стресс?
Неправильное питание, курение и употребление алкоголя приводят к усилению окислительного стресса. Свободные радикалы могут вырабатываться в организме. Образ жизни человека и окружающая среда также приводят к увеличению количества свободных радикалов. В процессе нормального метаболизма каждая клетка ежедневно производит около 20 миллиардов оксидантов . Клетки производят свободные радикалы в качестве функции самозащиты для борьбы с патогенными микроорганизмами. Кроме того, оксиданты образуются в результате развития защитного механизма против некоторых химических веществ при распаде жирных кислот. Наряду с этим такие факторы, как вдыхание свободных радикалов в окружающей среде, радиация, выхлопные газы автомобилей, также увеличивают количество свободных радикалов в организме, тем самым способствуя развитию окислительного стресса. Активное или пассивное воздействие сигаретного дыма, употребление алкоголя и ненасыщенных жиров также приводит к реализации этого стресса, нарушая работу антиоксидантной системы организма.
Каковы симптомы окислительного стресса?
Окислительный стресс затрагивает все структуры организма. Кожа, покрывающая тело, особенно эпидермис, образующий внешнюю поверхность кожи, постоянно подвергается окислительному стрессу из-за прямого контакта с внешними факторами, такими как загрязнение или ультрафиолетовые лучи. На поверхности или в более глубоких слоях кожи свободные радикалы препятствуют регенерации белков, в том числе коллагена, ценного белка, который в значительной степени отвечает за эластичность кожных структур. На ранних стадиях кожа стареет, появляются морщины, тонкие линии, тусклость и различные кожные заболевания. Симптомы окислительного стресса включают хроническую усталость, нарушение кровообращения и проблемы со сном. Он приводит к возникновению различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые расстройства, неврологические проблемы и рак.
Как уменьшить окислительный стресс?
Антиоксиданты помогают предотвратить окислительный стресс. Организм человека вырабатывает различные антиоксиданты. Витамин С - один из важных антиоксидантов в организме. Витамин Е также предотвращает образование свободных радикалов. Каротин, который в изобилии содержится в моркови, также является очень эффективным антиоксидантом. Для лечения окислительного стресса в рационе должно быть достаточно антиоксидантов. Потребление 5 порций овощей и фруктов в день увеличивает выработку антиоксидантов в организме. К фруктам, которые действуют как антиоксиданты, относятся клубника, вишня, цитрусовые. Наряду с ними, овощи, морковь, брокколи, помидоры также содержат антиоксиданты.
Регулярные физические упражнения, отказ от сигаретного дыма, снижение потребления спиртосодержащих напитков, использование крема, защищающего от солнечных лучей, регулярный сон и отказ от чрезмерного потребления пищи также способствуют снижению окислительного стресса.
Какие заболевания вызывает окислительный стресс?
Окислительный стресс негативно влияет на здоровье человека. Симптомы этого стресса включают такие заболевания, как хроническая усталость, проблемы с кожей, нарушения кровообращения, бессонница. Однако он может привести к острым и хроническим заболеваниям.
Некоторые из этих заболеваний можно перечислить следующим образом;
Рак: Значение слова "рак" - это новые ткани, образующиеся в результате неправильного деления и разрастания клеток в органе или ткани. Окислительный стресс может напрямую повреждать различные молекулы в организме. Одной из таких молекул является ДНК. Постоянный окислительный стресс приводит к износу ДНК, и рост клеток становится бесконтрольным.
Сердечно-сосудистые заболевания: Этот вид стресса выступает в качестве пускового компонента для образования холестериновых бляшек в кровеносных сосудах. Со временем они приводят к формированию сердечно-сосудистых заболеваний.
Диабет: Диабет - это заболевание, возникающее, когда железа в вашем теле, называемая поджелудочной железой, не может вырабатывать достаточное количество гормона инсулина или гормон инсулина, который она производит, не может быть эффективно переработан. Окислительный стресс повреждает поджелудочную железу.
Воспаление: Этот вид стресса может привести к воспалению суставов и окружающих структур, провоцируя развитие ревматоидного артрита.
Нейродегенеративные заболевания: Максимальное воздействие окислительного стресса может привести к повреждению центральной нервной системы. Это может привести к таким заболеваниям, как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, ALS, тревожность и рассеянный склероз.
Ожирение: Избыточный вес повышает риск нарушения жировой функции и метаболического синдрома.
Респираторные заболевания: Окислительный стресс приводит к развитию воспаления дыхательных путей вследствие аллергических реакций.
Кислород необходим человеческому организму и является самым важным элементом. Однако он может превращаться в компонент, который способен нанести вред организму, выполняя различные функции. Чрезмерное производство свободных радикалов и оксидантов или недостаток антиоксидантов может привести к нарушениям в организме. Выработка свободных радикалов и окислительный стресс являются важным фактором в постоянном воспалительном процессе, который приводит ко многим заболеваниям. Организм может бороться с окислительным стрессом, повышая содержание природных антиоксидантов до высокого уровня. Кроме того, употребление в пищу продуктов, содержащих антиоксиданты , способствует снижению этого стресса.