Никофобия - самая распространенная фобия среди людей. Фобии, особенно специфические фобии, являются одним из видов тревожных расстройств. Это стойкий страх перед определенной ситуацией, объектом или действием, обычно неконтролируемый и иррациональный. Эти фобии часто подавляют человека, испытывающего их, и заставляют его идти на крайние меры, чтобы избежать этих иррациональных страхов. При столкновении с этими страхами могут возникать панические атаки. Эти приступы представляют собой внезапные и сильные страхи, которые обычно длятся несколько минут. Если не лечить панические атаки и фобии, они могут повлиять на качество жизни.
Боязнь находиться в темноте (никтофобия) иногда называют скотофобией или лигофобией. Само слово "никтофобия" происходит от греческого слова "ночь". Как следует из названия, люди с никтофобией боятся темноты. Это распространенная фобия, особенно у детей. До 45 процентов детей страдают фобиями, и никтофобия - одна из самых распространенных, особенно у детей в возрасте от 6 до 12 лет. Многие дети перерастают никтофобию, но некоторые - нет.
Никтофобия - это не просто боязнь темноты. Никтофобию могут усугублять звуки, которые слышны в темноте без визуальной причины. Никтофобия может быть разной степени тяжести. Некоторые дети настолько боятся темноты, что не хотят спать в темноте или просят родителей остаться с ними. Некоторые дети могут бояться предметов, спрятанных в темноте.
Каковы симптомы никтофобии?
Фобии могут возникать в детстве и в зрелом возрасте, но чаще всего в возрасте от 15 до 20 лет. Известно множество фобий. По данным исследований, около 19 миллионов человек во всем мире страдают от одной или нескольких фобий, от легких до тяжелых. Фобии могут варьироваться от боязни бактерий до страха перед людьми, животными, высотой, полетами, автомобилями и многим другим. Распространенной фобией среди людей является никтофобия.
Человек, страдающий ноктофобией, может испытывать сильное беспокойство, когда заходит в темное помещение, ложится, видит заходящее солнце, думает о темноте или смотрит телесериал или фильм с ночными сценами. Человек также может испытывать повышенное потоотделение, страх, панические атаки, сильные эмоции, одышку, учащенное сердцебиение, несердечные боли в груди или учащенное сердцебиение. Другие симптомы никтофобии следующие;
- затрудненное глотание
- Головокружение
- Головная боль
- Тошнота
- Рвота
Что вызывает никтофобию?
Фобия темноты может поражать людей всех возрастов, но чаще всего встречается у детей. Люди, пережившие травматический опыт пребывания в темноте, более склонны к развитию никтофобии. Например, если другой человек причинил кому-то физический вред в темноте, он может ассоциировать темноту с этим воспоминанием.
Когда никтофобия является результатом травматического опыта, ее часто связывают с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Другая распространенная причина никофобии - просмотр фильма ужасов или грустная история.
Риск развития нихофобии может быть повышен у людей с некоторыми заболеваниями, включая
- Депрессия
- расстройство, связанное со злоупотреблением психоактивными веществами
- Генерализованное тревожное расстройство
- обсессивно-компульсивное расстройство
- Проблемы с психическим здоровьем
- Панические расстройства или приступы
- Семейная история фобий
Лечение никтофобии
Никтофобию могут лечить врачи и терапевты. Никтофобия может вызывать бессонницу. Панические атаки и депрессию можно лечить с помощью лекарств, которые может назначить лечащий врач. Если никофобия вызвана травматическим опытом, врач может порекомендовать вам обратиться к психотерапевту или консультанту. У терапевта есть специальные планы лечения, в том числе следующие
- Когнитивно-поведенческая терапия
- Экспозиционная терапия
- Психотерапия
- Упражнения на внимательность
Эти методы, наряду с позитивными мыслями, предотвращают развитие фобии. Реакция на фобию может быть разной. Например, вы можете думать, что темнота не опасна и вы можете доверять себе.
Как родители могут помочь?
Для детей с фобиями должен быть разработан план лечения. Во-первых, родители должны помочь ребенку справиться со своей фобией. Для того чтобы это лечение сработало, родителям рекомендуется познакомить ребенка лицом к лицу с его страхами. Однако здесь также важна поддержка специалиста. Специалист и родители должны сотрудничать в этом процессе.
Чтобы лечение было эффективным, важно практиковать с ребенком такие методы преодоления страхов, как глубокое дыхание и повторение позитивных аффирмаций. Эти аффирмации могут быть такими, как "Я храбрый, я в безопасности". Когда ваш ребенок будет практиковать глубокое дыхание, следите за тем, чтобы он следовал следующим шагам;
- Дышите медленно и глубоко через нос.
- Почувствуйте, как ваш живот наполняется воздухом во время вдоха.
- Задержите дыхание и медленно сосчитайте до пяти.
- Медленно выдохните ртом, как будто задуваете свечу.
- Когда выдохнете, снова сосчитайте до пяти.
Еще один способ для родителей помочь ребенку с никтофобией - использовать ночники или оставлять дверь открытой, когда в коридоре горит свет. Это может помочь даже взрослым, страдающим никтофобией.