Гипертрофия, которую можно назвать просто ростом мышц, происходит, когда клетки в мышце увеличиваются только в объеме, не меняясь в количестве. Гипертрофия помогает органам адаптироваться к условиям, в которых они находятся. Существует два типа гипертрофии - саркоплазматическая и миофибриллярная, вызванная подъемом тяжестей, механическими повреждениями и метаболической усталостью. Она также может возникнуть при неожиданном росте сердечной мышцы или когда сердце перекачивает больше крови, чем обычно.
Что такое гипертрофия?
Это состояние, при котором объем органа или ткани увеличивается больше нормы без изменения количества клеток по многим причинам. Увеличение объема клеток происходит в клетках, которые больше не способны делиться или очень уменьшены. Гипертрофия - это механизм, который помогает органам адаптироваться к условиям, в которых они находятся.
Что такое мышечная гипертрофия?
Это форма гипертрофии, которая возникает в мышцах ног или рук. Гипертрофия мышц - очень важная тема, в основном для людей, интересующихся бодибилдингом. Существует два типа мышечной гипертрофии - миофибриллярная и саркоплазматическая. Миофибриллярная гипертрофия увеличивает скорость и силу мышц, а саркоплазматическая гипертрофия повышает энергию и выносливость во время тренировок. Миофибриллярная гипертрофия развивает части мышцы, которые сокращаются, а саркоплазматическая гипертрофия развивает запасы гликогена, которые направляют энергию в мышцы.
Как происходит гипертрофия мышц?
Поднятие тяжестей
Особенно часто к этому методу прибегают люди, которые интересуются и занимаются наращиванием мышц.
Механическое повреждение
Когда группа мышц активно работает во время поднятия тяжестей, волокна в мышцах повреждаются при приложении силы. Затем мышечные белки создают реакцию восстановления, чтобы устранить это повреждение. Гипертрофия возникает благодаря этой восстановительной реакции.
Метаболическая усталость
Молекулы АТФ являются основным источником энергии для мышц, и уменьшение этого источника приводит к метаболической усталости. Из-за этой усталости мышцы не могут сокращаться, и таким образом происходит гипертрофия.
Причины гипертрофии
- Аномальный отек или увеличение сердечной мышцы
- Тренировки по интенсивной программе
- Болезнь сердца
- Чрезмерное перекачивание крови сердцем
Виды гипертрофии
Саркоплазматическая гипертрофия
Возникает за счет увеличения объема жидкого вещества в мышечных клетках, также называемого саркоплазмой. Она развивает запасы гликогена, ответственные за передачу энергии в мышцы, и повышает как энергию, так и выносливость во время тренировок.
Гипертрофия миофибрилл
Возникает при выполнении упражнений, требующих силы. Развиваются части, выполняющие задачу сокращения мышц, и мышечная скорость и сила увеличиваются еще больше, чем раньше.