Что такое биотин?

Что такое биотин?

Биотин также известен как витамин H или витамин B7 и относится к витаминам группы B. Этот витамин, являющийся регенератором тканей и производителем энергии, не накапливается в организме. Витамин, который можно получать из продуктов питания или добавок, выводится из организма через почки, если его принимается больше, чем необходимо с точки зрения его водорастворимости. Он входит в состав многих дерматологических и косметических средств, особенно для ухода за волосами и укрепления ногтей.

Витамин B содержится в пищевых добавках для восполнения суточной потребности взрослых людей и в том объеме, который они должны принимать. Эти добавки предпочтительны для людей, которые хотят иметь здоровые волосы.

Что делает биотин?

Хотя он особенно предпочтителен в уходе за волосами, кожей и ногтями, он также участвует в метаболических процессах. Он играет важную роль в расщеплении питательных веществ, синтезе белка и производстве энергии. Регулирование уровня сахара в крови и балансировка соотношения сахара в крови - это тоже разные задачи.
Считается, что он помогает в лечении диабета 2 типа, а при его недостатке повышается резистентность к инсулину. Обладает увлажняющей кожу структурой. Важно ежедневно принимать необходимую норму, чтобы иметь здоровые волосы и кожу, обеспечивая синтез кератина.

Каковы преимущества биотина?

Он играет важную роль в каждой ткани организма с точки зрения метаболической деятельности клетки. Это витамин, который имеет важные преимущества в плане формирования тканей с рождения и регенерации тканей в последующем процессе.
Исследования и изыскания о том, что некоторые проблемы с нервной системой могут быть связаны с дефицитом биотина, дали многообещающие результаты при таких трудно поддающихся лечению заболеваниях, как рассеянный склероз.
Кроме того, преимущества биотина можно перечислить следующим образом:

  • Синтезирует белок кератин
  • Защищает и укрепляет здоровье кожи
  • Увлажняет кожу
  • Оказывает благотворное влияние на здоровье ногтей
  • Защищает мышцы и кости
  • регулирует баланс у
  • Позволяет жирам, белкам и углеводам преобразовываться в энергию
  • Играет важную роль в производстве энергии для организма
  • Способствует развитию ребенка во время беременности
  • Стабилизирует уровень сахара в крови

Польза биотина для волос

Помимо шампуней и средств по уходу за волосами, многие предпочитают употреблять витамины в составе пищевых добавок, которые питают волосы и приносят пользу. Тот факт, что некоторые люди сталкиваются с такими состояниями, как выпадение волос и слабость ногтей, свидетельствует о дефиците некоторых витаминов в организме.
Хотя на сто процентов не доказано, что этот витамин обладает эффектом против выпадения волос, исследования на эту тему показывают, что выпадение волос происходит при длительном дефиците и что выпадение волос прекращается после приема этого витамина.
Учитывая наличие различных причин, таких как дефицит железа, цинка, фолиевой кислоты, витамина B12 и витамина E в процессе выпадения волос, один этот витамин может не решить эту проблему. Однако в результате клинических исследований было установлено, что он уменьшает выпадение волос и способствует их отрастанию.
Преимущества биотина для волос заключаются в следующем:

  • Эффективен против выпадения волос.
  • Обеспечивает отрастание выпавших волос
  • Укрепляет волосяные фолликулы
  • Способствует здоровому росту волос
  • Обеспечивает живой и блестящий вид волос
  • Защищает от воздействия факторов окружающей среды

Польза биотина для кожи

Соотношение и баланс влаги важны для обновления кожи. В связи с этим биотин благотворно влияет на состояние кожи, повышает ее влагоудерживающую способность и поддерживает баланс влаги. При его недостатке возникает сухость кожи.
В сухой коже замедляется процесс регенерации. Это может привести к шелушению, сухости и различным кожным проблемам на коже. Исследования экземы или атопической структуры кожи и дефицита витаминов показывают, что добавки, принимаемые для решения подобных проблем, приносят пользу.
Польза биотина для кожи может быть перечислена следующим образом:

  • Способствует обновлению кожи
  • Поддерживает и балансирует влажность
  • Поддерживает баланс кожного сала
  • Восстанавливает клетки кожи и придает ей молодой вид

Какова суточная потребность в биотине? В каких продуктах содержится биотин?

Если у человека нет дефицита витамина с детства, употребления алкоголя, если нет проблем с кишечником, ежедневный рацион обычно удовлетворяет эту потребность. Он входит в состав многих продуктов питания.
Продукты, содержащие биотин, можно перечислить следующим образом:

  • Яичный желток
  • соевые бобы
  • Печень и субпродукты
  • Брокколи и цветная капуста
  • Банан и авокадо
  • Сушеные орехи
  • Грибы

Это один из тех витаминов, которые не вырабатываются и не хранятся в организме. Поэтому ежедневную потребность в нем необходимо получать извне через пищу или добавки. Если в организм поступает больше суточной потребности, он выводится из организма.
Суточная потребность может варьироваться от человека к человеку, а также в зависимости от уровня дефицита в организме. Поэтому для получения точной информации рекомендуется измерять количество биотина в организме, что можно сделать, сдав анализ крови.

Симптомы дефицита биотина

В случае дефицита этого витамина, приносящего много пользы организму и здоровью человека, его необходимо получать извне с помощью добавок или продуктов питания. Если этого не делать, могут возникнуть многочисленные проблемы.
Симптомы дефицита биотина следующие:

  • Выпадение волос
  • Истончение прядей волос
  • Поседение волос
  • Истончение и ломкость ногтей
  • Сухость кожи и шелушение
  • Бледность кожных покровов
  • Атопическая кожа
  • Мышечные и суставные боли
  • Резистентность к инсулину и диабет
  • Чувство усталости

Пищевая добавка с биотином

Людям, которые хотят защитить и улучшить состояние волосяных фолликулов и ногтей, прием этого витамина в виде пищевой добавки может дать положительные результаты у некоторых людей, а некоторые могут быть не очень довольны.
В результате анализа крови, если этого витамина не хватает, в случае таких жалоб, как выпадение волос и ломкость ногтей из-за недостатка витамина B7, этот дефицит обычно пытаются устранить с помощью продуктов питания, принимаемых естественным образом.
В тех случаях, когда питание недостаточно и не приносит пользы, хорошим методом является прием пищевых добавок для получения хороших результатов в короткие сроки.

Как использовать биотин? Чем вреден биотин?

Обычно его принимают один раз в день в виде разовой дозы. Поскольку большинство продуктов содержат также различные витамины, их применение и дозировка могут отличаться в зависимости от конкретного человека.
Поскольку биотин имеет водорастворимую структуру, людям, принимающим добавки, не следует употреблять много воды в течение часа. Таким образом поддерживается усвоение и проявляются полезные свойства.
Это витамин, который не хранится в организме и должен поступать извне. В этом случае невозможны такие ситуации, как передозировка. Если принимать его в чрезмерных количествах, он выводится из организма.
Организм обеспечивает баланс, выводя избыток витамина через почки. Однако длительное повторное чрезмерное употребление может привести к истощению почек.

Поделиться
СоздательРедакционный совет НП «Стамбульская больница
Дата обновления05 марта 2024
Дата создания14 декабря 2022
Позвоните нам
Phone