Биотин также известен как витамин H или витамин B7 и относится к витаминам группы B. Этот витамин, являющийся регенератором тканей и производителем энергии, не накапливается в организме. Витамин, который можно получать из продуктов питания или добавок, выводится из организма через почки, если его принимается больше, чем необходимо с точки зрения его водорастворимости. Он входит в состав многих дерматологических и косметических средств, особенно для ухода за волосами и укрепления ногтей.
Витамин B содержится в пищевых добавках для восполнения суточной потребности взрослых людей и в том объеме, который они должны принимать. Эти добавки предпочтительны для людей, которые хотят иметь здоровые волосы.
Что делает биотин?
Хотя он особенно предпочтителен в уходе за волосами, кожей и ногтями, он также участвует в метаболических процессах. Он играет важную роль в расщеплении питательных веществ, синтезе белка и производстве энергии. Регулирование уровня сахара в крови и балансировка соотношения сахара в крови - это тоже разные задачи.
Считается, что он помогает в лечении диабета 2 типа, а при его недостатке повышается резистентность к инсулину. Обладает увлажняющей кожу структурой. Важно ежедневно принимать необходимую норму, чтобы иметь здоровые волосы и кожу, обеспечивая синтез кератина.
Каковы преимущества биотина?
Он играет важную роль в каждой ткани организма с точки зрения метаболической деятельности клетки. Это витамин, который имеет важные преимущества в плане формирования тканей с рождения и регенерации тканей в последующем процессе.
Исследования и изыскания о том, что некоторые проблемы с нервной системой могут быть связаны с дефицитом биотина, дали многообещающие результаты при таких трудно поддающихся лечению заболеваниях, как рассеянный склероз.
Кроме того, преимущества биотина можно перечислить следующим образом:
- Синтезирует белок кератин
- Защищает и укрепляет здоровье кожи
- Увлажняет кожу
- Оказывает благотворное влияние на здоровье ногтей
- Защищает мышцы и кости
- регулирует баланс у
- Позволяет жирам, белкам и углеводам преобразовываться в энергию
- Играет важную роль в производстве энергии для организма
- Способствует развитию ребенка во время беременности
- Стабилизирует уровень сахара в крови
Польза биотина для волос
Помимо шампуней и средств по уходу за волосами, многие предпочитают употреблять витамины в составе пищевых добавок, которые питают волосы и приносят пользу. Тот факт, что некоторые люди сталкиваются с такими состояниями, как выпадение волос и слабость ногтей, свидетельствует о дефиците некоторых витаминов в организме.
Хотя на сто процентов не доказано, что этот витамин обладает эффектом против выпадения волос, исследования на эту тему показывают, что выпадение волос происходит при длительном дефиците и что выпадение волос прекращается после приема этого витамина.
Учитывая наличие различных причин, таких как дефицит железа, цинка, фолиевой кислоты, витамина B12 и витамина E в процессе выпадения волос, один этот витамин может не решить эту проблему. Однако в результате клинических исследований было установлено, что он уменьшает выпадение волос и способствует их отрастанию.
Преимущества биотина для волос заключаются в следующем:
- Эффективен против выпадения волос.
- Обеспечивает отрастание выпавших волос
- Укрепляет волосяные фолликулы
- Способствует здоровому росту волос
- Обеспечивает живой и блестящий вид волос
- Защищает от воздействия факторов окружающей среды
Польза биотина для кожи
Соотношение и баланс влаги важны для обновления кожи. В связи с этим биотин благотворно влияет на состояние кожи, повышает ее влагоудерживающую способность и поддерживает баланс влаги. При его недостатке возникает сухость кожи.
В сухой коже замедляется процесс регенерации. Это может привести к шелушению, сухости и различным кожным проблемам на коже. Исследования экземы или атопической структуры кожи и дефицита витаминов показывают, что добавки, принимаемые для решения подобных проблем, приносят пользу.
Польза биотина для кожи может быть перечислена следующим образом:
- Способствует обновлению кожи
- Поддерживает и балансирует влажность
- Поддерживает баланс кожного сала
- Восстанавливает клетки кожи и придает ей молодой вид
Какова суточная потребность в биотине? В каких продуктах содержится биотин?
Если у человека нет дефицита витамина с детства, употребления алкоголя, если нет проблем с кишечником, ежедневный рацион обычно удовлетворяет эту потребность. Он входит в состав многих продуктов питания.
Продукты, содержащие биотин, можно перечислить следующим образом:
- Яичный желток
- соевые бобы
- Печень и субпродукты
- Брокколи и цветная капуста
- Банан и авокадо
- Сушеные орехи
- Грибы
Это один из тех витаминов, которые не вырабатываются и не хранятся в организме. Поэтому ежедневную потребность в нем необходимо получать извне через пищу или добавки. Если в организм поступает больше суточной потребности, он выводится из организма.
Суточная потребность может варьироваться от человека к человеку, а также в зависимости от уровня дефицита в организме. Поэтому для получения точной информации рекомендуется измерять количество биотина в организме, что можно сделать, сдав анализ крови.
Симптомы дефицита биотина
В случае дефицита этого витамина, приносящего много пользы организму и здоровью человека, его необходимо получать извне с помощью добавок или продуктов питания. Если этого не делать, могут возникнуть многочисленные проблемы.
Симптомы дефицита биотина следующие:
- Выпадение волос
- Истончение прядей волос
- Поседение волос
- Истончение и ломкость ногтей
- Сухость кожи и шелушение
- Бледность кожных покровов
- Атопическая кожа
- Мышечные и суставные боли
- Резистентность к инсулину и диабет
- Чувство усталости
Пищевая добавка с биотином
Людям, которые хотят защитить и улучшить состояние волосяных фолликулов и ногтей, прием этого витамина в виде пищевой добавки может дать положительные результаты у некоторых людей, а некоторые могут быть не очень довольны.
В результате анализа крови, если этого витамина не хватает, в случае таких жалоб, как выпадение волос и ломкость ногтей из-за недостатка витамина B7, этот дефицит обычно пытаются устранить с помощью продуктов питания, принимаемых естественным образом.
В тех случаях, когда питание недостаточно и не приносит пользы, хорошим методом является прием пищевых добавок для получения хороших результатов в короткие сроки.
Как использовать биотин? Чем вреден биотин?
Обычно его принимают один раз в день в виде разовой дозы. Поскольку большинство продуктов содержат также различные витамины, их применение и дозировка могут отличаться в зависимости от конкретного человека.
Поскольку биотин имеет водорастворимую структуру, людям, принимающим добавки, не следует употреблять много воды в течение часа. Таким образом поддерживается усвоение и проявляются полезные свойства.
Это витамин, который не хранится в организме и должен поступать извне. В этом случае невозможны такие ситуации, как передозировка. Если принимать его в чрезмерных количествах, он выводится из организма.
Организм обеспечивает баланс, выводя избыток витамина через почки. Однако длительное повторное чрезмерное употребление может привести к истощению почек.