С окончанием сезона отпусков города становятся многолюдными, оживляется коллективная жизнь, работа-школа. Увеличение количества людей и похолодание погоды также способствуют развитию заболеваний. Резкие перепады температуры, связанные с сезонными переходами , негативно влияют на организм, и защитные механизмы против болезней, особенно у людей со слабой иммунной системой , начинают ослабевать. Предотвратить заболевания можно, если обратить внимание на некоторые важные моменты и придерживаться здорового питания во время сезонных переходов.
Иммунная система - это сложная система защитных механизмов организма от болезней, которая ограждает тело от чужеродных и вредных объектов. Эта система готова бороться с тысячами бактерий, микробов, вирусов, токсинов и паразитов, которые попадают в наш организм. Резкие перепады температуры, связанные с сезонными переходами, ослабляют защитный механизм организма. Поэтому могут возникнуть такие инфекции, как простуда, боль в горле, насморк. Этих неприятных ощущений, вызванных такими изменениями, можно легко избежать.
Как избежать болезней во время сезонных переходов?
Сезонные переходы негативно влияют на людей со слабой иммунной системой , а с активизацией жизни общества с такими факторами, как возвращение в город и открытие школ, вирусы гриппа снова стали негативно влиять на людей. Существуют некоторые методы защиты от вирусов, их можно перечислить следующим образом;
- К больным гриппом людям не следует приближаться ближе, чем на 1,5 метра
- Предметы, такие как столы, телефоны, ручки, используемые совместно с людьми, должны быть очищены
- Руки следует мыть дезинфицирующими средствами, продающимися в аптеках, в местах большого скопления людей, таких как открытые офисы, школы, больницы, фабрики.
- Закрытые помещения должны постоянно проветриваться
- Регулярное питание
- Должен быть налажен режим сна
- Следует по возможности избегать стрессов
- Следует избегать курения
В этот период инфекционные заболевания, связанные с гриппом, играют доминирующую роль, но такие жалобы, как простуда и боль в горле, называемые простудными, могут быть более распространенными. Поэтому особенно внимательными должны быть люди с хроническими заболеваниями легких. Если вы являетесь носителем инфекции, важно носить маску в общественных местах, часто мыть руки и прикрывать рот при чихании.
Каковы естественные способы защиты от гриппа?
Лекарства, используемые припростуде и гриппе, подавляют такие проблемы, как боль, жар, заложенность носа, кашель, но не предотвращают грипп полностью. Естественные методы защиты от гриппа следующие;
- Потребление большого количества жидкости, полоскание рта и носа соленой водой
- Следует употреблять мятно-лимонный или шиповниковый, липовый, эхинацеевый чаи
- Методбиорезонанса
- Принятие ванны с парной водой, вдыхание паров горячей воды с мятой
- Принятие душа с теплой водой может снизить температуру на 2˚C.
- Употребляйте апельсины, мандарины, грейпфруты и лимоны, богатые витамином С.
- Упражнения следует выполнять регулярно три дня в неделю.
Чайная ложка порошка имбиря, куркумы и корицы, смешанная со столовой ложкой меда, превращенная в пасту и принимаемая три раза в день с интервалом в 8 часов, может помочь облегчить кашель. Однако если жалобы сохраняются, необходимо обратиться к специалисту.
Как следует питаться во время сезонных переходов?
Для здоровья человека важно употреблять сбалансированную и здоровую пищу не только во время сезонных переходов, но и в обычное время. Во время сезонных переходов организм человека становится чувствительным, а сопротивляемость организма ослабевает. Поэтому важно правильно питаться. Рацион должен быть составлен так: 3 основных приема пищи и 2 перекуса в день, а вредные продукты не должны употребляться. Витамины , поступающие с пищей, укрепляют иммунную систему человека. Употребление сезонных овощей и фруктов - еще один кладезь витаминов, способствующий укреплению иммунной системы.
Употребление белковых продуктов, таких как мясо, молоко и молочные продукты, в значительной степени удовлетворяет потребности организма в белке во время сезонных переходов.
Сезонные переходы могут быть более здоровыми и легкими. Для этого необходимо употреблять витамины С и А. Возможно, будет полезнее принимать эти витаминные добавки с пищей.