Золотые рекомендации, которые защищают от тревоги и депрессии
Область миндалины в головном мозге, которая отвечает за тревогу и депрессию, работает сильнее у тех, кто живет в больших городах. По этой причине тревожное расстройство встречается на 21 % чаще, а депрессия - на 39 % чаще у людей, живущих в городах. По мнению экспертов, некоторые меры предосторожности могут быть эффективными в борьбе со стрессом.
Профессор д-р Несрин Дильбаз, директор Центра применения и исследования зависимостей Университета Ускюдар и координатор программы AMATEM в больнице NPISTANBUL, отметил, что проживание в больших городах оказывает значительное влияние на психическое здоровье человека.
Тревожные расстройства и депрессия встречаются чаще
Указывая на то, что в 2050 году 66 % населения мира, по прогнозам, будет жить в крупных городах, профессор д-р Несрин Дилбаз сказал: "Тревожные расстройства встречаются на 21 % чаще, а депрессия - на 39 % чаще у людей, живущих в крупных городах, по сравнению с сельской местностью".
Профессор д-р Несрин Дилбаз отметил, что исследования мозга показали, что область мозга под названием миндалина, которая отвечает за тревогу и депрессию, работает больше у тех, кто живет в больших городах.
Заявив, что жизнь в больших городах повышает уровень стресса, профессор д-р Несрин Дилбаз дал следующие рекомендации по преодолению стресса в большом городе:
"Быть на природе - ходить в парки: Улучшает настроение и память, облегчает дефицит внимания и гиперактивность (СДВГ) у детей.
Избегайте автомобиля: Как можно больше ходите пешком или ездите на велосипеде. Стресс от вождения автомобиля в большом городе эквивалентен стрессу пилота истребителя.
Узнайте свой район: Быть осведомленным о районе, знать, какие магазины там находятся, быть социально связанным и чувствовать себя в безопасности.
Шум: Если вас беспокоит какой-то звук или шум, даже если вы не можете его предотвратить, знание того, откуда он исходит, и его источника может расслабить человека, создав ощущение, что он контролирует ситуацию.
Убежище в кризисной ситуации: Когда вам очень плохо, у вас должно быть убежище, куда вы можете сбежать в любой момент. Это может быть ваш собственный дом, ваше гнездо, друг или даже кафе".