Болезнь современной эпохи поражает по 10 пунктам
Стресс, который помогает людям добиваться успеха, когда он находится на нормальном уровне, может привести к 10 важным заболеваниям, когда он становится хроническим.
Одно из самых модных слов сегодняшнего дня - "стресс"... Стресс окружает нас в очереди в банке, в ожидании метробуса, в пробке на дороге, в телефонном разговоре, в личной жизни, в деловой жизни. Одним словом, стресс - это неизбежный результат современной жизни...
Но так ли уж ненужен и вреден стресс? Мы знаем, что стресс лежит в основе многих заболеваний. Как стресс влияет на наш организм?
Специалист по психиатрии больницы NPISTANBUL Университета Ускюдар профессор д-р Хюсню Эркмен говорит, что стресс, который мы можем определить как эмоциональную реакцию на события, не следует называть полностью "вредным". Объясняя, что стресс, который кажется негативным словом, является "необходимой" эмоцией для выживания человека, профессор Эркмен сказал: "Стресс полезен для любого живого существа, чтобы жить, находить пищу, кров и прилагать усилия для его обеспечения. Для человека это гораздо более сложная и запутанная ситуация. Наличие работы и профессии, получение образования для этого, трудовая деятельность - это полезные стрессы". Указывая, что стресс - это состояние реакции и защиты от любой внешней ситуации, профессор д-р Эркмен сказал: "В случае стресса организм выделяет адреналин и кортизол, чтобы срочно активировать нервную систему. Поэтому сердце бьется быстрее, кровяное давление повышается, дыхание учащается, мышцы напрягаются, а эмоции становятся чувствительными. В такой ситуации человеку легче сосредоточиться и выработать быстрые решения. Это приносит успех", - сказал он.
Отметив, что источники стресса увеличиваются по мере урбанизации и перехода к более современному образу жизни, профессор д-р Эркмен сказал: "В современном обществе человеческие отношения ослабевают, городская жизнь становится все сложнее, даже добираться до работы приходится с трудом. Стресс, который помогает выжить и достичь успеха, когда он находится на нормальном уровне, вызывает 10 важных заболеваний, когда он становится хроническим".
БОЛЬ, КОТОРАЯ НЕ ПРОХОДИТ, - ЭТО ИЗ-ЗА НЕГО
Научные исследования показывают, что чрезмерный стресс лежит в основе почти всех заболеваний. И хотя большинство из этих болезней возникает из-за стресса, некоторые из них из-за него обостряются. Вот какой вред наносит стресс организму:
ПСИХИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
Стресс в первую очередь нарушает наше психическое состояние. Наиболее распространенными расстройствами являются острое стрессовое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия и тревога.
БОЛИ
Боли в пояснице, шее и спине; мигрень и головные боли напряжения, общие боли в теле, называемые фибромиалгией.
Сердечно-сосудистые заболевания: Известно, что ускорение сердцебиения и повышение артериального давления, наблюдаемые у людей, испытывающих стресс, играют как ведущую, так и прогрессирующую роль в развитии "атеросклероза", разновидности затвердения артерий.
ОБЕЗЬЯНА
Когда мы находимся в состоянии стресса, мы склонны есть больше сдобной, сладкой и жирной пищи.
ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖЕЛУДКА
Рефлюкс, гастрит и несварение желудка. Употребление жирной и сладкой пищи, чая и кофе в чрезмерных количествах из-за стресса также приводит к болезням желудка.
ЗАБОЛЕВАНИЯ КИШЕЧНИКА
Синдром раздраженного кишечника (СРК), газы, запоры, диарея.
КОЖНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
Опоясывающий лишай, псориаз, крапивница, стригущий лишай, экзема.
РАССТРОЙСТВА СНА
Хотя стресс затрудняет засыпание, он также вызывает у некоторых людей склонность ко сну.
НИЗКИЙ ИММУНИТЕТ
Под воздействием стресса наша иммунная система ослабевает. Организм становится более восприимчивым к инфекционным заболеваниям.
ПРОБЛЕМЫ С ПАМЯТЬЮ
Гормоны стресса блокируют работу той части мозга, которая контролирует память. Забывчивость усиливается.
СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ ТАКЖЕ ВЫЗЫВАЮТ СТРЕСС
Исследования показывают, что смартфоны, которые, по сути, призваны ускорить и облегчить работу людей, становятся источником стресса из-за того, что их владельцы постоянно проверяют электронную почту и профили в социальных сетях. Более того, у некоторых формируется настолько сильная зависимость, что установлено, что растет число людей, которым кажется, что их телефоны вибрируют, даже если они не получают сообщения, или которые постоянно достают телефон и проверяют экран.
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ПУСТОТА ПРИВОДИТ К ОЖИРЕНИЮ
Стресс может привести к ожирению, поскольку вызывает повышение аппетита, и человек также может предпочесть поесть, чтобы заполнить эмоциональные пустоты, вызванные стрессом. За это отвечает гормон кортизол, уровень которого повышается во время стресса. Хронически высокий уровень кортизола может вызвать чрезмерное чувство голода и желание поесть из-за дисрегуляции обмена веществ. Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что люди, которые подвергались воздействию гормона кортизола, связанного со стрессом, в течение более чем нескольких месяцев, страдали от избыточного веса.
ПРОВОДИТЕ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ С СЕМЬЕЙ
Профессор д-р Хюсню Эркмен рассказал о том, как бороться со стрессом в повседневной жизни:
- Не позволяйте занятиям, которые вы должны делать постоянно, стать вашим единственным занятием. Чтобы справиться со стрессом, займитесь новым хобби, которым вы можете наслаждаться вне работы.
- Старайтесь проводить больше времени с семьей и близкими людьми.
- Всегда занимайтесь спортом. Спорт помогает расслабиться, увеличивая выделение эндорфинов. При физической нагрузке сердце посылает больше кислорода в мозг. Мозг становится более здоровым и сильным.
- Имейте широкий круг друзей и людей, которые могут разделить с вами трудные моменты, когда вам это нужно.
- Пейте меньше чая, кофе и газированных напитков и больше воды, свежих фруктовых соков и кефира.
- Старайтесь спать 6-8 часов в сутки без перерывов. Некачественный сон заставляет вас чувствовать себя усталым и вызывает стресс.
- Сократите время, которое вы проводите в социальных сетях. Не доставайте смартфон из кармана или сумки, особенно когда вы находитесь в кругу друзей и семьи.
- Не придавайте большого значения социальным событиям, которые вы не можете преодолеть, и плывите по течению.
- Если стресс слишком сильный и вы понимаете, что не можете с ним справиться, обратитесь за профессиональной помощью.