Отсутствие удовольствия от жизни, несчастье, плохое самочувствие без причины, приступы плаксивости и низкий уровень энергии могут быть предвестниками такого состояния, как депрессия. Избавиться от этого заболевания, снижающего качество жизни и игнорирующего ожидания человека от жизни, можно, приложив усилия в повседневной жизни.
Депрессия - это расстройство настроения, вызывающее постоянное чувство несчастья и отсутствие интереса. Ее также называют большим депрессивным расстройством или клинической депрессией. Она влияет на то, как вы чувствуете, думаете и ведете себя, и вызывает различные эмоциональные и физические проблемы. Вы можете испытывать трудности в решении повседневных задач, а иногда даже чувствовать, что жизнь лишена смысла. Депрессия не является неспособностью, и из нее трудно легко "выбраться". Депрессия требует средне- и долгосрочного лечения.
Каковы триггеры депрессии?
Депрессия может возникнуть в результате многих ситуаций, таких как негатив, пережитый в повседневной жизни, генетические факторы, психические факторы. Есть несколько причин, которые провоцируют это заболевание. Мы можем перечислить эти причины следующим образом;
Биологические причины: Если у кого-то в семье есть проблемы с настроением, например депрессия, то вероятность развития подобных заболеваний выше нормы. Даже расстройства, влияющие на психику, такие как шизофрения или алкоголизм, повышают частоту развития депрессии.
Психологические факторы: Такие неблагоприятные факторы, как смерть члена семьи, разрыв отношений между супругами или потеря работы, могут привести к депрессии. Повторные стрессы и травмы еще больше повышают риск развития депрессии.
Поведенческие факторы: Повышенное употребление алкоголя и наркотиков провоцирует депрессию.
Социальные факторы: Лишение социальной поддержки в результате разрыва прочных связей между семьей и друзьями может стать причиной депрессии.
Каковы симптомы депрессии?
Депрессия - это расстройство настроения, которое негативно влияет на жизнь человека. Когда человек находится в депрессии, он не может ясно мыслить и испытывает негативное эмоциональное и физическое воздействие. У депрессии есть несколько симптомов . Мы можем перечислить эти симптомы следующим образом;
- Неспособность радоваться, приступы плача, ощущение пустоты или безнадежности.
- Невозможность быстро разозлиться даже по незначительным поводам
- Сексуальное отвращение, отсутствие интереса к повседневной деятельности
- Бессонница или недосыпание
- Низкий уровень энергии
- Потеря аппетита или постоянное желание поесть
- Тревога, беспокойство и страх
- Чрезмерно медленные движения при размышлении, нарушения речи
- Чувство никчемности
- Постоянные мысли о прошлом
- Нарушение концентрации внимания, неспособность принимать правильные решения
- Постоянные суицидальные мысли и попытки
- Необъяснимые физические проблемы, такие как боль в спине, головная боль
Что нужно делать, чтобы избавиться от депрессии?
Это психическое заболевание, которое можно лечить. Многие больные люди отказываются от такого лечения из-за предрассудков общества по отношению к ним. Однако депрессия - это такое же медицинское заболевание, как и другие болезни. Лечение депрессии определяется в зависимости от ее тяжести. При легком и недавно перенесенном заболевании лечение планируется под наблюдением специалиста, а при средней и тяжелой степени депрессии принимаются иные меры. Важно также выделить время для успешного лечения. Обычно требуется время, чтобы медикаментозное и психотерапевтическое лечение дало положительный эффект. Заметное улучшение состояния обычно наступает через несколько недель. Кроме того, чтобы лечение было успешным и не повторялось, можно предпринять следующие меры;
- Во-первых, признайте свою болезнь и примите меры.
- Эффективно общайтесь с друзьями и родственниками.
- Упорядочьте часы сна. Заботьтесь о том, чтобы рано ложиться спать и рано просыпаться.
- Не отчаивайтесь и не замыкайтесь в себе.
- Откровенно поговорите с врачом-специалистом или психотерапевтом.
- Не прекращайте лечение до истечения необходимого времени.
- Четко выражайте свои чувства.
- Прислушивайтесь к рекомендациям психотерапевта и следуйте им.
- Предпочитайте маленькие, достижимые цели.
- Старайтесь быстро вставать с постели после пробуждения от сна.
- Постоянно поддерживайте свое тело в активном состоянии.
- Составьте план на неделю.
- Старайтесь принимать активное участие в социальных проектах.
- Не употребляйте алкоголь и наркотики.
- Проявляйте терпение.