Тест на сон

Сколько нужно спать?

Нормальное время сна - это время, когда человек чувствует себя хорошо и может быть энергичным, когда просыпается. Известно, что продолжительность сна варьируется от человека к человеку и даже в зависимости от возраста и составляет от 4 до 11 часов.

Что происходит, если мы не высыпаемся?

• Снижается количество белых кровяных телец. Снижается сопротивляемость организма болезням,
• Снижается устойчивость к психическим заболеваниям,
• Ослабевает мышечная сила,
• Нарушается баланс сахара в крови,
• Нарушается ритм дыхания,
• Снижается температура тела,
• Начинаются нарушения зрения и речи,
• Возникает забывчивость,
• Выделяются гормоны стресса. Раздражительность, нетерпимость.

Лаборатория сна