- Электронный журнал
Тест на сон
| sorular | Evet | Hayır | Bilmiyorum | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Horlamanız var mı? | |||||
| 2. | Horlamanızın şiddeti ne kadardır? | |||||
| 3. | Horlama sıklığınız nedir? | |||||
| 4. | Horlamanızdan diğer insanlar rahatsız olur mu? | |||||
| 5. | Uyku sırasında nefesinizin durduğunu söyleyen oldu mu? | |||||
| 6. | Uykudan uyandığınızda kendinizi ne kadar sıklıkla yorgun ve halsiz hissedersiniz? | |||||
| 7. | Gündüz saatlerinde kendinizi ne kadar sıklıkla yorgun ve halsiz hissedersiniz? | |||||
| 8. | Hiç araç kullanırken uyuyakaldığınız veya uyumak üzere iken fark ettiğiniz oldu mu? | |||||
| 9. | Araç kullanırken aşırı uykululuk veya uyuyakalma ne kadar sıklıkla olur? | |||||
| 10. | Hipertansiyon veya obezite (beden kitlen indeksi>30kg/m2)c |
Сколько нужно спать?
Нормальное время сна - это время, когда человек чувствует себя хорошо и может быть энергичным, когда просыпается. Известно, что продолжительность сна варьируется от человека к человеку и даже в зависимости от возраста и составляет от 4 до 11 часов.
Что происходит, если мы не высыпаемся?
- Снижается количество белых кровяных телец. Снижается сопротивляемость организма болезням,
- Снижается устойчивость к психическим заболеваниям,
- Ослабевает мышечная сила,
- Нарушается баланс сахара в крови,
- Нарушается ритм дыхания,
- Снижается температура тела,
- Начинаются нарушения зрения и речи,
- Возникает забывчивость,
- Выделяются гормоны стресса. Раздражительность, нетерпимость.
Поделиться