Шкала внутреннего контроля
| Вопросы | Совершенно мне не подходит | Мало мне подходит | Умеренно мне подходит | Очень мне подходит | Полностью мне подходит | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Если это портит мне настроение, я предпочитаю убегать от реальности. | |||||
| 2. | Большую часть времени я не могу контролировать свои страхи. | |||||
| 3. | Я часто не могу совладать со своим гневом. | |||||
| 4. | Мне не нравится, когда меня критикуют. | |||||
| 5. | Я не переношу, когда мне задают нелепые вопросы. | |||||
| 6. | Я не могу успокоиться, пока не убежу собеседника в том, что считаю правильным. | |||||
| 7. | Мое настроение меняется, когда я не получаю желаемого. | |||||
| 8. | Я способен реалистично оценивать загробную жизнь. | |||||
| 9. | В целом я настроен позитивно и не впадаю в отчаяние. | |||||
| 10. | Я могу контролировать свои сексуальные желания. | |||||
| 11. | Я считаю себя скромным человеком. | |||||
| 12. | Совершая покупки, я сначала размышляю и только потом принимаю решение. | |||||
| 13. | Сталкиваясь с проблемами, я концентрируюсь на поиске решений, а не на самой проблеме. | |||||
| 14. | В целом можно сказать, что моя жизнь спланирована. | |||||
| 15. | В большинстве случаев мне удается соблюдать режим сна. | |||||
| 16. | Я умею радоваться мелочам. | |||||
| 17. | Я считаю, что в свободной сексуальной жизни нет ничего предосудительного. | |||||
| 18. | Я мог бы вступить в отношения с человеком, с которым познакомился в социальных сетях. |
Что такое Шкала внутреннего контроля?
Шкала внутреннего контроля — это инструмент самооценки, который оценивает то, как индивиды контролируют события, с которыми они сталкиваются в своей жизни.
Индивиды с внутренним локусом контроля склонны связывать свои успехи и неудачи со своими собственными усилиями и решениями. Лица же с внешним локусом контроля связывают результаты с судьбой, удачей или условиями окружающей среды.
Эта шкала помогает понять тенденции индивида в процессах принятия решений, принятия на себя ответственности и мотивации.
Она не ставит диагноз; однако она направлена на развитие осознанности, самоэффективности и понимания контроля над своей жизнью.
Цель использования Шкалы внутреннего контроля
Цель этого теста — оценить, как индивид интерпретирует причины событий в своей жизни и насколько эффективно он воспринимает собственную роль.
Индивиды с высоким внутренним локусом контроля склонны брать на себя ответственность за свою жизнь и прилагать активные усилия для достижения своих целей. Индивиды же с высоким внешним локусом контроля верят, что решающую роль играют внешние условия.
Шкала внутреннего контроля является важным инструментом осознанности для понимания личностного роста, управления мотивацией, лидерства и навыков преодоления стресса.
Для кого подходит Шкала внутреннего контроля?
Шкала внутреннего контроля подходит для следующих лиц:
- Люди, желающие повысить уверенность в себе в процессах принятия решений
- Индивиды, желающие лучше понять причины своих успехов или неудач
- Клиенты, желающие укрепить свою мотивацию в работе, учебе или личной жизни
- Взрослые, желающие развить чувство самоответственности
- Индивиды, занимающиеся психологической осознанностью и работой над личностным ростом
Этот тест служит исключительно для повышения осведомленности и не ставит диагноз. Если индивид испытывает трудности, связанные с чувством контроля в своей жизни, рекомендуется обратиться за профессиональной поддержкой к психологу.
Как проводится Шкала внутреннего контроля?
Тест представляет собой краткую форму самооценки, которая оценивает подход индивида к событиям и его локус контроля.
Участник отвечает на утверждения, касающиеся таких понятий, как «успех, удача, судьба, личные усилия», наиболее подходящим для себя образом.
Время проведения обычно составляет 10–15 минут, и тест полностью направлен на развитие осознанности.
Результаты показывают, преобладает ли у индивида тенденция к внутреннему или внешнему контролю.
Как оцениваются результаты Шкалы внутреннего контроля?
Результаты теста показывают, в какой степени индивид видит события в своей жизни под собственным контролем.
Высокие баллы внутреннего контроля могут указывать на то, что индивид имеет активную, ответственную структуру с сильной самомотивацией. Высокие же баллы внешнего контроля могут свидетельствовать о том, что индивид склонен объяснять события преимущественно внешними факторами.
Шкала внутреннего контроля не является диагностическим инструментом; она используется исключительно для того, чтобы придать осознанность и помочь индивиду развить навыки самоконтроля.
Когда следует проводить Шкалу внутреннего контроля?
Человек может пройти этот тест, когда замечает, что он часто жалуется на внешние условия в своей жизни и испытывает трудности с тем, чтобы признать свой собственный вклад в успехи и неудачи.
Кроме того, он может использоваться для повышения осознанности в процессах личностного роста, карьерного планирования, терапии или коучинга.
Заключение
Шкала внутреннего контроля — это надежный инструмент самооценки, который оценивает локус контроля индивида в жизни, уровень самоответственности и тенденцию к личной мотивации.
Пройдя тест, вы сможете осознать свой подход к событиям и, при необходимости, получить профессиональную поддержку у специалиста в области психического здоровья.