Шкала использования технологий
| Вопросы | Совершенно мне не подходит | Мало мне подходит | Умеренно мне подходит | Очень мне подходит | Полностью мне подходит | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Я чувствую себя неполноценно и беспокойно, когда нахожусь вдали от своего смартфона. | |||||
| 2. | Я обязательно проверяю свои аккаунты в социальных сетях перед сном и сразу после пробуждения. | |||||
| 3. | Я постоянно нахожусь в сети и активен на своих мобильных устройствах, таких как планшет и телефон. | |||||
| 4. | Я не отключаюсь от социальных сетей, когда читаю или учусь. | |||||
| 5. | Я могу выполнять все свои дела, используя социальные сети и интернет. | |||||
| 6. | Я могу управлять всеми своими повседневными делами, включая общение, игры, банковские операции и покупки, через социальные сети. | |||||
| 7. | Я активно использую социальные сети во всех сферах своей жизни. | |||||
| 8. | Я могу одновременно пользоваться планшетом или смартфоном и выполнять другие задачи. | |||||
| 9. | Моя привычка слушать музыку по радио не ограничивается только социальными сетями. | |||||
| 10. | Я предпочитаю смотреть сериалы и фильмы по телевизору, а не через традиционные медиа. | |||||
| 11. | Я считаю, что мне нужна помощь при использовании технологических устройств. |
Что такое Шкала использования технологий?
Шкала использования технологий — это инструмент самооценки, который помогает оценить привычки использования цифровых устройств, интернета и онлайн-взаимодействия.
Этот тест помогает человеку понять свои отношения с технологиями, анализируя такие факторы, как время перед экраном, цифровые отвлекающие факторы и частота использования интернета.
Цель состоит в том, чтобы осознать влияние цифровых инструментов на жизнь и поддержать осознанность в использовании здоровых технологий.
Он не ставит диагноз, но служит руководством в процессе сохранения цифрового баланса и выработки привычек осознанного использования.
Для чего нужна Шкала использования технологий и зачем она проводится?
Эта шкала направлена на оценку уровня взаимодействия человека с цифровыми устройствами, а также психологических, социальных и физических последствий этого взаимодействия.
Цель состоит в том, чтобы помочь человеку осознать, насколько эффективно он использует технологии и есть ли у него риск зависимости.
Шкала использования технологий является эффективным инструментом повышения осведомленности для понимания влияния технологий на продуктивность, качество сна, социальные отношения и концентрацию внимания.
Результаты помогают показать, способствуют ли цифровые привычки жизненному балансу или создают негативные последствия.
Для кого подходит Шкала использования технологий?
Шкала использования технологий подходит для следующих лиц:
- Люди, которые замечают увеличение ежедневного времени перед экраном и испытывают трудности с его контролем
- Лица, желающие оценить продуктивность времени, проведенного в цифровой среде
- Пользователи, испытывающие трудности с поддержанием баланса в социальных сетях, играх или использовании интернета
- Взрослые, желающие установить цифровые границы между работой и личной жизнью
- Все, кто хочет повысить свою цифровую осведомленность и сбалансировать использование технологий
Этот тест преследует исключительно цель повышения осведомленности; он не ставит диагноз.
При необходимости рекомендуется программа цифрового детокса или психологическая поддержка.
Как применяется Шкала использования технологий?
Тест представляет собой краткую форму самооценки, которая оценивает поведение, продолжительность и последствия, связанные с использованием технологий человеком.
Участник отвечает на утверждения, касающиеся частоты использования цифровых устройств, интернет-привычек и онлайн-поведения.
Время прохождения составляет примерно 5–7 минут и направлено исключительно на развитие личной осведомленности.
Результаты показывают баланс использования технологий человеком на уровне низкого, среднего или высокого риска.
Как оцениваются результаты Шкалы использования технологий?
Результаты теста дают общее представление о влиянии использования цифровых устройств и интернета на качество жизни.
Высокие баллы могут указывать на трудности с контролем использования технологий.
Средние баллы указывают на потребность в балансе, в то время как низкие баллы представляют собой привычку здорового использования.
Шкала использования технологий используется не для постановки диагноза, а для поддержки цифровой осведомленности и осознанного использования технологий.
Когда следует проводить Шкалу использования технологий?
Человек может пройти этот тест, когда чувствует, что теряет контроль над использованием технологий, замечает, что онлайн-деятельность начинает влиять на его повседневную жизнь, или испытывает симптомы цифровой усталости.
Она также рекомендуется перед тренингами по цифровой осведомленности, программами технологического детокса или процессами психологической поддержки.
Заключение
Шкала использования технологий — это надежный тест самооценки, который оценивает ваши привычки использования цифровых устройств и интернета, поддерживает цифровой баланс и осознанное использование технологий.
Пройдя тест, вы можете пересмотреть свои отношения с технологиями и при необходимости получить профессиональную поддержку у соответствующих специалистов.