Quels sont les troubles du sommeil les plus courants ?
Cauchemars : Le groupe d'âge le plus courant est celui des 3 à 5 ans. Cependant, ils peuvent survenir à n'importe quelle période de la vie. Ils surviennent généralement tard dans la nuit, car ils sont plus fréquents dans la seconde moitié du sommeil. Il peut être plus fréquent pendant les périodes de stress et d'anxiété. Il n'existe pas de traitement spécifique. Il est important de rechercher et de traiter les causes sous-jacentes. Chez les enfants, il peut augmenter après une exposition à des dessins animés ou à des jeux vidéo contenant une peur inappropriée. Il peut également augmenter après des périodes de stress et d'anxiété.
Terreur nocturne : Elle est fréquente entre 1,5 et 10 ans. L'incidence chez les enfants d'âge préscolaire est de 40 %. Elle survient au début de la nuit, car elle se produit dans la première moitié du sommeil. L'enfant s'assoit dans son lit 2 à 3 heures après avoir dormi, en criant ou en pleurant de peur. Les yeux sont ouverts, mais le regard est vide et terne. La durée peut varier de 30 secondes à 3 minutes. Le matin, l'enfant n'en a que peu ou pas de souvenir (s'il n'a pas été réveillé), car il s'agit de la partie lourde du sommeil. Il peut être recommandé de dormir pendant la journée, car le sommeil peut augmenter lorsque l'enfant est très fatigué. Là encore, le réveil programmé peut parfois s'avérer utile. Le diagnostic différentiel est important lorsqu'il commence à l'adolescence.
Somnambulisme : l'incidence chez les enfants est de 15 %. Il apparaît le plus souvent entre 4 et 8 ans et diminue à l'adolescence. Il s'agit d'une période récurrente de réveil et d'errance pendant le sommeil. Les yeux restent ouverts et immobiles, le regard est terne. L'enfant ne se souvient pas ou très peu du matin en raison de la lourdeur de la période de sommeil. Outre la marche, on peut également observer des actions telles que sortir de la porte ou uriner au mauvais endroit. Il est très important de prendre des mesures de sécurité à la maison. Bien que l'hygiène du sommeil et le réveil programmé soient bénéfiques, le problème doit être résolu avec l'aide d'un professionnel.
Trouble des mouvements du sommeil : Normalement, lorsque nous rêvons, tous nos muscles sont paralysés, à l'exception des muscles respiratoires et oculaires. Chez ces personnes, cette paralysie normale ne se produit pas pendant le rêve. La personne bouge pendant le rêve. Elle peut donner des coups de pied, frapper une personne proche d'elle ou vaciller. Ce trouble peut être confondu avec d'autres troubles du sommeil ou avec l'épilepsie. Elle bénéficie d'un traitement.
Apnée obstructive du sommeil : L'arrêt complet de la respiration pendant le sommeil est appelé apnée et l'arrêt partiel est appelé hypopnée. Il peut être causé par le cerveau ou les voies respiratoires. Il s'agit d'une affection très grave, car l'oxygénation du cerveau est altérée en cas d'apnée prolongée. En général, les personnes atteintes de cette maladie se plaignent de ronfler pendant leur sommeil nocturne, de se réveiller fatiguées et somnolentes pendant la journée.
Syndrome des jambes sans repos : Il se manifeste par une agitation, une envie de bouger, des picotements, des fourmillements, des brûlures, des démangeaisons ou des douleurs dans les jambes qui surviennent au repos le soir. Dans les cas bénins, cette sensation d'agitation disparaît avec le mouvement. Les mouvements des jambes se produisent également pendant le sommeil. Il est important de contrôler les symptômes et de traiter les maladies sous-jacentes.
La narcolepsie : Chez les enfants et les adolescents, elle se caractérise généralement par une somnolence diurne excessive et incontrôlable. Les patients s'endorment soudainement pendant qu'ils parlent ou mangent. Ces endormissements peuvent durer des heures. Le deuxième symptôme est une perte soudaine de force musculaire qui survient lors d'une émotion forte (excitation, tristesse, bonheur) ou lors d'un rire. Cette condition appelée "cataplexie" est observée dans 50 à 70 % des cas de narcolepsie chez les enfants. Dans certains cas, une paralysie du sommeil et des hallucinations peuvent être observées pendant la transition vers le sommeil. La narcolepsie est causée par le manque de cellules nerveuses qui assurent l'éveil dans le cerveau. Le diagnostic est précisé par des tests de sommeil spéciaux et par l'analyse d'une substance spéciale produite par les cellules du sommeil dans le liquide céphalo-rachidien. Le traitement est bénéfique.
Troubles du sommeil et de l'éveil liés au rythme circadien (cycle de 24 heures) : Le cycle veille-sommeil de 24 heures est appelé "rythme circadien". Il varie en fonction de l'âge, du sexe, de la lumière et de l'obscurité, de l'exercice, du stress et des maladies. Il s'agit d'un trouble du sommeil particulièrement observé chez les adolescents. Alors que le besoin physiologique de sommeil augmente parallèlement à la vie scolaire chez les adolescents, il y a un changement dans les horaires de sommeil en raison de l'augmentation des activités sociales. Parallèlement, l'hormone mélatonine libérée au début du sommeil commence à être libérée plus tard. Pour toutes ces raisons, on observe un retard de phase dans le rythme circadien des adolescents. Ce trouble du sommeil peut également être observé lors de longs voyages et chez les travailleurs postés.
Bruxisme : Il s'agit d'un phénomène de grincement des dents pendant le sommeil. Il peut se manifester à tout âge. Il entraîne une usure de l'articulation de la mâchoire et des dents. Pour éviter l'abrasion des dents, il convient d'utiliser un appareil intraoral personnalisé. Elle peut provoquer des maux de tête dus à la pression. Il est recommandé de rechercher et d'éliminer les causes sous-jacentes (stress, etc.).
Comment traiter les troubles du sommeil chez les enfants et les adolescents ?
Les troubles du sommeil chez les enfants et les adolescents peuvent entraîner certains problèmes. Le processus de développement physique des enfants et des adolescents dont les habitudes de sommeil sont perturbées est affecté négativement. Les méthodes comportementales, qui sont une méthode de psychothérapie courante, peuvent être appliquées aux enfants et aux adolescents. Ces méthodes comportementales sont énumérées ci-dessous ;
- Prêter attention aux habitudes de sommeil (s'assurer que l'heure du coucher et du lever est toujours la même).
- Faire de l'heure du coucher une routine (porter un pyjama, se laver les mains et le visage, se brosser les dents, avoir de courtes conversations).
- Il convient de porter des vêtements confortables avant de dormir, de régler la température ambiante et de veiller à ce que la pièce soit calme.
- La luminothérapie peut être appliquée (il s'agit d'une méthode simple et peu coûteuse).
- Il peut être nécessaire d'intervenir sur le sommeil (retarder le début du sommeil, interrompre le sommeil).
- Retarder l'heure du coucher de 1 à 2 heures permet d'éviter les crises de sommeil pendant la journée.
- La famille qui s'occupe de l'enfant doit adopter une attitude claire face aux réactions négatives de l'enfant pendant le sommeil (rejeter les plaintes verbales ou comportementales, empêcher l'enfant de sortir du lit en cas de pleurs, crier fort, etc.)
Si les problèmes de sommeil persistent malgré ces pratiques comportementales, un traitement médicamenteux doit être administré par un spécialiste. Le processus de développement physique des enfants et des adolescents dont les habitudes de sommeil sont perturbées sera affecté négativement. Ces effets négatifs peuvent entraîner des problèmes dans les activités quotidiennes, le sommeil et l'apprentissage.
Qu'est-ce qu'un sommeil normal ?
Il s'agit d'une forme particulière d'activité mentale. Il s'agit d'un processus actif et neuronal. Il existe dans le cerveau des zones spéciales liées à l'initiation et au maintien du sommeil. Bien qu'il soit important à chaque période de la vie, il gagne en importance surtout pendant la petite enfance et l'enfance, lorsque le développement et la croissance du cerveau sont les plus rapides. Il est difficile de décrire un sommeil normal. En effet, le cycle veille-sommeil varie en fonction de l'âge, du sexe, de la lumière et de l'obscurité, de l'exercice physique, du stress et des maladies. Un sommeil qui vous permet de vous sentir physiquement et mentalement prêt et reposé au début de la journée est un sommeil normal.
Troubles du sommeil chez les enfants et les adolescents, la plupart des heures de la journée sont consacrées au sommeil au cours des premières années de vie des enfants. Les nouveau-nés dorment en moyenne 14 à 16 heures par jour. Comme ils dorment aussi bien le jour que la nuit, la notion de sommeil nocturne n'existe pas. Vers l'âge d'un an, la notion de sommeil nocturne commence à se préciser. Le besoin de sommeil diurne diminue et s'arrête vers l'âge de 3 ans. Le sommeil matinal ne se poursuit pas après l'âge de 1 à 2 ans. Au fur et à mesure que l'âge augmente, le besoin de sommeil de l'organisme diminue et des heures de sommeil proches de celles de l'adulte (8 à 10 heures) s'établissent pendant l'adolescence.
Les troubles du sommeil chez les enfants et les adolescents peuvent avoir de nombreuses causes sous-jacentes différentes. Les plus courantes et celles qui peuvent être facilement corrigées lorsqu'on demande de l'aide sont les problèmes liés à l'attitude et aux limites des parents.
De nombreuses maladies mentales (dépression, anxiété, trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité, troubles du spectre autistique, etc.
Même en l'absence de maladie mentale, les troubles du sommeil sont l'une des réactions les plus courantes aux événements stressants. Les troubles du sommeil sont également observés en raison de maladies médicales (reflux gastro-œsophagien, douleur, allergie, asthme, etc.)
Les troubles du sommeil chez les enfants et les adolescents peuvent entraîner des problèmes d'apprentissage, d'attention et de mémoire, une irritabilité, une somnolence diurne et des maladies mentales, en particulier dans le cas de troubles du sommeil de longue durée. Il est très important d'éliminer ces problèmes pendant l'enfance, lorsque le développement du cerveau est très rapide.
Les troubles du sommeil chez les enfants et les adolescents concernent environ 20 à 30 % d'entre eux. Le sommeil étant également important pour le bon développement de l'enfant, il convient de consulter un spécialiste dès qu'un problème est constaté.
