Affirmant que les mauvaises nouvelles augmentent le sentiment de curiosité et créent une dépendance au bout d'un certain temps, les experts avertissent que la tendance à lire des mauvaises nouvelles sans arrêt, définie comme le "Doomscrolling", peut entraîner des symptômes tels que l'anxiété, la peur, l'effroi, les pleurs constants et le désespoir. Soulignant que l'addiction aux mauvaises nouvelles peut perturber le système d'une personne, les experts précisent que cette situation peut entraîner une anxiété intense, une dépression, du stress, des maux de tête et des changements hormonaux chez la personne. Il est donc recommandé de se tenir à l'écart des mauvaises nouvelles et de revenir progressivement aux habitudes quotidiennes afin de ne pas être exposé à des effets funestes.
En turc, le terme Doomscrolling désigne la tendance à lire les mauvaises nouvelles sans interruption et l'addiction aux mauvaises nouvelles. Özgenur Taşkın, expert en psychologie clinique, a déclaré : "Le Doomscrolling est également appelé 'défilement de la catastrophe'. Après avoir vu les mauvaises nouvelles, le sentiment de curiosité augmente et les nouvelles suivantes sont toujours suivies comme si l'on grattait une blessure. Nous ne sommes même pas conscients du temps passé sur l'écran ou les médias sociaux à suivre les mauvaises nouvelles de la catastrophe du tremblement de terre."
Quels sont les symptômes provoqués par le Doomscrolling ?
Le psychologue clinicien Özgenur Taşkın, qui a souligné que les temps d'écran sont prolongés avec le défilement de catastrophe et que la santé mentale des gens est également gravement affectée, a déclaré : "Le défilement de catastrophe peut provoquer un traumatisme secondaire chez les gens. Dans le cas de ce que nous appelons le traumatisme secondaire, même si la personne n'est pas exposée à la catastrophe, elle peut être exposée aux symptômes du traumatisme en suivant les processus et en les imaginant dans son esprit. Les symptômes peuvent inclure des sensations de sursaut, des pleurs constants ou l'envie de pleurer, des insomnies ou un sommeil excessif, une perte d'appétit ou des crises de boulimie, de l'anxiété, de la peur et du désespoir. Il n'est même pas nécessaire de vivre directement le tremblement de terre pour éprouver ces sentiments. Les gens peuvent ressentir tous ces symptômes avec le doomscrolling tout au long de la journée".
Özgenur Taşkın, expert en psychologie clinique, résume comme suit les raisons pour lesquelles l'habitude de suivre les mauvaises nouvelles ne peut être arrêtée et les problèmes qu'elle engendre ;
- Même si nous ne sommes pas touchés par la catastrophe, il est nécessaire d'entrer en contact avec l'environnement de la catastrophe et d'apprendre ce qui se passe. En général, même si ces personnes l'interprètent comme le besoin d'obtenir de l'aide et des informations utiles, ce taux est assez faible. Dès que nous nous rendons compte que les informations ne sont pas utiles, nous devrions comprendre que cette situation est catastrophique et y mettre fin.
- Connaître la situation permet de la contrôler. Les catastrophes nous renvoient à l'inconnu, et l'inconnu est l'un des points les plus critiques auxquels la psychologie humaine ne peut faire face. La personne pense qu'elle contrôle la situation en faisant constamment des recherches sur le malheur. Mais comme la situation est loin d'être contrôlée par la personne, cela ne fait qu'engendrer de l'anxiété et la confirmation de l'incontrôlabilité.
- La détection du danger amène notre système nerveux à rester constamment en alerte. Il est important, du point de vue de l'évolution, de détecter le danger et d'être vigilant, mais le fait que le cerveau soit constamment rassuré sur le danger et qu'il soit constamment vigilant peut déstabiliser le système nerveux et entraîner des maladies psychiatriques.
- Le dommscrolling peut perturber le système d'une personne. L'anxiété intense, la dépression, le stress et les plaintes peuvent apparaître. Il peut entraîner des changements dans les niveaux hormonaux. Il peut provoquer des troubles digestifs, des problèmes d'attention et de concentration, des maux de tête, des troubles du sommeil et de l'appétit.
Est-il possible de se débarrasser du "Doomscolling" ?
Le psychologue clinicien Özgenur Taşkın a déclaré qu'il ne serait pas réaliste de faire comme si tout était parfait et de faire comme si le tremblement de terre n'avait pas eu lieu : "On peut dire que les traumatismes secondaires affectent la personne autant que ceux qui ont subi un traumatisme et ceux qui souffrent d'un syndrome de stress post-traumatique. Il est très important de se tenir à l'écart du doomscrolling afin de ne pas être exposé à un traumatisme secondaire."
Taşkın explique qu'il est possible de changer cette situation qui nuit progressivement à la personne grâce aux recommandations suivantes :
Fixer des limites et des heures quotidiennes : Si vous consacrez certaines heures de la journée à l'actualité, vous ne vous concentrerez pas en permanence sur les nouvelles. Cela contribuera également à réduire votre anxiété.
Retour progressif à la routine : Un retour progressif à la routine donne à la personne un sentiment de sécurité. S'il y a des domaines tels que l'école, le travail, les cours et le sport auxquels vous participez constamment, la poursuite de ces activités sera un important régulateur de stress.
Reprendre contact avec son propre corps : Il se peut que vous n'ayez pas envie de faire quoi que ce soit pendant la journée en raison de votre humeur dépressive. Dans ce cas, vous pouvez reprendre le doomscrolling. Essayez de vous arrêter et de vous concentrer sur ce qui est bon pour votre corps. Essayez un espace chaud, une position confortable, une courte promenade qui équilibre le stress, de l'air frais, etc.
Établissez un contact direct avec les gens : Si vous en avez la possibilité, il sera beaucoup plus productif et rassurant d'être en contact direct avec des personnes qui ont souffert d'une catastrophe.