Les transitions saisonnières peuvent affecter gravement certains individus, qui présentent des symptômes intenses tels que l'incapacité à se concentrer ou l'insomnie...
Les changements météorologiques qui surviennent surtout au printemps peuvent même pousser les individus à la dépression en affectant l'équilibre hormonal. Vous pouvez facilement vous débarrasser de cette fatigue en adoptant une alimentation appropriée et en pratiquant une activité physique légère. Ne succombez pas à votre faim émotionnelle pour qu'elle ne devienne pas permanente et entrez dans l'été en pleine forme avec cette excuse !
Spécialiste de la nutrition et de la diététique à l'hôpital NPISTANBUL DR. Gizem Köse told....
Le métabolisme peut avoir du mal à sortir de l'hiver et à entrer dans l'été. Ces dernières années, notre métabolisme peut avoir du mal à suivre, car les transitions saisonnières ne sont pas clairement ressenties. Les changements de temps que nous avons connus récemment, qui sont chauds et froids et contiennent beaucoup d'humidité, peuvent ralentir le métabolisme. Pour que le corps ne se fatigue pas, il est nécessaire de faire fonctionner le métabolisme en continu. La première chose à faire est d'augmenter la consommation d'eau et de veiller à ce que le système circulatoire fonctionne bien. L'eau n'accélère pas seulement le métabolisme, elle aide aussi à éliminer les toxines et à embellir la peau. Le thé et le café ne remplacent pas l'eau, au contraire, ils la retiennent dans votre corps et donnent l'impression que vous avez un excès de poids avec des œdèmes. Lorsque vous buvez un verre de thé, vous devez boire un verre d'eau à côté, tandis que dans un verre de café, le verre d'eau passe à deux.
REVITALISER AVEC DES ANTIOXYDANTS !
Il y a des éléments que l'on trouve dans un groupe d'aliments dont on entend constamment dire qu'ils sont bons contre le stress. Les antioxydants ! Les antioxydants sont un groupe de vitamines et de minéraux qui protègent le corps contre le stress et vous donnent de l'énergie pendant la journée. La vitamine C, en particulier, est abondante dans les fruits et les légumes, qui sont également très faciles d'accès en Turquie. À mesure que le temps s'améliore, la variété de fruits et de légumes augmente, de sorte que si vous préparez un en-cas à base de fruits riches en antioxydants au lieu de manger des fast-foods ou des plats préparés, le métabolisme s'accélérera et le stress diminuera. En outre, vous pouvez constater par vous-même les changements apportés par un légume frais de taille moyenne que vous consommez à chaque repas principal et l'augmentation de votre énergie !
Un autre antioxydant important est la vitamine E, que l'on trouve en abondance dans les fruits à coque dure, c'est-à-dire dans presque tous les aliments. Elle est également présente dans les céréales, mais comme la vitamine E est une vitamine liposoluble, il est nécessaire d'utiliser un peu d'huile végétale avec les céréales. Si vous ne voulez pas utiliser d'huile, vous pouvez utiliser 2 noix à la place et obtenir de délicieuses saveurs comme les pâtes aux noix.
LES VITAMINES B SONT INDISPENSABLES !
Les céréales, les œufs et la viande rouge sont riches en vitamines du groupe B. Chacun d'entre eux contient des vitamines B différentes. Chacun d'entre eux contient des vitamines B différentes. Le groupe B est le seul qui vous aidera à réduire le stress quotidien et à transformer la fatigue en énergie. Les vitamines du groupe B sont les plus efficaces pour le système nerveux. Si vous les prenez en carence, la fatigue printanière vous reviendra sous forme de dépression à long terme et peut être permanente. Vous pouvez ainsi nuire gravement à votre santé mentale tout en essayant de perdre du poids.
Si vous consommez des produits carnés en les faisant bouillir dans un peu d'eau sans verser l'eau pendant la cuisson, vous consommerez toutes les vitamines B en totalité. Si c'est sur le grill, ne buvons pas le jus de viande sur les braises du barbecue pendant la cuisson de la viande, protégeons la vitamine avec du pain en trempant une tranche de pain dessus.
Dans les céréales cuites à l'eau (pâtes, boulgour, sarrasin, etc.), les vitamines passent dans l'eau. Par conséquent, si vous versez l'excédent d'eau restant après la cuisson de la céréale, vous ne pourrez pas faire entrer les vitamines dans votre corps, elles s'écouleront par l'évier. Mettez donc juste assez d'eau sur les céréales et faites-les cuire sans que la vapeur ne s'échappe. Vous pouvez éviter qu'elles ne collent entre elles en ajoutant des épices.