Lesommeil est important pour le développement physique et psychologique des nourrissons et des enfants. La durée moyenne du sommeil jusqu'à l'âge de deux ans est de quatorze heures, tandis que la durée moyenne se situe entre onze et treize heures entre l'âge de deux ans et l'âge de cinq ans. Les enfants en âge scolaire ont besoin de 10 à 11 heures de sommeil au minimum. Les troubles du sommeil chez les nourrissons se manifestent par une difficulté à s'endormir, une incapacité à maintenir le sommeil, un endormissement pendant la journée ou une somnolence continue.
Les troubles du sommeil chez les nourrissons sont fréquents. Ils sont à l'origine d'une part importante des demandes de consultation des spécialistes à cette époque. En raison de la crainte d'un éventuel trouble sous-jacent, les troubles primaires du sommeil provoquent plus d'anxiété et de stress dans la famille qu'on ne le pense généralement.
Le besoin de sommeil et le temps de sommeil des enfants varient en fonction de leur stade de croissance. Pour que l'enfant grandisse et se développe correctement, il doit dormir régulièrement la nuit.
Quelles sont les causes des troubles du sommeil ?
Parmi les causes de l'insomnie chez l'enfant , citons l'asthme, le reflux, l'autisme, l'ingestion tardive de nourriture, la malnutrition, les poussées dentaires, l'apnée du sommeil, les troubles de l'hyperactivité, l'obésité et les problèmes familiaux.
Bien queles problèmes de sommeil se manifestent de différentes manières en fonction du moment, ils sont généralement observés au cours des deux premières années, le sommeil est interrompu pour des raisons telles que la douleur, l'alimentation irrégulière au cours de la période allant jusqu'au cinquième mois ; ensuite, il y a des problèmes pour s'endormir de manière intensive et maintenir le sommeil.
Il peut y avoir une cause importante ou des maladies sous-jacentes chez les enfants présentant ces problèmes de sommeil et d'autres similaires. Il convient d'accorder une attention particulière au problème de l'interruption du sommeil ou de la douleur qui empêche de dormir. Dans de tels cas, les parents devraient suivre leurs enfants et certainement obtenir l'aide d'un spécialiste.
Que faut-il faire pour l'hygiène du sommeil chez les nourrissons ?
Il existe deux approches importantes dans le traitement des problèmes de sommeil chez le nourrisson. Le plus longtemps possible, le bébé doit être apaisé et s'endormir avec l'effort des parents et éviter tout contact physique lorsqu'il pleure, au cas où il se réveillerait. En outre, les routines au moment du coucher et les massages sont également des techniques permettant de corriger les problèmes de sommeil. Nous pouvons énumérer les choses à faire pour l'hygiène du sommeil chez les bébés comme suit ;
- Routines spécifiques à l'heure du coucher et au moment du coucher
- Le bébé ne doit pas dormir l'estomac vide
- Les mères qui allaitent doivent continuer à consommer des produits contenant de la caféine.
- Ne pas fumer
- Aménagement de la chambre à coucher de manière à ce qu'elle soit calme et sombre
- Température adéquate dans la chambre
- Les appareils technologiques tels que la télévision et l'ordinateur ne doivent pas se trouver dans la chambre à coucher.
- Donner un bain chaud au bébé
- Lire des livres ou des contes de fées
- Chantez-lui une berceuse pour l'aider à s'endormir.
- Jouer de la musique légère
- L'habitude de dormir au sein ne doit pas être enseignée.
Le temps de sommeil des bébés doit être réglé en fonction de l'horloge biologique . Mettre le bébé au lit plus tard ne signifie pas que le temps de sommeil sera plus long, et si le bébé est fatigué à cause de cela, il y a une perturbation du rythme du sommeil, il a des difficultés à s'endormir et à rester endormi, et après un certain temps, une insomnie chronique se développe. Il convient donc d'observer attentivement les symptômes de la fatigue du bébé. Il est très important que le bébé ne se fatigue que lorsque cette fatigue ne s'intensifie pas.