Alors que nous traversons des temps stressants depuis les premiers jours de l'année 2020, les sentiments d'anxiété et de peur n'ont fait qu'augmenter avec l'épidémie de coronavirus. Alors que le temps passé à la maison augmente actuellement, les experts soulignent que cela peut être transformé en opportunité. Soulignant que rester à la maison ne provoquera pas de dépression pour ceux qui savent interagir avec eux-mêmes et leurs proches à la maison, la psychologue clinicienne Yıldız Burkovik a déclaré : « Rester à la maison ne doit pas signifier être constamment sur les réseaux sociaux. C'est une opportunité d'établir une communication saine avec les membres de la famille ou les personnes avec qui l'on vit. Tout d'abord, il est utile de réfléchir à ce que nous avons pu négliger jusqu'à présent. C'est l'occasion parfaite de les compléter. »
La psychologue clinicienne Yıldız Burkovik de l'Hôpital Universitaire NPISTANBUL d'Üsküdar a souligné que tout comme le domaine de propagation de l'anxiété est vaste, celui de la sérénité l'est également, attirant l'attention sur la manière dont ceux qui s'inquiètent de l'épidémie de coronavirus peuvent gérer ces émotions.
Les expériences doivent être évaluées et des mesures prises
« La personne anxieuse choisit particulièrement le scénario le plus négatif, le trouve comme avec une pince à épiler et le multiplie », a déclaré la psychologue clinicienne Yıldız Burkovik, qui a ajouté : « C'est pourquoi une information précise et dosée est importante. Plus le dosage de l'information augmente, plus les ruminations et les exagérations surgissent d'elles-mêmes. Pour éviter que les ruminations mentales n'augmentent, nous devons réellement croire en l'autorité de l'information en laquelle nous avons confiance. Tout commence par la foi et avance avec la confiance. Dans le tableau actuel, à mesure que le nombre de cas de coronavirus augmente, les constructions mentales se multiplient dans la même proportion. La première chose dont nous devons prendre conscience est de savoir que chaque cas qui apparaît ne signifie pas nécessairement une perte. Étant donné que les actions de divers pays nous servent d'expérience et que ces expériences sont évaluées et que les mesures sont expliquées, nous sommes en fait plus chanceux en tant que nation. S'il s'agit d'une guerre contre un virus, nous, en tant que nation turque, sommes les descendants de personnes qui ont été une unité incassable dans les guerres, et qui ont vécu et fait vivre des miracles. L'unité signifie être dans une action, une pensée et agir ainsi. L'unité dans la vérité apporte la paix et le bonheur. Par conséquent, nous sommes ceux qui savent ce que nous ferons. »
Le bonheur peut être atteint dans les moments les plus malheureux
La psychologue clinicienne Yıldız Burkovik a déclaré : « Dans les moments les plus malheureux, si nous avons oublié ce qu'est le bonheur en regardant ce qui nous procure de la joie, nous devons nous en souvenir. Le bonheur est différent pour chaque individu. Pour certains, c'est voir une fleur éclore, s'occuper de la terre. Pour d'autres, c'ériger le sourire d'un bébé, tenir votre doigt ; parfois, c'être avec des animaux de compagnie comme des chats et des chiens et nourrir les animaux que nous aimons ; pour d'autres, c'être capable de regarder dans les yeux de nos proches, un beau souvenir du passé et bien d'autres choses. De plus, lorsque nous cessons de dire "si seulement" et que, à la place de ces regrets, nous faisons ce que nous aurions dû faire, le bonheur est tout proche. »
Être à la maison ne doit pas signifier être constamment sur les réseaux sociaux
Soulignant que rester constamment à la maison ne provoquera pas de dépression pour ceux qui savent interagir avec eux-mêmes et leurs proches à la maison, la psychologue clinicienne Yıldız Burkovik a déclaré ce qui suit : « Rester à la maison ne doit pas signifier être constamment sur les réseaux sociaux. C'est une opportunité d'établir une communication saine avec les membres de la famille ou les personnes avec lesquelles on vit. Tout d'abord, il est utile de réfléchir à ce que nous avons pu négliger jusqu'à présent. C'est l'occasion parfaite de les compléter. Pris dans le tourbillon de la vie, nous ne trouvons pas de temps les uns pour les autres et nous nous éloignons alors que nous sommes proches. Ces moments peuvent être parfaits pour arranger cela et peut-être rétablir l'équilibre rompu. Exprimez vos émotions positives que vous avez toujours attendues des autres, mais que vous-même n'avez pas pu leur dire. Alors que nous disons "pourquoi ne le disent-ils pas, est-ce que je ne le mérite pas ?", nous n'avons peut-être en fait jamais rien dit, ni même donné l'occasion de le dire. Dans quelle mesure est-il juste d'attendre des autres ce que nous ne faisons pas nous-mêmes ? Mais si nous pouvons toujours initier le mouvement sans attendre de l'autre qu'il le fasse, nous ouvrons la serrure de l'autre. Donnons-nous des opportunités les uns aux autres à cet égard. »
Des informations adaptées à l'âge de l'enfant doivent être fournies
Déclarant que les enfants acceptent essentiellement ce que disent leurs parents, la psychologue clinicienne Yıldız Burkovik a affirmé : « Ce qu'il faut faire, ce n'est pas d'être des parents anxieux, mais de montrer à l'enfant des parents sûrs d'eux. Nous devons faire attention aux programmes que nous regardons. Parce que ce que nous comprenons et ce que l'enfant comprend ne sont pas la même chose. C'est pourquoi nous devons parfois être un décodeur pour l'enfant. L'enfant peut simplement retenir la phrase "la mort existe" et être saisi d'une grande anxiété, alors que ce qui a été dit est une longue phrase du type : "si l'on ne prend pas de précautions sur ceci et cela, si l'on ne fait pas attention à l'hygiène, on s'approche de la mort". C'est pourquoi les parents doivent impérativement s'asseoir ensemble et fournir des informations adéquates. Il n'est pas correct d'essayer de donner plus d'informations que nécessaire. »
Créez différents centres d'intérêt pour les enfants !
Mentionnant que les enfants s'ennuient rapidement et qu'il faut par conséquent veiller à ce qu'ils maintiennent leur intérêt pour de nombreuses choses, la psychologue clinicienne Yıldız Burkovik a déclaré : « Le moment venu, des jeux joués en famille, des films regardés ensemble, il y a des jeux que les aînés connaissaient autrefois et qu'aucun enfant d'aujourd'hui ne connaît, et ils peuvent être sortis. On peut jouer aux billes tous ensemble à la maison, ou à ces jeux où l'on fait glisser une capsule de bouteille de limonade au bord du tapis d'un petit coup sec. Des jeux anciens comme le jeu des trois cailloux, des cinq cailloux peuvent attirer l'attention des enfants. Au lieu de chercher constamment des informations sur le virus, on peut rechercher des informations sur les jeux d'autrefois et passer de beaux moments inoubliables en famille. »