Qu'est-ce que la vitamine B ? La vitamine B est une vitamine dont l'organisme a besoin et dont la carence peut entraîner des problèmes physiques et mentaux.
Types et propriétés de la vitamine B ?
Qu'est-ce que la vitamine B ? La vitamine B se décline en huit types. Ceux-ci sont les suivants
- B1 (thiamine)
- B2 (Riboflavine)
- B3 (Niacine)
- B5 (acide pantonique, panthénol)
- B6 (Pyridoxine, Pyridoxamine)
- B7 (Biotine)
- B9 (Acide folique, Folate)
- B12 (Cobalamine)
Qu'est-ce que la vitamine B ? Les propriétés de la famille des vitamines B sont similaires. Les propriétés générales des vitamines B sont solubles dans l'eau. Qu'est-ce que la vitamine B ? Les vitamines B sont très importantes pour la santé du système nerveux et de la peau. Qu'est-ce que la vitamine B ? Bien que les carences en vitamine B diffèrent selon leur type, elles sont en fait très similaires. Les carences en vitamine B doivent être traitées pour protéger la santé de la peau. Qu'est-ce que la vitamine B ? Les symptômes de la vitamine B sont généralement les mêmes. Mais le symptôme le plus évident est l'anémie et les troubles de la mémoire (comme les oublis). L'anémie s'explique par le fait que les vitamines B produisent des cellules sanguines.
Lavitamine B1 est une vitamine essentielle pour le système musculaire et nerveux. Un manque d'appétit peut être observé en raison d'une carence en vitamine B1 et des troubles de la mémoire peuvent également survenir. Les problèmes de mémoire étant généralement observés chez les personnes âgées, il peut être recommandé à ces dernières de prendre un supplément de vitamine B1.
Lavitamine B2 n'est pas stockée dans l'organisme. En cas de carence, des brûlures et des plaies peuvent apparaître sur la langue, les lèvres et les joues. En même temps, elle ralentit même la croissance en cas de carence.
La vitamineB3 est une vitamine nécessaire à la protection du système nerveux. On la trouve dans les aliments contenant des hydrates de carbone, des graisses et des protéines.
Lavitamine B5 est une vitamine très importante pour la santé de la peau. Les aliments contenant de la vitamine B5 peuvent être consommés pour rendre la peau lisse et sans acné.
Lavitamine B6 est essentielle à la santé du système nerveux et au bon fonctionnement des hormones.
Lavitamine B7 est particulièrement importante et nécessaire pour la santé de la peau, des cheveux et des ongles.
Vitamine B9 : les légumes verts contiennent de la vitamine B9. Elle est nécessaire à la production d'énergie.
Lavitamine B12 est une vitamine très importante pour la croissance et le développement. Comme les autres types de vitamine B, elle protège la santé du système nerveux. C'est une vitamine qui contribue à la production de globules rouges.
Dans quels aliments trouve-t-on la vitamine B ?
Qu'est-ce que la vitamine B ? Les aliments qui contiennent de la vitamine B varient en fonction de leur type. On la trouve généralement dans les produits céréaliers, la viande, le lait, le poisson et les œufs.
Aliments contenant de la vitamine B1 : on la trouve dans le blé, la viande de bovins et d'ovins, le poisson, les œufs et le lait.
Lesaliments contenant de la vitamine B2 se trouvent dans les pommes de terre, les carottes, le lait, le fromage, les noix, les cacahuètes et les lentilles.
Alimentscontenant de la vitamine B3 : abats, légumineuses, figues, citrons, dattes, oranges et citrouille.
Alimentscontenant de la vitamine B5 : œufs, noix, légumineuses, maïs, pois, avocat et chou-fleur.
Alimentscontenant de la vitamine B6 : viande, poisson, bananes, épinards, carottes et œufs.
Aliments contenant de la vitamine B7 : riz, champignons, carottes, viande, lait, poisson, œufs, brocolis, oignons et amandes.
Alimentscontenant de la vitamine B9 ; on la trouve dans tous les légumes verts tels que le brocoli, la ciboule, l'avocat, les haricots verts, le kiwi, la menthe, la laitue.
Alimentscontenant de la vitamine B12 ; On la trouve dans les crevettes, le foie de bovin, le poisson, les crevettes, le lait et les œufs.
