La lombalgie, qui recouvre l'ensemble des douleurs de la région lombaire, peut se manifester de différentes manières et affecter négativement la vie de la personne. Les lombalgies causées par des facteurs tels que la tension de la taille, la pression sur les os, l'irritation des nerfs, la spondylarthropathie, la radiculopathie lombaire peuvent survenir pour de nombreuses autres raisons. La personne souffrant de lombalgie doit consulter un médecin afin de déterminer la cause principale et de commencer un traitement. Parallèlement, la personne peut renforcer ce traitement par de nombreux exercices.
Qu'est-ce que la lombalgie ?
La lombalgie, également appelée lumbago en langage médical, désigne toutes les douleurs qui surviennent autour de la taille. La lombalgie, qui peut se manifester sous la forme d'une douleur, d'une brûlure, d'une piqûre, peut être une douleur aiguë qui survient soudainement ou peut être légère. Si elle touche près de 80 % des adultes, elle affecte aussi gravement la population active.
Causes de la lombalgie
La colonne vertébrale lombaire, qui forme 5 régions vertébrales dans le corps humain et est située dans la région lombaire, a pour fonction de soutenir la structure du corps, d'aider au mouvement et de protéger certains tissus du corps. La lombalgie peut être causée par les structures liées à la colonne vertébrale dans cette région (os, disques, ligaments, nerfs...), les muscles de la région lombaire, les organes internes de la région abdominale et la peau qui entoure la région lombaire de l'extérieur. Certains des principaux facteurs à l'origine de la lombalgie peuvent être énumérés comme suit ;
Contrainte de la taille
Il s'agit d'une lésion des tissus musculaires, des ligaments et des tendons de la région lombaire due à une tension causée par un facteur nuisible. Les tissus mous de la région lombaire peuvent se déchirer en petits morceaux qui ne peuvent pas être détectés visuellement en raison des types de dommages susmentionnés survenant dans la région concernée. La tension de la taille est l'une des causes les plus fréquentes de lombalgie dans le processus de diagnostic.
Pression sur les os
L'exposition des vertèbres de la région lombaire à des contraintes importantes, telles qu'un déplacement dû à une raison ou un élargissement des vertèbres pour diverses raisons, peut rétrécir l'espace restreint dans la ligne de la moelle épinière et provoquer une restriction de la zone où se trouvent les nerfs.
Irritation nerveuse
L'irritation nerveuse est une affection courante qui peut se produire en raison d'une pression mécanique sur une section des nerfs dans la partie lombaire de la structure rachidienne, de la moelle épinière à la couche externe de la peau, qui peut être causée par diverses causes.
Spondylarthropathie
La spondylarthropathie, qui affecte directement les articulations de la région lombaire et de la hanche, est une forme d'arthrite causée par une inflammation. Il existe différents types de spondylarthropathie en fonction de la cause et des conséquences de la spondylarthropathie. Ces types de spondylarthropathie comprennent la maladie de Reiter, la maladie du bossu, le rhumatisme psoriasique et les maladies inflammatoires de l'intestin.
Radiculopathie lombaire
La radiculopathie lombaire, un type particulier d'irritation nerveuse, est causée par des lésions des disques de la moelle épinière dans le bas du dos, dues à des facteurs externes ou internes. Les lésions discales peuvent être causées par des dommages à l'anneau externe du disque dus à différents facteurs, jusqu'à l'abrasion. En outre, les lésions discales causées par des traumatismes font également partie des causes de la radiculopathie lombaire.
En plus de tous ces éléments, les maladies suivantes peuvent également provoquer des lombalgies ;
- Lésions congénitales
- Inflammation des articulations
- la scoliose
- Spina bfida
Qu'est-ce qui est bon pour la lombalgie ?
La lombalgie est une gêne qui affecte et perturbe la vie personnelle et professionnelle. Il y a beaucoup de choses que l'on peut faire à la maison pour réduire la lombalgie et contribuer à son traitement.
L'exercice
La marche, la méditation et le yoga, la natation et d'autres activités sportives non lourdes sont des moyens efficaces de réduire la lombalgie. L'exercice et la relaxation permettent aux muscles tendus de se détendre et aux endorphines, l'hormone du bonheur, d'être libérées. Si la lombalgie est chronique, un programme d'exercices réguliers à mettre en place sous le contrôle d'un médecin peut être très bénéfique pour l'inconfort.
Mouvements d'étirement
Outre les exercices énumérés, les mouvements d'étirement tels que toucher les orteils, la posture du cobra et de l'enfant doivent être poursuivis pendant une demi-minute ou aussi longtemps que la personne se sent détendue. L'étirement des muscles de l'arrière de la jambe, au-dessus de la rotule, en touchant les orteils réduit la tension sur les muscles du bas du dos. La posture du cobra consiste à soulever la poitrine et la tête en s'appuyant sur les mains lorsque l'on est allongé sur le ventre ; cette position contribue également à réduire la tension dans le bas du dos. La posture de l'enfant, qui consiste à s'asseoir avec les genoux pliés, à pencher la tête vers l'avant et à tendre les bras devant la tête, contribue également à soulager les douleurs dans le bas du dos.
Application de froid et de chaud
Il est très utile d'appliquer de la glace sur la zone affectée dans un délai très court après ce dommage pour les lombalgies survenues à la suite d'un effort dans le bas du dos. Lorsque la glace est enveloppée dans une serviette, l'inflammation aiguë qui devrait se développer après la blessure est évitée. En même temps, l'application de froid soulage également les douleurs lombaires soudaines et intenses. L'application de froid ne doit pas dépasser 20 minutes à la fois. L'application de froid pendant les deux premiers jours et l'application de chaud le reste du temps seront très bénéfiques pour la douleur. Il faut veiller à ce que la glace soit enveloppée dans un tissu ou une serviette pendant l'application froide et à ce que la température de l'eau soit respectée pendant l'application chaude.
Ergonomie
L'environnement de travail de la personne doit être préparé de manière fonctionnelle en termes de santé de la colonne vertébrale. Une personne qui travaille en position assise ne doit pas se pencher en avant ou s'avachir pour voir l'écran de l'ordinateur, utiliser la souris et le clavier. Il est préférable d'utiliser des chaises et des tables dont le design soutient la taille.
Abandonner les chaussures à talons hauts
Les chaussures à talons hauts rendent la personne instable et augmentent la pression sur la taille. Il convient donc de préférer les chaussures à talon bas ou sans talon aux chaussures à talon haut.
Comment la lombalgie disparaît-elle ?
Acupuncture
Il s'agit d'une méthode de traitement dans laquelle de fines aiguilles nettoyées sont insérées dans certaines parties du corps et l'énergie circule librement vers l'extérieur.
Massage
Un massage effectué par un physiothérapeute qualifié peut détendre les muscles et contribuer à soulager le mal de dos. Le tai-chi et le yoga, en particulier, étirent et renforcent les muscles du dos.
Manipulation vertébrale : (H3) L'alignement de la colonne vertébrale est régulé par la pression exercée sur le corps par un personnel spécialisé.
PRP
Le sang de la personne, riche en plaquettes, est injecté dans la zone concernée. Cette technique est particulièrement efficace dans le cas de douleurs lombaires causées par une maladie des disques.
