L'alimentation du bébé est d'une grande importance pour les mères avant et après la naissance et le lait maternel est la principale source d'alimentation du bébé. Le lait maternel peut parfois être tiré immédiatement après la naissance ou quelques jours après. Cela peut varier en fonction de la façon dont la mère a accouché, de la santé de la mère ou du fait que le bébé est né plus tôt, plus tard ou au bon moment. Le mode de vie quotidien des mères, leur régime alimentaire et les aliments qu'elles consomment jouent principalement un rôle important dans la production plus rapide de lait maternel, la quantité de lait et la valeur nutritive du lait. Si les mères suivent ces recommandations, la production de lait augmentera et les mères pourront nourrir leurs bébés de manière saine.
Pourquoi le lait maternel est-il important ?
Le lait maternel est composé à 90 % d'eau, à 4 % de matières grasses, à 1 % de protéines et à 5 % de lactose. Il s'agit d'une source alimentaire très efficace pour les nutriments et autres besoins que le bébé doit recevoir. La formation du lait maternel est un processus complexe qui a des effets hormonaux, physiques et psychologiques. L'hormone appelée prolactine, communément appelée "hormone de la maternité" ou "hormone du lait", joue un rôle important dans la formation du lait maternel en atteignant son niveau le plus élevé après la naissance. L'hormone ocytocine, également connue sous le nom d'"hormone de l'amour", est responsable de la montée du lait maternel vers le mamelon.
Le lait maternel est un aliment naturel très digeste et très nutritif. Il joue également un rôle majeur dans l'achèvement du développement mental et physique de l'enfant. Le lait maternel protège efficacement le système immunitaire grâce aux anticorps qu'il contient. Il agit comme une protection contre les infections courantes, en particulier chez les nouveau-nés.
Comment le lait maternel augmente-t-il ?
Une alimentation saine du bébé est importante pour les mères comme pour les bébés. Cependant, pour certaines raisons, le lait maternel peut être insuffisant, ce qui peut avoir des conséquences néfastes pour la mère et l'enfant. Il est très important de consommer du lait maternel pour la santé du bébé, en particulier au cours des six premiers mois. En outre, la poursuite de l'allaitement avec des aliments supplémentaires jusqu'à l'âge de deux ans est considérée comme le mode d'alimentation le plus sain pour l'enfant. La mère doit faire attention à son régime alimentaire, à son mode de vie, aux contrôles médicaux réguliers et aux recommandations, ainsi qu'à ses habitudes quotidiennes.
Selon les recherches, une consommation abondante de liquides, une alimentation équilibrée riche en protéines, un sommeil suffisant, la place accordée aux aliments liquides dans la nutrition, l'absence de stress, l'absence de tabagisme et d'aliments contenant de la caféine peuvent être considérés comme des facteurs bénéfiques pour l'augmentation du lait maternel.
Quels sont les aliments qui augmentent la production de lait maternel ?
Les lactogènes présents dans le corps de la mère sont des substances actives dans la réalisation et l'augmentation de la production de lait. Ces substances favorisent la sécrétion de l'hormone prolactine, qui fabrique le lait maternel, et ont également pour effet de procurer une détente psychologique. Voici une liste des aliments qui augmentent la production de lait maternel :
L'eau :
L'eau, substance importante pour la santé humaine, est également un élément important dans la formation du lait maternel. Les mères doivent absolument consommer de l'eau fréquemment pour la formation du lait dans l'organisme. La consommation d'au moins 2 à 3 litres d'eau par jour est bénéfique pour augmenter la production de lait maternel.
Légumes à feuilles vertes :
Les légumes à feuilles vertes, qui contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux et de fibres, fournissent l'énergie et les calories dont la mère a besoin. Les légumes tels que les épinards, le chou frisé, le persil, la laitue, la roquette, le basilic favorisent la sécrétion d'hormones qui augmentent la production de lait.
L'avoine :
L'avoine, qui contient des niveaux élevés de fer et régule la tension artérielle, contribue également à réduire le stress en calmant la mère.
Aliments riches en protéines : (H3) La viande rouge, le poulet, le lait de chèvre, le kéfir, les œufs, les yaourts, les pois chiches, les lentilles, les haricots, les noix crues sont des aliments qui contiennent beaucoup de protéines. Ils fournissent de l'énergie.
Le saumon :
Le saumon est riche en oméga-3. Il joue un rôle important dans l'activation des hormones qui assurent la production de lait.
Le tahini :
Il contient une grande quantité de calcium et de graisses utiles. Il est efficace pour augmenter la production et la qualité du lait. La consommation quotidienne d'une cuillère à soupe de tahini est bénéfique pour la production de lait.
Les noix crues :
Il est très important de consommer des noix pendant la grossesse et après l'accouchement. La consommation de noix, de figues sèches, de noisettes, d'amandes, de graines de citrouille et d'abricots secs donne de l'énergie à la mère et contribue à la production de lait.
L'ail
La consommation d'ail est bénéfique pour les mères qui allaitent. L'ail, très efficace pour un système immunitaire fort, est connu comme un nutriment très nécessaire à la sécrétion du lait maternel.
Riz brun :
Il est une source d'énergie pour la mère et stimule les hormones qui assurent la production de lait.
La betterave rouge :
Grâce à ses propriétés purificatrices du sang, ce légume joue un rôle dans l'augmentation de la qualité du lait maternel.
Attention : La consommation excessive desaliments énumérés ci-dessus, qui sont efficaces pour augmenter le lait maternel, doit être évitée et doit être consommée suffisamment sous la supervision d'un médecin. Les mères et les futures mères doivent se rappeler qu'elles doivent consulter leur médecin immédiatement si elles ressentent un effet inattendu.
Autres conseils aux mères pour produire et augmenter le lait
Utilisation d'un tire-lait
Le lait maternel apporte tous les nutriments, vitamines et minéraux dont le bébé a besoin. Il est important d'augmenter le lait maternel, qui est très précieux pour l'enfant, et de ne pas le gaspiller. C'est pourquoi il est utile d'augmenter la quantité de lait et de l'exprimer à l'aide d'un tire-lait lorsque l'enfant ne peut pas être allaité. Toutefois, les mères ayant subi une césarienne doivent utiliser un tire-lait pour ouvrir les canaux lactifères après l'accouchement. L'utilisation d'un tire-lait double peut créer un effet de bébé jumeau. Cela permet d'augmenter la quantité de lait et de fournir plus de lait au bébé.
Commencer l'allaitement tôt
Allaiter le bébé d'une nouvelle mère immédiatement après la naissance permet aux glandes lactifères des seins de s'activer plus rapidement. En outre, pour que le corps de la mère comprenne pleinement que le corps de la mère rencontre le bébé, l'allaitement du bébé en couchant la mère sur la poitrine immédiatement après la naissance favorisera la formation du lait. De cette manière, le bébé et la mère établiront un lien émotionnel et le bébé sera efficace pour produire plus de lait tout en développant le réflexe de succion.
Essayer différentes positions d'allaitement
Il est important que les mères soient conscientes des positions d'allaitement. Le moment de l'allaitement, la durée de l'allaitement, la position de l'allaitement, qui est importante pour la mère et le bébé en termes de confort et de production de lait, jouent un rôle décisif. L'application de positions d'allaitement spéciales pour les nouveau-nés peut être efficace pour la production de lait. Il appartient à la mère de trouver la bonne position, efficace pour elle et son bébé, en essayant différentes méthodes.
Essayer de réduire le stress
Réduire le stress postnatal autant que possible sera bénéfique pour la production de lait des mères. Il sera difficile pour les mères de contrôler le stress et de l'éviter dans la vie. Cependant, il est bon pour la santé de la mère et de l'enfant d'éviter l'anxiété et le stress afin de ne pas nuire au processus d'allaitement. Dans ce processus, il est recommandé que la mère mène une vie plus paisible en évitant le stress avec le soutien de son environnement et de sa propre suggestion. La mère devrait s'éloigner des choses qui l'inquiètent et se tourner vers des pensées et des activités qui l'amélioreront psychologiquement.