En déclarant que la réaction d'un individu face à des éléments environnementaux menaçants est définie comme le stress, les experts affirment que le stress est contagieux et qu'il a des effets destructeurs sur les individus lorsque ceux-ci n'apprennent pas à faire face à la situation. Soulignant que le stress rend également l'apprentissage difficile, les experts indiquent que des effets tels que l'accélération du rythme cardiaque, des nausées, des tremblements et des vertiges sont observés pendant le stress et recommandent de faire de l'exercice physique, d'écouter de la musique et d'obtenir le soutien de la famille pour réduire le stress.
Yıldız Burkovik, psychologue clinicien spécialisé, a déclaré que le stress est une réaction de l'individu face à des caractéristiques environnementales menaçantes. Si une situation affecte une personne qui travaille, elle se propage à d'autres personnes. Cette situation est comme des dominos. Si vous n'apprenez pas à faire face, les coups successifs ou les choses qui sont perçues comme des coups détruisent les gens, et la personne se considère comme la personne la plus malchanceuse et se laisse aller. Si l'on n'apprend pas à faire face au stress, la communication avec l'environnement familial et social se détériore, la productivité au travail diminue, on observe des licenciements et des démissions. Si l'employeur n'applique pas une stratégie correcte, les pertes sont inévitables".
Comment la peur et le stress affectent-ils l'apprentissage ?
Le Dr Yıldız Burkovik, expert en psychologie clinique, a déclaré qu'environ 500 milliards de synapses sont impliquées dans la transmission et l'évaluation des impulsions qui parviennent à notre cerveau entre les cellules et a poursuivi ses propos comme suit :
"Ce n'est qu'avec leur aide qu'il est possible de penser, d'apprendre, de reconnaître et de se souvenir de manière organisée. En cas de stress, le fonctionnement des synapses est altéré. En cas de stress, le rapport entre l'adrénaline et la noradrénaline augmente. Dans une telle situation, les impulsions qui atteignent une cellule ne peuvent pas passer à une autre. C'est le moment où nous sommes en panique, où nous ressentons beaucoup de tension. Quelle que soit la qualité de l'apprentissage, la zone d'apprentissage est bloquée, des blocages de la pensée apparaissent ainsi que des réactions corporelles. En outre, l'organisme se met en état d'alarme, ce qui entraîne une série de réactions hormonales négatives et la disparition de la possibilité de penser et d'enregistrer. Si l'apprentissage se déroule sans stress, de manière paisible et détendue, il sera plus détaillé et plus permanent. En effet, la peur et le stress font que ce qui est appris n'est pas pleinement perçu et compris, et il y a bien sûr de nombreuses déconnexions. Ce résultat montre qu'un certain niveau d'anxiété causé par le stress est nécessaire à l'apprentissage, et qu'il est difficile d'apprendre sans anxiété."
Quels sont les effets pendant et après le stress ?
Yıldız Burkovik, psychologue clinicien spécialisé, a déclaré : "L'accélération du rythme cardiaque, les palpitations, les douleurs thoraciques, les tensions et douleurs musculaires, l'augmentation de la pression artérielle, les vertiges, la fatigue, la sensation d'évanouissement, les engourdissements, les difficultés à avaler, les frissons, la dilatation des pupilles, les frissons, les bouffées de chaleur, l'incapacité à respirer, les nausées, les mictions fréquentes ou la sensation d'oppression, les problèmes menstruels, la sécheresse buccale, les douleurs abdominales et la diarrhée sont autant d'exemples de ces réactions. Le stress a également des effets à long terme. Il s'agit des maux de tête, des migraines, des maladies cardiaques, des dépressions, des troubles de la mémoire, du diabète, des troubles du sommeil, des maladies immunitaires, des maladies psychosomatiques, des crises de panique, des cancers, des peurs et des phobies".
Comment lutter contre le stress ?
Le Dr Yıldız Burkovik, expert en psychologie clinique, a dressé la liste suivante des actions et activités qui contribuent à réduire le stress :
- Exercices physiques (sport)
- Musique
- Expression et conseil en matière de stress
- Prière
- Soutien de la famille et du groupe / soutien du groupe
- Analyse correcte et précise de la situation de stress (résolution de problèmes)
- Ne pas rester vide
- Habitudes alimentaires