Soulignant l'importance de garder le moral en cette période où l'épidémie de coronavirus est très médiatisée, les experts avertissent : « Il est important de garder le moral et de rester mentalement sain au cours de ce processus. Être malheureux, désespéré et extrêmement stressé affectera négativement à la fois le système immunitaire et la santé mentale à long terme ». Notant que l'espoir est une source d'énergie spirituelle, les experts ont déclaré : « Être plein d'espoir nous maintient vigoureux, pleins de vie et actifs. Nous devons préserver notre résilience psychologique et surmonter ce processus en étant pleins d'espoir et optimistes, et en augmentant notre soutien social mutuel ».
Le Assoc. Prof. Dr. Tayfun Doğan, membre du département de psychologie de la faculté des sciences humaines et sociales de l'Université d'Üsküdar, a déclaré qu'il est très important d'avoir de l'espoir et de garder le moral pendant cette période.
Garder le moral est très important
Déclarant « Nous faisons face à une épidémie mondiale et traversons des jours difficiles en tant qu'humanité », le Assoc. Prof. Dr. Tayfun Doğan a ajouté : « Même s'il n'y a pas encore de pertes de vies massives à très grande échelle, la possibilité que cela se produise inquiète beaucoup nos concitoyens. Au cours de ce processus, il est très important de garder le moral et de rester mentalement en bonne santé. Car être malheureux, désespéré et extrêmement stressé aura un impact négatif à long terme sur notre système immunitaire et notre santé mentale. De nombreuses recherches scientifiques ont démontré que le stress et le malheur prolongés sont extrêmement destructeurs pour notre système immunitaire. Par conséquent, après avoir pris les précautions nécessaires, nous devons attendre sans perdre notre espoir et notre optimisme ».
L'espoir est notre source d'énergie spirituelle
Le Assoc. Prof. Dr. Tayfun Doğan a déclaré que l'espoir est notre source d'énergie spirituelle et a ajouté : « L'espoir nous maintient vigoureux, pleins de vie et actifs. L'espoir est l'une de nos ressources les plus précieuses pour faire face aux situations difficiles inhérentes à notre nature, telles que la solitude, la détresse et la douleur. L'espoir s'accompagne d'optimisme, d'enthousiasme, de persévérance et de foi. Selon Rick Snyder, célèbre pour ses travaux sur l'espoir, les personnes pleines d'espoir ont des caractéristiques telles que la capacité de se motiver, le sentiment de posséder des compétences suffisantes pour atteindre leurs objectifs, la capacité de se consoler en se disant que des jours meilleurs viendront lorsqu'elles sont acculées, la flexibilité de trouver différentes manières d'atteindre leurs buts, la capacité de changer d'objectif lorsqu'elles constatent l'impossible et de diviser une tâche difficile en petits morceaux gérables. Essayons de toujours garder notre espoir vivant ».
L'optimisme irréaliste est dangereux
Notant que l'optimisme est un mode de pensée qui peut être développé et appris, le Assoc. Prof. Dr. Tayfun Doğan a déclaré ce qui suit :
« L'optimisme ne consiste pas à avoir passivement des attentes positives. C'est un mode de pensée qui peut être développé et appris. Face à un événement malheureux, l'individu optimiste pense que cet événement est temporaire, contrôlable et spécifique à un problème donné. Les pessimistes, quant à eux, évaluent les problèmes ou les négativités vécus comme permanents et globaux. Cette situation réduit leur force, leur énergie et leur niveau d'espoir. À ce stade, nous devons également mentionner le concept d'optimisme irréaliste.
L'optimisme irréaliste est très répandu dans notre société et empêche d'être prudent. Au sens le plus large, l'optimisme irréaliste consiste à agir selon la logique “il ne m'arrivera rien”. Ce type d'optimisme peut rendre les individus optimistes vulnérables aux dangers. Prendre toutes les mesures possibles et essayer ensuite de maintenir notre espoir et notre optimisme semble être la chose la plus logique à faire ».
Cela peut être une opportunité d'apprendre de nouvelles compétences
Notant qu'un éventuel couvre-feu pourrait être mis à l'ordre du jour si l'augmentation du nombre de cas se poursuit, le Assoc. Prof. Dr. Tayfun Doğan a déclaré : « Dans une telle situation, le fait d'être obligé de rester à la maison sera en outre difficile pour les personnes. Même les individus qui n'ont pas de difficulté à rester à la maison en temps normal peuvent trouver cela difficile face à une telle obligation. La chose la plus importante que nous pouvons faire dans de telles situations est de nous occuper par des activités qui nous occupent l'esprit. C'est une stratégie d'adaptation très importante. Plus nous restons inactifs, plus nous ressentons d'anxiété et de détresse. En ce sens, nous pouvons nous engager dans n'importe quelle activité qui nous plaît. Nous pouvons nous occuper des tâches à régler à la maison. Nous pouvons apprendre une nouvelle compétence, car l'apprentissage est difficile et demande une concentration sérieuse ainsi qu'un processus. Cela éloigne notre esprit des sujets qui nous animent. En dehors de cela, nous pouvons lire des livres, regarder des documentaires, des séries ou des films ».
Les personnes anxieuses doivent se tenir à l'écart des actualités
Notant que la pollution de l'information concernant le coronavirus peut accroître l'anxiété, le Assoc. Prof. Dr. Tayfun Doğan a déclaré : « À ce sujet, nous devons vraiment écouter les experts du domaine et ne pas croire chaque nouvelle sur les réseaux sociaux. Si vous avez généralement une personnalité anxieuse ou un trouble anxieux diagnostiqué, je pense qu'il est utile de s'éloigner un peu plus des actualités et des réseaux sociaux. C'est également très important en termes d'hygiène mentale et de protection. Sinon, on peut observer une augmentation de comportements tels que se laver les mains de manière obsessionnelle, faire le ménage ou faire des crises de panique ».
L'occupation est importante pour les personnes vivant seules
Conseillant aux personnes vivant seules d'augmenter leurs occupations au cours de ce processus, le Assoc. Prof. Dr. Tayfun Doğan a déclaré : « Pour les personnes vivant avec leur famille ou avec quelqu'un d'autre, le soutien social et l'attention mutuelle pendant leur séjour à la maison faciliteront la traversée de cette période. Cependant, la situation sera un peu plus difficile pour les personnes vivant seules. Ces personnes doivent rester plus fortes et faire face à l'ennui. S'occuper de quelque chose est beaucoup, beaucoup plus important pour ceux qui vivent seuls. Les personnes qui parviennent à surmonter l'ennui lorsqu'elles sont seules n'ont pas non plus beaucoup de mal à être heureuses ».
Nous sortirons de ce processus renforcés
Le Assoc. Prof. Dr. Tayfun Doğan a déclaré : « Bien sûr, nous aurons des pertes au cours de ce processus. Cependant, en tant qu'humanité et en tant que pays, nous sortirons de cette période encore plus fort. Jusqu'à présent, je pense que notre pays a réussi ce test. Au moins, en tant que pays, nous n'avons pas de problème de nourriture et de boissons. Même si certains de nos citoyens se sont précipités dans les supermarchés en raison d'une forte anxiété, il n'y a pas de situation très exagérée. De plus, je suis tout à fait certain et extrêmement optimiste que nos citoyens aideront leurs voisins ou leurs proches s'ils ont un quelconque besoin alimentaire et qu'ils partageront ce qu'ils ont. Un autre facteur qui renforce mon espoir est le point où la science est arrivée. Partout dans le monde, les scientifiques travaillent jour et nuit de manière intensive pour trouver le remède et le vaccin contre ce virus. Je ne doute pas qu'ils le trouveront en très peu de temps. Nous avons juste besoin d'un peu de temps et nous devons surmonter ce processus avec un minimum de pertes ».
Déclarant « Nous devons préserver notre résilience psychologique et surmonter ce processus en étant pleins d'espoir et optimistes, et en augmentant notre soutien social mutuel », le Assoc. Prof. Dr. Tayfun Doğan a ajouté : « L'espoir et la solidarité sont très importants. Des jours comme ceux-ci nous poussent à nous interroger davantage sur le sens de la vie et à comprendre davantage la valeur de la liberté et de la santé. Par conséquent, nous sortirons de ce processus en acquérant de nombreuses habitudes positives et en étant renforcés. Nous pouvons y arriver ensemble ».
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