Pour votre santé mentale, éloignez-vous de votre téléphone pendant un moment
Ces dernières années en particulier, avec les progrès de la technologie numérique, de nombreuses choses, de la télévision à la radio, de l'ordinateur à la navigation, du shopping au choix du restaurant, ont été transférées sur des téléphones portables, ce qui facilite grandement la vie. Cependant, la transformation de cette commodité en dépendance entraîne des problèmes mentaux et physiques chez les individus et dans les sociétés. Les experts soulignent l'importance de rester à l'écart des médias sociaux et des technologies numériques et attirent l'attention sur le danger que représentent les médias sociaux pour les relations familiales et amicales.
Le Dr Mahir Yeşildal, spécialiste en psychiatrie à l'hôpital NPISTANBUL de l'université d'Üsküdar, a fait des évaluations importantes sur l'addiction aux médias sociaux et la désintoxication numérique.
Uzm. Le Dr Mahir Yelişdal a déclaré qu'il existe désormais une forme d'addiction sous la forme de "médias sociaux" ou "addiction au monde numérique",
"Comme vous le savez, les gens regardent leur téléphone portable dès le matin au réveil. La dernière chose qu'ils font avant de s'endormir est de regarder leur téléphone, ils regardent leur téléphone portable lorsqu'ils se réveillent la nuit pour boire de l'eau. Lorsqu'ils vont aux toilettes, ils y vont avec leur téléphone portable. Les centres commerciaux, les cafés, les gens qui attendent aux feux rouges, les automobilistes, les gens qui marchent sur la route... Tout le monde marche avec une légère cambrure en regardant l'écran devant lui. Deux types de modèles humains se sont multipliés avec cette transformation".
"Les médias "sociaux" engendrent des personnes "asociales
Constatant que les applications portant le nom de "médias sociaux" ont commencé à élever des personnes asociales, Uzm. Mahir Yeşildal a poursuivi son propos comme suit :
"La personne n'a en fait ni amis ni camarades. Elle n'a personne avec qui manger au restaurant, assister à un match ou à un concert. Mais elle a des "amis" sur les médias sociaux. Cela conduit à l'asocialisation.
"Nous pouvons entamer un processus d'évolution à rebours"
Car la relation humaine est quelque chose qui se développe et se réalise notamment grâce aux neurones miroirs. C'est la base de l'évolution humaine. Si cela continue, il semble que nous perdrons nos neurones miroirs et que nous entamerons un processus d'évolution à rebours.
L'émergence de personnes narcissiques et solitaires
Un autre type de personne est le type narcissique. Que font ces personnes ? Elles prennent 10 à 20 photos au même endroit et partagent la plus belle d'entre elles. Ils ont peut-être passé la soirée à déjeuner, mais s'ils ont pris un bon repas, ils le prennent et le partagent avec leurs amis sur les médias sociaux. Normalement, il ne sort pas de chez lui, il ne va nulle part, mais disons qu'il partage un selfie en traversant le Bosphore. Ainsi, il essaie constamment d'augmenter le nombre de likes, de likes et même d'une photo qui nourrit le narcissisme ; c'est pourquoi des personnes narcissiques et solitaires émergent.
Les médias sociaux mènent à la dépression !
Il y a aussi un troisième groupe qui les suit. Ils disent : "Ces amis vont dans des endroits si agréables, mangent si bien, ont des petites amies et des petits amis si agréables". Des gens qui se disent 'regardez, je n'ai rien' et qui dépriment".
"Nous devons savoir comment nous tenir à l'écart des technologies numériques.
"Nous devons savoir nous tenir à l'écart des médias sociaux et des technologies numériques", a déclaré le Dr Mahir Yeşildal, spécialiste en psychiatrie,
"Parce qu'à chaque notification ici, une libération de dopamine se produit dans le cerveau. La dopamine est l'un des neurotransmetteurs de base de notre cerveau. Mais si nous ne parvenons pas à assurer sa sécrétion correcte, elle peut entraîner de nombreux problèmes, de la dépendance aux troubles du comportement. Si une personne partage une photo, si des notifications à ce sujet sont également ouvertes à chaque fois qu'elle reçoit un "like", elle alimente peu à peu la sécrétion de dopamine. Au bout d'un certain temps, le seuil de plaisir s'abaisse et un cycle de dépendance se met en place, tout comme la dépendance à l'alcool ou à la drogue. Nous devons briser ce cycle quelque part. Les médias sociaux ne sont pas un objet de dépendance comme l'alcool ou les drogues, mais ils contiennent ce potentiel. C'est pourquoi nous devons les utiliser correctement", a-t-il averti.
Comment l'utiliser correctement ?
Yeşildal a déclaré : "Les choses que je vais recommander ne sont pas une hostilité à la technologie ; au contraire, comment pouvons-nous mieux utiliser la technologie en notre faveur et ne pas être esclave de la technologie ; son effort" et a fait les suggestions suivantes pour la désintoxication des médias sociaux et de la technologie :
- Tout le monde devrait acheter des réveils, les régler et apprendre à se réveiller avec eux. Nous devons apprendre à nous réveiller avec un réveil et faire quelques pas en arrière.
-À moins que la personne n'effectue un travail très urgent, le téléphone portable doit absolument être placé en dehors de la chambre à coucher, car l'exposition à la lumière bleue avant de s'endormir supprime la sécrétion de mélatonine et nuit gravement à la qualité du sommeil.
Nous devons reprendre l'habitude de regarder l'heure sur la montre-bracelet et non sur l'écran. Pourquoi ? Parce que lorsque nous prenons notre téléphone pour regarder l'heure, nous y voyons les notifications des médias sociaux et les ouvrons immédiatement. Je recommande d'acheter une montre-bracelet pour éviter cela.
-Il est nécessaire d'abandonner l'habitude d'aller aux toilettes avec un téléphone portable. Ce n'est pas hygiénique et ce n'est pas un endroit pour regarder des séries télévisées. Il ne faut pas emmener son téléphone portable aux toilettes.
-En rentrant à la maison, je recommande à tous les jeunes de 7 à 70 ans de garder leur téléphone portable dans un endroit commun, avec toutes les notifications éteintes. Il est très important que les téléphones soient regroupés dans l'espace commun. Pourquoi est-ce important ? L'une des principales causes de divorce aujourd'hui est liée aux applications des médias sociaux.
-Je vous recommande d'éteindre toutes vos applications de médias sociaux certains jours du mois ou de la semaine, ou même d'éteindre votre téléphone portable si possible.
En vous éloignant des médias sociaux, vous vous rapprocherez de vos proches
Soulignant qu'une addiction sera évitée en appliquant ces substances, Uzm. Dr Mahir Yeşildal,
"Vous êtes assis chez vous, votre téléphone portable est sur la table, qu'allez-vous faire ? Vous allez demander à votre conjoint, à votre enfant comment s'est passée sa journée. Les relations familiales s'en trouveront renforcées. Ou bien vous êtes assis avec un ami, votre téléphone portable est sur la table, pas dans votre main. Vous discuterez avec lui/elle. Le cerveau s'habitue à certaines choses en l'espace de 3 semaines à 6 mois. Faire une cure de désintoxication des médias sociaux pendant 21 jours n'est peut-être pas très pratique, mais je pense qu'éteindre son téléphone le dimanche, le samedi soir et jusqu'au lundi matin vous apportera beaucoup, à vous et à votre vie quotidienne".
L'ouverture des dessins animés par un enfant de 2 ans n'est pas un signe d'intelligence, mais de négligence
Le Dr Mahir Yeşildal, spécialiste en psychiatrie à l'hôpital NPISTANBUL de l'université d'Üsküdar, a déclaré : "Le facteur le plus important qui affecte la réussite scolaire d'un étudiant est le temps qu'il passe sur les médias sociaux, alors qu'auparavant c'était son cercle d'amis" et a conclu ses propos comme suit :
"Le fait qu'un enfant de 2-3 ans soit très occupé avec la technologie, qu'il ouvre et regarde le film d'animation qu'il veut, ne montre pas que l'enfant est intelligent. Au contraire, cela montre que cet enfant est délaissé et négligé, et nous savons que les enfants qui sont négligés pendant leur enfance sont confrontés à de nombreux problèmes psychiatriques lorsqu'ils grandissent".
