L'insomnie, définie comme une difficulté à s'endormir et à maintenir le sommeil, est un trouble très répandu dans la société. Contrairement à la croyance populaire, un sommeil de qualité ne dépend pas de la durée du sommeil. Soulignant que le signe le plus important d'un sommeil sain est de pouvoir se lever reposé et vigoureux le matin, le professeur associé Dr. Barış Metin a déclaré que l'utilisation de la technologie provoque l'insomnie et a souligné que la lumière émise par les tablettes et les téléphones utilisés au lit perturbe le rythme corporel en modifiant le cycle veille-sommeil du cerveau.
Le professeur Barış Metin, spécialiste en neurologie à l'hôpital NPISTANBUL de l'université d'Üsküdar, a donné des informations importantes sur l'hygiène du sommeil et les causes de l'insomnie.
Si vous dormez constamment pendant la journée, un traitement s'impose !
Barış Metin a déclaré que l'insomnie est définie comme une difficulté à s'endormir et à maintenir le sommeil, et que sa prévalence est très élevée dans la société,
"En fait, il est rare de trouver une personne qui ne souffre pas d'insomnie de temps en temps. Pour que l'insomnie soit définie comme une maladie, elle doit durer un certain temps et empêcher la personne de mener ses activités quotidiennes, sa vie académique et sociale. Par exemple, si une personne qui se plaint d'insomnie s'assoupit constamment pendant la journée parce qu'elle ne peut pas dormir la nuit, cela signifie qu'il y a une maladie qu'il faut traiter".
La qualité du sommeil ne dépend pas de sa durée
Barış Metin, spécialiste en neurologie, a déclaré : "Le signe le plus important d'un sommeil sain est de pouvoir se réveiller reposé et vigoureux le matin."
"Des conditions telles que la somnolence diurne excessive, le trouble du maintien du sommeil, le réveil excessif, l'incapacité à se réveiller reposé, les rêves excessifs peuvent également être des indicateurs d'une mauvaise qualité du sommeil. Contrairement à la croyance populaire, la qualité du sommeil ne dépend pas beaucoup de sa durée. Si certaines personnes ne peuvent dormir que 12 heures, d'autres peuvent dormir 4 à 5 heures. Si la personne peut se réveiller reposée et poursuivre son travail quotidien de manière saine, une courte durée de sommeil n'est pas synonyme de maladie".
Les maladies psychiatriques ne sont pas indépendantes du sommeil
"Les personnes qui ne peuvent pas dormir pendant une longue période peuvent souffrir d'agitation, d'irritabilité et de dépression. Des affections telles que le syndrome d'apnée du sommeil, qui perturbent la qualité du sommeil, peuvent également être à l'origine de divers troubles psychiatriques", a déclaré le professeur associé Barış Metin, avant de poursuivre son propos comme suit :
"Au contraire, l'insomnie est assez fréquente chez les personnes déprimées. Les troubles anxieux peuvent également se manifester par des insomnies. Dans certains cas, il n'est pas facile de distinguer si le trouble du sommeil est causé par une maladie psychiatrique ou si la maladie psychiatrique est causée par un trouble du sommeil. C'est pourquoi tous les patients présentant des troubles du sommeil doivent faire l'objet d'une anamnèse complète comprenant les habitudes de sommeil antérieures, la prise de médicaments et les antécédents psychiatriques.
Quels sont les facteurs à l'origine des troubles du sommeil ?
L'insomnie est le trouble le plus courant que nous rencontrons. La difficulté à s'endormir est souvent la raison pour laquelle les patients consultent un médecin. Les causes les plus courantes de l'insomnie sont la consommation excessive de stimulants, la dépendance à la technologie, les siestes diurnes excessives et les maladies psychiatriques. Le syndrome des jambes sans repos est un autre trouble important qui se manifeste par une agitation des jambes, en particulier le soir, et qui provoque l'insomnie. En outre, le syndrome d'apnée obstructive du sommeil est une affection caractérisée par des ronflements excessifs et des arrêts respiratoires pendant le sommeil. L'incapacité à respirer suffisamment facilement pendant le sommeil nocturne nuit à la qualité du sommeil et provoque une somnolence diurne excessive. Les parasomnies sont un autre problème que nous rencontrons pendant le sommeil. Ce groupe comprend le bavardage, le somnambulisme et le bercement. Bien que ces maladies, surtout dans l'enfance, soient généralement bénignes, elles peuvent inquiéter les parents.
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La lumière émise par les appareils modifie le cycle de sommeil du cerveau
L'utilisation de la technologie est notamment à l'origine de l'insomnie. L'utilisation de tablettes et de smartphones au lit peut prolonger le temps d'endormissement des personnes de tous âges. La lumière émise par ces appareils modifie le cycle veille-sommeil du cerveau et peut perturber le rythme corporel. En termes d'hygiène du sommeil, il est nécessaire d'éviter l'utilisation d'appareils technologiques tard dans la nuit et au lit. L'addiction aux jeux numériques est une habitude que l'on observe fréquemment chez les jeunes et les étudiants et qui provoque des troubles du sommeil. Certains individus peuvent perturber le rythme veille-sommeil en jouant à des jeux numériques jusque tard dans la nuit. Cela peut entraîner une fatigue excessive pendant la journée et une baisse des résultats scolaires.
Si vous ne parvenez pas à vous endormir le soir, évitez les siestes
"Pour l'hygiène du sommeil, nous ne devrions pas changer l'heure à laquelle nous nous couchons habituellement pour dormir, nous devrions nous éloigner de la lumière élevée, du bruit et des appareils technologiques, en particulier des médias sociaux avant de nous endormir", a déclaré le professeur assoc. Dr. Barış Metin,
Il est également important de ne pas manger ou boire d'aliments lourds, de stimulants contenant de la caféine, de l'alcool et des cigarettes pendant les heures proches du sommeil en termes d'hygiène du sommeil. La qualité de l'environnement dans lequel nous dormons, le confort de l'oreiller et du matelas sont également importants pour un sommeil de qualité. Les siestes diurnes sont des habitudes très prisées par certaines personnes. Toutefois, en cas de problème d'endormissement le soir, les siestes diurnes devraient être évitées."
Quelles sont les méthodes de traitement appliquées aux problèmes de sommeil ?
Le Dr Barış Metin, spécialiste en neurologie à l'hôpital NPISTANBUL de l'université d'Üsküdar, explique : "La méthode de traitement varie en fonction du problème de sommeil. Dans le cas de l'insomnie, le traitement est généralement administré en fonction de l'affection sous-jacente", a-t-il déclaré avant de conclure ses propos comme suit :
"Par exemple, si la dépression est la cause de l'insomnie, cette condition doit être traitée en premier. Si l'insomnie est due à un trouble de l'hygiène du sommeil, le problème du sommeil peut être résolu par de simples changements de mode de vie. Chez certains de nos patients, des traitements médicamenteux sont nécessaires pour faciliter l'endormissement. En cas de suspicion d'une maladie qui altère fondamentalement la qualité du sommeil, comme l'apnée du sommeil, le patient doit être hospitalisé dans un laboratoire du sommeil pendant une nuit et subir un test du sommeil appelé polysomnographie. À l'issue de ce test, le type d'apnée du sommeil peut être compris et un traitement ciblé peut être administré. Chez les enfants en particulier, en cas de cris pendant le sommeil, de cauchemars, de marche et de paroles pendant le sommeil, il est nécessaire de procéder à un examen électroencéphalographique du sommeil pour comprendre si un trouble du sommeil ou une maladie telle que l'épilepsie est à l'origine de cet état".
