Ne négligez pas la consommation d'eau au volant !
Les experts qui mettent en garde ceux qui vont faire un long voyage avec leur véhicule attirent l'attention sur le fait que le manque de sommeil a un effet intoxicant sur l'organisme.
Les experts déclarent : "Veillez à bien dormir avant de partir en voyage. Pour éviter que votre corps ne gonfle, consommez 500 ml d'eau en 4 heures en moyenne".
Önder Kuzu de l'hôpital NPISTANBUL de l'université d'Üsküdar a déclaré que la plupart des accidents de la route sont dus à l'insomnie.
Exprimant que l'insomnie qui survient pendant la conduite d'un véhicule motorisé peut avoir un effet similaire à celui de l'ivresse, l'assistant du professeur associé Dr Önder Kuzu a déclaré : "Les trajets très tôt le matin ou la nuit peuvent être risqués sur les longs trajets en voiture. Prendre la route en dormant, en étant frais et dispos, réduira le risque d'accident".
ÉCOUTEZ CINQ RECOMMANDATIONS IMPORTANTES !
Önder Kuzu a donné les conseils suivants aux conducteurs de véhicules qui effectueront de longs trajets pendant les 9 jours de vacances, y compris l'Aïd al-Adha :
- Veillez à ne pas effectuer un long trajet seul.
- Faire une pause au moindre signe de fatigue ou de sommeil pendant le trajet.
-Faites une courte sieste pendant la pause. Pendant la pause, vous pouvez consommer avec modération des boissons stimulant le cerveau, telles que le thé et le café.
- Maintenez la température à l'intérieur du véhicule à un niveau confortable, utilisez des lunettes de soleil si le temps est ensoleillé.
IL FAUT RÉDUIRE LA CONSOMMATION DE SEL ET AUGMENTER LA CONSOMMATION D'EAU
Attirant l'attention sur la perte de liquide pendant les mois d'été, le Dr Gizem Köse, spécialiste de la nutrition et de l'alimentation à l'hôpital NPISTANBUL de l'université d'Üsküdar, a déclaré qu'il fallait boire 500 ml de liquide toutes les 4 heures en moyenne pour éviter que le corps ne gonfle. Le Dr Köse a ajouté : "La personne doit continuer à s'hydrater après la fin du voyage. Lorsque vous revenez de la route, vous devez soutenir votre système circulatoire jusqu'à ce qu'il retrouve son équilibre. Pour cela, vous devez réduire votre consommation de sel et d'épices et boire au moins 1,5 litre d'eau. En outre, la consommation d'un verre d'eau ou d'eau minérale après avoir consommé de la viande facilite la digestion de la viande. La consommation d'eau est également importante pour éliminer les indigestions après les repas". Les autres suggestions de Köse pour les voyageurs sont les suivantes :
"Réduisez votre consommation de sel la veille du voyage. Veillez à prendre votre petit-déjeuner avec plus d'attention avant de partir en voyage. Si vous consommez des œufs au petit-déjeuner, ils vous rassasieront pendant longtemps et vous aideront à vous concentrer. N'oubliez pas non plus d'emporter des fruits frais. Vous pouvez les consommer comme en-cas deux heures après le départ."