Les mouvements de hernie cervicale sont des mouvements effectués pour traiter la hernie cervicale et sont des mouvements qui permettent de détendre le cou.
Une fois la hernie cervicale diagnostiquée, l'exécution de ces mouvements pendant le processus de traitement va dans le sens de la guérison de la hernie cervicale. Lorsque les mouvements de la hernie cervicale sont effectués de manière inconsciente, ils peuvent entraîner une progression de la hernie ou causer d'autres problèmes. Dans ce cas, les mouvements de hernie cervicale doivent être recommandés par un spécialiste.
Les mouvements de hernie cervicale sont des mouvements faciles qui peuvent être effectués sans difficulté. En cas de douleur ou de brûlure lors de ces mouvements, il est recommandé de ne pas les effectuer. Les exercices de hernie cervicale sont des exercices effectués en position debout. Les mouvements de hernie cervicale sont de deux types : isométriques et isotoniques. Ces mouvements doivent être effectués le matin et le soir.
Mouvements isométriques de la hernie cervicale (exercices) :
- Dans ce mouvement, appelérésistance à la flexion, il faut d'abord se lever et joindre les mains sur le front. Pendant que la tête est poussée vers l'avant, les mains font le mouvement inverse et tentent de résister à la tête. Tout en faisant ce mouvement, comptez jusqu'à 5 ou 10 et arrêtez-vous. Répéter 5 à 10 fois peut être suffisant.
- Ce mouvement, appelérésistance à l'extension , est également un mouvement debout. Tenez-vous debout et joignez les mains derrière la tête. Pendant que la tête est poussée vers l'arrière, les mains se déplacent dans la direction opposée avec l'aide des mains et les mains sont poussées vers l'avant. Il y a une résistance entre la tête et les mains. Ce mouvement est compté jusqu'à 5 ou 10 et laissé. Il suffit de le répéter 5 à 10 fois. Ce mouvement est l'inverse du mouvement de résistance à la flexion.
- Larésistance à la flexion latérale est le troisième des mouvements de la hernie du cou. Il s'agit également d'un mouvement en position debout. Dans ce mouvement, la main droite est placée sur le côté droit de la tête et la main gauche sur le côté gauche de la tête. Ensuite, la tête tente de se tourner vers la droite, mais dans ce mouvement, la main droite empêche la tête de se tourner vers la droite. Il en va de même pour la main gauche. La main gauche est placée sur le côté gauche de la tête et la main gauche est placée contre la tête tout en essayant de tourner la tête vers la gauche. Tout en faisant ces mouvements, comptez jusqu'à 10 et répétez 5 à 10 fois de suite.
- Il est nécessaire d'être debout pendant l'exercice derésistance à la rotation . Dans ce mouvement, la main droite est placée derrière la tête. La main gauche est placée sur le côté gauche de la tête, la partie appelée la tempe. Lorsque l'on essaie de regarder du côté gauche, la main gauche sur la tempe empêche la tête de tourner. On procède de la même manière pour le côté droit. Ainsi, une résistance est créée entre la main et la tête. Tout en effectuant ce mouvement, il est nécessaire de compter jusqu'à 10 et de s'arrêter. Le mouvement doit être effectué 5 à 10 fois de suite.
Mouvements isotoniques de la hernie du cou (exercices) :
- Tout d'abord, la tête est lentement tournée vers le côté droit et il faut attendre 3 secondes. Le même mouvement est effectué du côté gauche. Ce mouvement doit être répété 5 à 10 fois.
- Dans ce mouvement, la tête est inclinée vers l'avant de manière à ce que le menton touche la poitrine. Attendez 3 secondes pendant ce mouvement. Ce mouvement peut être répété 5 fois. Ensuite, la tête est inclinée vers l'arrière et la relaxation est assurée. Il convient de noter que la tête ne doit pas être forcée à entrer en contact avec la poitrine.
- Dans le mouvement suivant, la tête est inclinée vers l'épaule droite. Le même mouvement est effectué du côté gauche. Attendez 3 secondes pendant ce mouvement. Il est recommandé de répéter le mouvement 5 à 10 fois de suite.