La fatigue d'une année est soulagée par des vacances de 10 jours. Déclarant que des vacances d'été productives nécessitent un repos physique et mental, les experts attirent l'attention sur le fait que des vacances courtes de 3 à 4 jours provoquent plus de stress. Selon les experts, un congé de 10 jours devrait être pris pour soulager la fatigue d'une année.
Mahir Yeşildal, spécialiste en psychiatrie à l'hôpital NPISTANBUL de l'université d'Üsküdar, a déclaré qu'il était nécessaire de passer les vacances efficacement et de se reposer physiquement et spirituellement. Mahir Yeşildal, spécialiste en psychiatrie à l'hôpital NPISTANUL, a déclaré qu'il était nécessaire de passer les vacances efficacement et de se reposer physiquement et spirituellement.
LA DURÉE DES VACANCES EST TRÈS IMPORTANTE
"Le corps et l'esprit ont besoin de se reposer en vacances", a déclaré le Dr Mahir Yeşildal, précisant que la durée des vacances est également très importante :
"Nous avons besoin d'une moyenne d'au moins 10 jours de vacances pour permettre à notre cerveau de se réinitialiser, pour ainsi dire, d'évacuer le stress de l'année, de se renouveler et de se préparer à une nouvelle année, et nous ne pouvons pas nous reposer suffisamment pendant des vacances de moins de 10 jours. Après 4 ou 5 jours de vacances, nous nous rendons compte que nous commençons à travailler sans nous être suffisamment reposés. Il est donc nécessaire de prêter attention à cette période. Les vacances de 3-4 jours n'apportent pas grand-chose à la personne, les vacances de moins de 10 jours ne sont pas très efficaces. Il faut veiller à se reposer pendant les vacances. Si vous dites que vous allez vous amuser et que vous passez la nuit avec deux heures de sommeil, ce ne sont pas des vacances. Lorsque l'on retourne au bureau, à l'école ou au travail, un nouveau stress s'ajoute à celui de l'année écoulée".
CHACUN A UNE CONCEPTION DIFFÉRENTE DES VACANCES
Le Dr Mahir Yeşildal, qui recommande aux gens de faire les choses qu'ils aiment et qu'ils apprécient afin de se détendre et de se reposer psychologiquement pendant les vacances d'été, a déclaré que cela varie d'une personne à l'autre.
"On fait ce que l'on aime. Certains aiment la mer et le sable. Pour certains, les vacances consistent à s'allonger dans un hamac, à lire un livre et à dormir. D'autres vont dans leur village et travaillent la vigne et le jardin avec leur famille. Pour eux, ce sont des vacances. Les souvenirs d'enfance, les visites à la famille, les visites à des personnes que l'on n'a pas vues depuis longtemps sont également des méthodes de vacances. Certains aiment les voyages culturels. Regarder une église inachevée à Barcelone pendant des heures peut les détendre mentalement".
Mahir Yeşildal déclare : "Selon cette conception des vacances, les familles devraient aller à la piscine et à la mer à certaines périodes de l'année et se reposer quelque part, mais ce n'est pas le cas. La personne peut préférer des vacances qui lui permettent de se reposer, d'éliminer les toxines et les hormones de stress."
LA CULTURE DU BUFFET OUVERT AUGMENTE LE STRESS
Affirmant que les changements de style alimentaire en vacances affectent également la santé mentale, le Dr Mahir Yeşildal a formulé les recommandations suivantes :
"Il existe une culture du buffet ouvert dans la compréhension classique imposée en vacances, ce qui est un autre facteur d'augmentation du stress. Nous savons désormais très clairement que la nutrition et la santé mentale sont étroitement liées. C'est la raison la plus importante pour laquelle les intestins sont appelés le deuxième cerveau ou le cerveau émotionnel. Que se passe-t-il pendant les périodes de vacances ? On s'écarte des habitudes alimentaires normales. La plupart du temps, on mange des plats frits et grillés, ce qui perturbe la flore. Trois ou quatre jours après le retour de vacances, il arrive que des personnes se rendent à l'hôpital pour des diarrhées et des nausées. Il est donc nécessaire de faire attention aux aliments et au régime consommés pendant les vacances et de ne pas trop sortir de la routine.