Le compte à rebours continue pour les candidats qui se préparent aux examens du secondaire et de l'université. À l'approche de l'examen, l'anxiété des élèves augmente. Les experts soulignent l'importance d'ajuster la dose d'anxiété et affirment que l'anxiété est nécessaire pour atteindre le succès. "Si l'insouciance conduit à la paresse, l'anxiété excessive peut nuire à la concentration", avertissent-ils. Les experts soulignent que les attentes élevées des parents augmentent également l'anxiété.
Esma Uygun, psychologue clinicienne au centre médical NP Feneryolu de l'université d'Üsküdar, a noté que les niveaux d'anxiété des candidats préparant les prochains examens LGS et YKS ont augmenté.
L'anxiété à un niveau normal est saine
Définissant l'anxiété qui survient en période d'examen comme "un état psychologique qui entraîne une détresse et une anxiété excessives", Esma Uygun a déclaré : "La plupart des gens éprouvent de l'anxiété et de la peur avant les examens. En fait, l'anxiété ressentie à un niveau normal protège la personne et est un sentiment sain. Elle maintient les gens psychologiquement et physiologiquement éveillés et les aide à mieux travailler. Cependant, des niveaux excessifs d'anxiété et de peur affectent négativement la vie quotidienne de la personne et entraînent une diminution et une détérioration des performances. Pour gérer l'anxiété, le candidat doit trouver une motivation adéquate, l'orienter dans une direction positive sans la transformer en peur, se tourner vers ses activités préférées pendant son temps libre et se lancer dans un passe-temps".
L'anxiété liée aux examens provoque de nombreux symptômes
Affirmant que l'anxiété liée aux examens provoque chez les candidats des symptômes physiques, cognitifs, comportementaux et émotionnels à différents niveaux, Uygun poursuit son propos comme suit :
"Physiquement, elle provoque des problèmes tels que des palpitations cardiaques, des différences de respiration, des sueurs ou des frissons indépendamment du temps, des difficultés à se concentrer, des maux de tête, des difficultés à s'endormir, une sensation de fatigue extrême, des changements dans les habitudes alimentaires, des tremblements, une sécheresse de la bouche et des nausées. Sur le plan cognitif et comportemental, la personne peut adopter un comportement d'évitement de la situation qui provoque de l'anxiété et de la peur. Ces personnes se critiquent souvent elles-mêmes et nuisent à leur motivation intrinsèque à l'égard de l'objectif. L'autocritique négative affecte le corps, l'affect et les pensées qui traversent l'esprit et conduit à des erreurs de pensée. Par exemple, des pensées négatives telles que "je vais perdre le contrôle de l'examen et je vais échouer" ou "cet examen est très difficile et je n'y arriverai certainement pas" rendent la personne souffrant d'anxiété liée aux examens encore plus anxieuse et lui font perdre le contrôle de la situation. Ces schémas de pensée négatifs entraînent un sentiment d'impuissance et affectent la motivation et la concentration. En outre, les personnes souffrant d'anxiété liée aux tests peuvent également présenter des symptômes émotionnels sous la forme de sentiments de colère, d'énervement et d'impuissance à l'égard d'elles-mêmes lorsqu'elles ne parviennent pas à obtenir les résultats escomptés.
Les parents doivent leur faire sentir qu'ils cherchent une solution
En déclarant que certains parents éprouvent des niveaux d'anxiété très élevés pendant cette période, Uygun a déclaré : "Ces anxiétés et les attentes de leurs parents, ainsi que les attentes des personnes qui les entourent concernant l'examen, augmentent le niveau d'anxiété des enfants. S'ils ont des enfants angoissés par les examens, ils doivent leur en parler. Une conclusion utile peut être tirée si l'on apprend quelles sont les pensées qui rendent l'enfant anxieux, ce qui le préoccupe, le type de difficultés qu'il rencontre. Toutefois, si l'on constate que l'enfant n'arrive pas à gérer son anxiété liée aux examens malgré tous ses efforts, s'il est pessimiste, malheureux et constamment excité, s'il perd le sommeil, si ses résultats scolaires diminuent et s'il a des difficultés à résoudre le problème, il convient de demander conseil à un spécialiste".
Il est possible de se débarrasser d'une anxiété excessive grâce à la psychothérapie
La psychologue clinicienne Esma Uygun explique que des séances de psychothérapie sont proposées aux candidats pour les aider à se débarrasser de l'anxiété excessive liée aux examens, qui est à l'origine de résultats négatifs : "Avant la psychothérapie en six séances, le test Moxo est appliqué une fois au cours de la première étape. Notre objectif avec ce test est de mesurer l'attention des enfants et des jeunes. Une légère anxiété est synonyme de succès, tandis qu'une forte anxiété est synonyme d'échec. À la fin des séances, l'évolution du niveau d'anxiété est déterminée à l'aide des tests appliqués par nos experts".
