Rappelant qu'il faut bouger pour passer sa vie en bonne santé et pour garder ses gènes, son corps, son cerveau et son âme jeunes et sains, les experts mettent en garde : "Marchez, faites de l'exercice, faites du sport". Une promenade de 30 minutes par jour suffit à la fois à la récupération physique et au bonheur.
Célébrée le 3 octobre de chaque année depuis 1991, la Journée mondiale de la marche vise à encourager l'activité physique dans notre vie quotidienne.
Defne Kaya a attiré l'attention sur l'importance de l'activité physique et du mouvement et a souligné que le mouvement est un signe de vitalité et d'existence.
Defne Kaya a déclaré que depuis que l'on a compris que la protection de la santé est une méthode moins coûteuse et meilleure que le traitement de la maladie, les physiothérapeutes sont devenus encore plus précieux dans la protection et l'amélioration de la santé, "parce que l'humanité immobilisée et de plus en plus aggravée a commencé à manquer la vie en luttant contre les maladies, les cancers, les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques. Bougez pour vivre une vie saine, pour garder vos gènes, votre corps, votre cerveau et votre âme jeunes et en bonne santé... Marchez, faites de l'exercice, pratiquez un sport. Consultez votre physiothérapeute pour obtenir le programme d'exercices et les conseils les plus appropriés".
Cela guérit et rend heureux
Defne Kaya a souligné que marcher 30 minutes par jour a des effets très importants sur notre corps et notre humeur. Le professeur associé Dr. Kaya a déclaré ce qui suit :
"La marche régulière protège des maladies chroniques. En marchant, on peut abaisser la tension artérielle de 11 points et réduire le risque d'accident vasculaire cérébral de 20 à 40 %. Le risque de maladie cardiaque est réduit de 30 % avec 30 minutes de marche 5 jours par semaine.
Nous sommes plus enclins à la dépression lors des changements de saison et surtout en automne. La marche permet de sécréter plus d'hormones du bonheur que le chocolat.
Si vous marchez au moins 30 minutes par jour de votre domicile à votre lieu de travail et de votre lieu de travail à votre domicile, avec l'apport d'une alimentation régulière, votre taux de graisse diminuera de 2 % par mois.
La marche régulière réduit le risque de varices. Elle resserre votre tissu conjonctif et régule la circulation sanguine grâce au travail des muscles de vos jambes. Les personnes génétiquement prédisposées aux varices devraient marcher régulièrement.
La marche régulière maintient la mobilité rythmique de l'intestin.
La marche régulière régule également votre vie. La marche continue met de l'ordre dans votre vie. Elle renforce vos habitudes. Une étude publiée dans la revue Experimental Psychology, Learning, Memory, and Cognition en 2014 a révélé que les personnes qui marchent sont plus créatives que celles qui travaillent assises."