Déclarant que la dépression, la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson peuvent entraîner des troubles de l'endormissement et du maintien du sommeil, les experts soulignent l'importance d'un traitement personnalisé des problèmes de sommeil. Selon les experts, il est nécessaire d'éviter de consommer du thé et du café peu de temps avant le coucher et de ne pas apporter d'appareils électroniques au lit.
Le professeur Barış Metin, spécialiste en neurologie à l'hôpital NPISTANBUL de l'université d'Üsküdar, a déclaré que l'insomnie peut être un signe avant-coureur de maladies psychiatriques et neurologiques.
Les besoins en sommeil sont différents pour chacun
Définissant l'insomnie comme "l'incapacité à commencer à dormir malgré le besoin de s'endormir ou à se réveiller rapidement après s'être endormi", le professeur associé Barış Metin a déclaré : "Une personne en bonne santé a un temps de sommeil unique. Bien que cette période soit généralement de 8 heures, elle peut varier d'une personne à l'autre. Si certaines personnes peuvent se reposer avec 5 heures de sommeil, d'autres ont besoin de 10 heures de sommeil."
La technologie prive de sommeil
Barış Metin a déclaré que l'utilisation de la technologie était l'une des causes de l'insomnie. Barış Metin a déclaré ce qui suit :
"Par exemple, le problème le plus courant chez les personnes âgées est de se réveiller rapidement en raison de la réduction du temps de sommeil avec l'âge. Les jeunes peuvent également être privés de sommeil en passant beaucoup de temps devant l'ordinateur. Le syndrome des jambes sans repos peut se manifester par une agitation, des douleurs et un désir de bouger les jambes pendant la nuit, ce qui rend l'endormissement difficile.
L'incapacité à s'endormir peut être un signe de dépression
Certains patients peuvent faire des efforts excessifs pour s'endormir et, sans le savoir, rendre leur endormissement difficile. Dans de nombreux troubles psychiatriques, en particulier dans la dépression, l'endormissement et le maintien du sommeil peuvent être perturbés. La consommation excessive de café et l'utilisation de boissons stimulantes peuvent également provoquer des troubles du sommeil. En outre, les patients souffrant de troubles respiratoires du sommeil peuvent parfois se réveiller prématurément en raison de leur incapacité à respirer".
Une maladie peut être à l'origine des troubles du sommeil
Barış Metin a déclaré : "Les troubles du sommeil sont fréquemment observés dans les maladies d'Alzheimer et de Parkinson. En outre, le syndrome des jambes sans repos et certaines maladies affectant les nerfs, que nous appelons neuropathie, peuvent empêcher l'endormissement. Pour ces raisons, les personnes souffrant de troubles du sommeil doivent faire l'objet d'un examen neurologique approfondi".
Suivez les conseils suivants pour l'hygiène du sommeil
Le professeur associé Dr Barış Metin a également énuméré les choses à faire pour un sommeil sain comme suit :
"Se coucher à la même heure tous les jours, éviter les aliments stimulants le soir, éviter les aliments difficiles à digérer au dîner et après le dîner, ne pas dormir dans un environnement éclairé, ne pas regarder les téléphones portables, les tablettes et les ordinateurs au lit font partie des règles d'hygiène du sommeil et nous aident à dormir d'un sommeil sain. En outre, certaines personnes font de petites siestes pendant la journée et ont des difficultés à dormir la nuit. Si l'insomnie est un problème nocturne, il convient d'éviter les petites siestes pendant la journée".
Ne pas boire de thé ou de café à des heures tardives
Attirant l'attention sur le lien entre la nutrition et le sommeil, le professeur associé Barış Metin a déclaré : "Les aliments stimulants tels que le thé et le café peuvent perturber le sommeil, surtout lorsqu'ils sont consommés tard dans la journée. En outre, les aliments gras et épicés peuvent également provoquer des problèmes de digestion et de reflux et perturber la qualité du sommeil. Pour un sommeil sain, il est préférable de se coucher à jeun. Cependant, un verre de lait chaud peut parfois être utile pour dormir".
Le traitement du sommeil doit être personnalisé
Barış Metin a déclaré que l'insomnie est un état qui peut se développer pour de nombreuses raisons : "Toutes ces causes peuvent être traitées. Une personne souffrant d'insomnie doit être examinée en détail en termes de santé du sommeil, de troubles neurologiques et psychologiques et d'état de santé général. Comme il n'est pas possible de guérir toutes les personnes souffrant d'insomnie avec un seul traitement, des traitements personnalisés devraient être développés."