Avec la normalisation qui s'est amorcée après les journées extraordinaires vécues pendant la pandémie de Covid-19, de nouveaux comportements doivent être développés dans tous les domaines de la vie. Attirant l'attention sur les comportements à adopter lors de la pratique d'un sport, les experts indiquent que les sports de combat, notamment le football et le basket-ball, restent risqués du point de vue du virus et recommandent de privilégier les activités qui peuvent être pratiquées à distance. Les experts avertissent les personnes qui ont été infectées par le Covid-19 et qui ont eu une maladie grave de consulter un médecin avant de faire du sport, car les poumons, le muscle cardiaque et les muscles squelettiques peuvent être affectés.
Le Dr Mehmet Soyarslan, spécialiste en orthopédie et traumatologie à l'hôpital NPISTANBUL de l'université d'Üsküdar, a évalué les activités à pratiquer dans les salles de sport ouvertes à la normalisation et les activités sportives pouvant être pratiquées à l'extérieur.
Quel sport et comment commencer ?
Mehmet Soyarslan a déclaré : "Les gens veulent marcher à nouveau sur les plages, faire du vélo, transpirer dans les salles de sport et recommencer les matchs de football sur gazon artificiel entre amis. Bien qu'il y ait des points d'interrogation dans l'esprit, il est possible de reprendre le sport en suivant quelques règles de base."
Vous pouvez commencer par des sports cardio-lourds
Notant qu'il est important de savoir quel sport commencer et comment commencer après cette longue pause sportive, le Dr Mehmet Soyarslan a formulé les recommandations suivantes :
- Tout d'abord, commencez par des sports cardio intensifs tels que la marche, la course à pied, la natation et le cyclisme. Ne faites pas de programmes difficiles avant d'avoir atteint la forme souhaitée.
- Les sports de compétition tels que le football et le basket-ball peuvent donner lieu à de fréquents contacts étroits avec d'autres athlètes, ce qui rend ces sports dangereux en termes de transmission du virus pendant cette période. Évitez les sports à contact étroit jusqu'à ce qu'ils soient plus sûrs.
- Préférez les sports où vous pouvez garder une distance suffisante avec votre adversaire, comme le tennis et le tennis de table.
- Faites toujours des exercices d'étirement avant et après avoir commencé et terminé un sport.
Les personnes atteintes de Covid-19 doivent consulter un médecin
- Étant donné que les poumons, le muscle cardiaque et les muscles squelettiques peuvent être affectés chez les personnes infectées par le Covid-19 et celles qui ont eu une maladie grave, veillez à consulter votre médecin avant de faire du sport.
- Vous pouvez également faire du sport à la maison grâce à l'application "HisApp" préparée par la Fédération turque du sport pour tous, que vous pouvez télécharger gratuitement sur votre téléphone portable.
Ceux qui font du sport à l'intérieur doivent tenir compte de ces recommandations !
Le Dr Mehmet Soyarslan a donné les conseils suivants aux personnes qui prévoient de faire du sport en intérieur sur les mesures à prendre pour se protéger contre Covid-19 :
- Avant de vous rendre à la salle de sport, prenez rendez-vous et indiquez l'heure à laquelle vous vous y rendrez. Vous éviterez ainsi la surpopulation et réduirez le risque de vous voir refuser l'accès à la salle de sport.
- Dans la mesure du possible, emportez vos serviettes et votre matériel de nettoyage personnels. Si ce n'est pas possible, demandez à l'avance à la direction de la salle de sport de s'assurer que le matériel de nettoyage personnel, tel que les serviettes, est lavé dans des conditions appropriées.
Masque et règle de la distance d'un mètre
- N'oubliez pas que la distance sociale de 1 mètre avec les nouvelles normes de la vie quotidienne devrait être d'au moins 2 mètres dans les salles de sport en raison de la transpiration et de l'évaporation.
- Étant donné que la plupart des outils utilisés dans les salles de sport nécessitent un contact avec les mains, ne mettez pas vos mains sur votre visage pendant le sport. Si possible, portez un masque pendant le sport.
- Utilisez un désinfectant pour les mains lorsque vous changez d'équipement sportif. Lavez-vous les mains après avoir utilisé plusieurs fois du désinfectant pour les mains.
- Évitez les mouvements qui nécessitent que votre visage touche le sol, en particulier sur le tapis.
Portez toujours un masque, même à l'extérieur
Le professeur Dr Mehmet Soyarslan a attiré l'attention sur les mesures qui peuvent être prises dans les espaces ouverts :
- N'oublions pas que la distance sociale, qui est de 1 mètre avec un masque en marchant, est de 2 mètres sans masque en courant, et de 1,5 mètre sur les plages et les zones de baignade.
- Dans les sports qui peuvent être pratiqués à grande vitesse, comme le cyclisme, suivons la règle de la distance sociale de 2 mètres.
- Évitez les sports présentant un risque élevé de contact avec les adversaires et les coéquipiers, comme le football, le basket-ball et le volley-ball.
