Les cigarettes causent la mort de 7 millions de personnes par an, y compris les fumeurs passifs. Bien que ses effets néfastes et les problèmes de santé qu'elle provoque soient bien connus, le nombre de fumeurs en Turquie atteint 20 millions. Les experts soulignent que réduire la consommation de cigarettes ou fumer des cigarettes "légères" contenant peu de nicotine ne sont pas des méthodes efficaces pour arrêter de fumer, et affirment que le principal critère pour arrêter de fumer n'est pas la médication, mais la motivation de la personne. Les experts ajoutent qu'il est facile d'arrêter de fumer, mais qu'il est difficile d'y rester et que cela demande des efforts.
Chaque année, le 9 février est commémoré comme la Journée mondiale stop-tabac afin d'attirer l'attention sur la réduction de la consommation de cigarettes, qui affecte négativement la santé des jeunes, des personnes âgées, des enfants et surtout des nourrissons et des femmes enceintes, qu'elle soit active ou passive.
Aslı Başabak Bhais, psychologue clinique spécialisée à l'hôpital NPISTANBUL de l'université d'Üsküdar, a déclaré que l'arrêt du tabac est directement lié à la motivation et a fait part d'importantes suggestions.
L'arrêt définitif du tabac dépend de la motivation
Affirmant que le tabagisme est une substance addictive au même titre que l'alcool, les drogues, les jeux d'argent et la technologie, M. Bhais a déclaré : "Il est possible d'arrêter de fumer des substances addictives. Cependant, la dépendance est une maladie chronique du cerveau qui peut réapparaître. C'est pourquoi, si les précautions nécessaires ne sont pas prises, la maladie peut réapparaître. La condition préalable pour arrêter de fumer est la volonté de la personne. En tant que professionnels travaillant dans ce domaine, nous appelons la situation définie comme "volonté" ou "finir dans la tête" des personnes la détermination ou la motivation. Plus la personne est motivée pour arrêter de fumer, plus le processus d'arrêt est facile. La gravité de la dépendance est un autre facteur qui influe sur le processus d'arrêt. Plus la dépendance est grave, plus le processus d'arrêt devient difficile. Dans ce cas, le fait que les personnes qui ont des difficultés à arrêter de fumer fassent cette tentative avec le soutien d'un expert augmente les chances de succès".
Il faut faire de nouveaux efforts
Bhais a noté qu'arrêter de fumer est un processus facile, mais que le maintenir est difficile et demande des efforts, et a déclaré ce qui suit :
"La personne qui arrête de fumer peut ressentir le désir de fumer à nouveau pendant une longue période. Cette envie peut être plus forte à certains moments et plus faible à d'autres. Le fait d'opérer certains changements dans sa vie, en particulier dans les premiers temps suivant l'arrêt du tabac, facilitera le processus d'arrêt. Par exemple, le fait de s'éloigner des situations et des personnes qui rappellent la cigarette, où l'envie de fumer peut être intense, ou de trouver des alternatives pour distraire la personne si elle ne peut pas s'échapper de ces situations, et d'acquérir de nouvelles occupations pour occuper son temps libre, l'aidera à faire face à l'envie de fumer. Cela réduira le risque de reprise du tabagisme".
Risque de développer d'autres dépendances
Bhais explique que le tabagisme sécrète chez l'individu l'hormone du plaisir et de la jouissance appelée dopamine : "Il existe dans notre cerveau une zone que nous appelons le centre de la récompense. Comme la dopamine est moins sécrétée au cours des premières périodes chez les personnes qui arrêtent de fumer, le cerveau oriente la personne vers différentes zones pour répondre à son besoin. Par conséquent, la personne fait des activités telles que manger et faire des courses plus souvent que d'habitude pendant un certain temps. Si cela ne laisse pas d'effets négatifs permanents sur la personne, répondre à ce besoin en se tournant vers d'autres choses peut être considéré comme une méthode d'adaptation acceptable à court terme. C'est ce que nous appelons la tolérance croisée dans les addictions. Si une personne a développé une dépendance à un objet, elle peut facilement développer une dépendance à un autre objet. Il peut s'agir d'objets tels que l'alcool, les drogues et les stimulants, les jeux d'argent, la technologie. Des études montrent que la cigarette est la première substance consommée par les personnes qui consomment de l'alcool et des drogues. On peut dire que la consommation de cigarettes, en particulier chez les enfants et les adolescents, est également risquée en termes de transition vers d'autres substances".
Une seule consommation suffit pour créer une dépendance
M. Bhais a déclaré que, tout comme les autres dépendances, la dépendance à la cigarette est une maladie qui peut être traitée, et il a ajouté : "Une personne peut donc arrêter de fumer : "Une personne peut donc arrêter de fumer. Dans ce cas, la maladie de la dépendance tabagique est à l'état passif. Les cellules du cerveau qui reconnaissent les cigarettes sont endormies. Même si la personne ne consomme pas, elle peut avoir envie de fumer, mais elle peut passer ces moments d'envie sans fumer. En cas de réutilisation, la maladie réapparaît, la consommation devient incontrôlable après un certain temps et la personne revient à son ancien mode de consommation après un certain temps. En d'autres termes, ce que l'on entend par traitement de la dépendance tabagique s'améliore mais ne disparaît jamais complètement. Même si la personne essaie d'arrêter de fumer cinq ans après avoir arrêté, elle peut revenir à son ancien comportement de consommation.
Ne pas abandonner les tentatives d'arrêt
Bhais a déclaré que réduire ou fumer des cigarettes "légères" contenant peu de nicotine ne sont pas des méthodes efficaces pour arrêter de fumer et a poursuivi ses propos comme suit : "Même si la personne parvient à réduire sa consommation pendant un certain temps lorsque sa motivation est grande, elle peut revenir à ses anciennes habitudes après un certain temps. Pour arrêter de fumer, il est important que la personne n'abandonne pas ses efforts. Le fait d'échouer deux fois ne signifie pas que l'on échouera la troisième fois. Au contraire, la recherche montre que chaque tentative d'arrêt est importante pour que la personne reconnaisse sa dépendance et apprenne la stratégie appropriée. Si la personne éprouve des difficultés à arrêter de fumer par elle-même, elle peut s'adresser aux services ambulatoires de sevrage tabagique des hôpitaux. Elle peut alors bénéficier d'un soutien médicamenteux, d'une thérapie de remplacement de la nicotine ou d'une psychothérapie pour l'aider à arrêter de fumer. Les clients qui s'adressent aux cliniques sont d'abord examinés par un médecin et évalués en termes de dépendance au tabac. Selon les besoins de la personne, le traitement est complété par un soutien médicamenteux ou psychothérapeutique. Les périodes d'une semaine, d'un mois et de trois mois étant particulièrement importantes en termes de risque de rechute, elles sont traitées ensemble".
