Les experts soulignent l'importance du mode de vie dans la protection du système immunitaire, qui joue un rôle très important dans la lutte contre les infections, et rappellent qu'il n'existe pas de formule magique. Ils précisent qu'une alimentation régulière et équilibrée, un sommeil régulier et de l'exercice physique ont des effets importants sur le système immunitaire et soulignent que le lait maternel est l'aliment le plus important pour renforcer le système immunitaire inné.
Le Dr Songül Özer, spécialiste des maladies infectieuses et de la microbiologie à l'hôpital NPISTANBUL de l'université d'Üsküdar, a souligné l'importance d'un système immunitaire fort, l'une des armes les plus importantes dans la lutte contre les infections.
Les fondements d'une immunité forte sont posés dès la petite enfance
Soulignant que le lait maternel est l'aliment le plus important pour améliorer le système immunitaire inné, le Dr Songül Özer a déclaré qu'une vie régulière à l'âge adulte renforce également le système immunitaire. Le Dr Songül Özer a déclaré ce qui suit :
"Plus un bébé est allaité longtemps, plus son système immunitaire inné se renforce. La première façon de renforcer le système immunitaire commence dès la petite enfance. Les cellules dont nous disposons sont suffisantes pour nous protéger contre de nombreux corps étrangers, même si nous n'utilisons pas de suppléments, de vitamines ou de médicaments. Cependant, dans certains cas, nous affaiblissons notre propre système immunitaire en consommant trop de thé, de café et de boissons au cola.
Les aliments emballés et la vie sédentaire affaiblissent le système immunitaire
Nous réduisons notre immunité en mangeant des fast-foods, en consommant des aliments emballés dont nous ne connaissons pas le contenu, en ne faisant pas d'exercice, en ne faisant pas attention à notre sommeil, en dormant à 3-4 heures la nuit et en nous réveillant à midi, ce qui perturbe l'ensemble du rythme biologique. Si nous ne sommes pas autant affectés par des facteurs externes, notre propre système immunitaire est en fait suffisant pour lutter contre de nombreux micro-organismes, à moins que nous ne soyons atteints d'un cancer".
Il n'existe pas de médicament pour renforcer le système immunitaire
Soulignant qu'il n'existe aucun médicament ou sirop qui renforce le système immunitaire lorsqu'il est utilisé, le Dr Songül Özer a déclaré : "Revenir sur les erreurs commises en matière d'alimentation et de sommeil normalisera le fonctionnement du système immunitaire. Le rythme biologique d'une personne normale est de dormir entre 23h00 et 23h30 le soir et de se lever à 08h00 le matin. Il est essentiel de respecter ce rythme. 30 à 60 minutes de marche à un rythme normal sur une route plate devraient être effectuées, c'est-à-dire que le corps, les muscles et les articulations devraient être exercés. Nous devons consommer des aliments dont nous connaissons la provenance. Bien entendu, il ne faut pas que cela tourne à l'obsession. Il existe également un groupe qui essaie de consommer tout ce qui est biologique. Cette approche est également erronée, car nous ne savons pas dans quelle mesure ces aliments sont biologiques. Avant tout, nous devons avoir une alimentation équilibrée. En d'autres termes, nous devons consommer une certaine quantité de graisse, de viande, de légumes et de sucre pour chaque aliment. Pour ceux qui vivent à Istanbul, le stress est un facteur qui détruit le système immunitaire".
