Affirmant que le stress est un système qui régule notre vie, les experts soulignent l'importance de la gestion du stress en termes de prévention de la santé. L'anxiété, la panique et le stress sont intensément ressentis dans des situations très incertaines. Les experts estiment qu'il serait utile de pratiquer des exercices pour faire face au stress et à l'anxiété, en particulier lors de catastrophes naturelles comme les tremblements de terre.
Esma Uygun, psychologue expert au centre médical NP Feneryolu de l'université d'Üsküdar, a déclaré que le stress est un mécanisme de défense.
Le stress est un système d'alarme qui nous permet de survivre
Esma Uygun souligne que le stress survient lorsqu'un stimulus crée une perception de menace dans notre esprit : "Le stress est un mécanisme de défense et survient lorsqu'il y a une perception de menace. Nous ressentons le stress en réaction à des événements soudains et inattendus et nous devons trouver une méthode pour faire face à la situation dans laquelle nous nous trouvons".
Le stress permanent entraîne des problèmes de santé
"Le stress est un messager qui nous fournit de l'énergie", a déclaré Esma Uygun, psychologue expert en la matière. C'est pourquoi la gestion du stress est importante en termes de santé préventive".
La panique empêche la pensée logique
À propos de la relation entre le stress et la panique, l'experte psychologue Esma Uygun a déclaré : "Le sentiment de peur est aussi une émotion qui nous aide à fuir ou à combattre les dangers et qui nous donne de l'énergie. La panique est un accès de peur. Elle survient avec l'intensification des pensées que quelque chose de mauvais va se produire sans raison réelle. Elle nous empêche de déterminer une méthode d'adaptation réaliste à la situation dans laquelle nous nous trouvons. Au fur et à mesure que le sentiment de panique augmente, notre capacité à penser logiquement s'affaiblit".
L'incertitude est source de stress
Notant que l'incertitude est l'une des choses les plus douloureuses pour les êtres humains, Esma Uygun a déclaré : "Dans les situations où le niveau d'incertitude est élevé, l'anxiété/la panique et le stress sont ressentis de manière intense. Cependant, notre esprit peut parfois évaluer la perception d'un danger comme un danger réel. Notre esprit ressent un danger réel ou une perception de danger de la même manière et réagit au stress. En cas de panique, nous manifestons des réactions physiques et psychologiques comme s'il s'agissait d'un danger réel. En cas de panique, nous avons du mal à penser de manière réaliste et nous ne pouvons pas contrôler nos réactions".
Le niveau de stress varie d'une personne à l'autre
Esma Uygun précise que les mêmes stimuli ou expériences ne sont pas stressants pour tout le monde : "Les niveaux de stress auxquels chacun de nous réagit à des événements similaires sont différents. Nos pensées à propos de l'événement ou les significations que nous attribuons à l'événement déterminent nos émotions. Notre processus d'évaluation de l'événement que nous vivons varie en fonction de la structure de notre personnalité, de notre éducation, de nos jugements de valeur et de nos croyances fondamentales. Ces caractéristiques déterminent la manière dont nous percevons et interprétons les événements et nous amènent à réguler nos réactions. L'ensemble de ce processus se déroule très rapidement et automatiquement. C'est pourquoi la gestion de ces processus en cas de stress est un défi pour la personne."
Peut-on contrôler le stress ?
Soulignant que le stress est en fait un système qui régule notre vie, Esma Uygun a déclaré : "Le stress n'est donc pas toujours nocif. Lorsque nous subissons un stress intense et prolongé, un effort conscient pour détendre les muscles de notre corps et relâcher notre respiration permet d'arrêter le cercle vicieux physiologique causé par le stress. Avec la diminution des stimuli physiques, nos capacités de raisonnement logique commencent à augmenter".
Des exercices devraient être organisés avant les catastrophes naturelles
Esma Uygun, psychologue experte, souligne l'importance du contrôle du stress, en particulier dans les cas de catastrophes naturelles où une action rapide est nécessaire : "À la suite d'expériences traumatisantes inattendues, des niveaux élevés de stress et de panique peuvent survenir. L'élaboration d'un plan d'action en cas de catastrophe naturelle et la réalisation d'exercices revêtent une grande importance à cet égard. En cas de panique, nos capacités de réflexion s'affaiblissent et nous agissons par des réactions automatiques. Il ne nous sera pas possible de nous souvenir et d'appliquer un comportement qui n'a pas été appris et répété auparavant. C'est pourquoi, pour ne pas paniquer en cas de tremblement de terre, nous devons préparer et mettre en œuvre le plan d'action de ce que nous ferons au sein de la famille".
